健康美容養生知識
很多女性朋友都在做美容方面的嘗試,美容養生的方法其實有很多的。以下就是小編整理的,以供參考。
美容養生基礎知識
一、健康、潔淨、明亮是肌膚美白的最高境界
越來越多的美容專家提出警告,我們追求的不是蒼白而是美白的最佳境界。
不能脫離實際地想讓自己的黃面板變成歐洲人的白皙膚色。
記住,美白的標準應該是健康、潔淨、明亮的膚色。
二、美白+防晒,才是真正的美白
美白是一個深層匯入的過程,防晒則是對肌膚表層加以保護。
如果一款產品既要美白又要防晒,取各自的最大功效不可能同時發揮好。
先塗美白品,再塗防晒品,才是美白肌膚的基礎。
三、25歲後的肌膚再不會自動恢復白皙
在25歲之前因適應性色素沉澱而產生的變黑及斑點。
一般都具有可逆性,即還可以自己慢慢變回來。
一旦過了25歲,肌膚狀況便開始走下坡路。
一些斑點失去了自動的可逆迴轉,這時就需要美白產品的保養,來幫助肌膚恢復原有的白皙。
美容養生小常識
1、保持快樂的心情
把快樂的心情當成一種能力去培養,或者是加強體育鍛煉,最好一週一次大出汗,時間達四十分鐘以上的運動,讓每個毛孔張開,然後記得一定要洗一個熱***溫***水澡,洗完澡後用冷水洗臉,堅持用冷水洗臉。
2、喝水
無論早起還是午睡後起來,首先喝一杯250毫升的白開水,要一口氣喝完,不要隔開時間的喝,仔細體會,你會有種渾身在貪婪吸收的感覺,相信愛情,相信有人在不遠處痴情等待,而你要做的就是整理身形,於內內外外拾掇好美麗的自己,面帶深深的笑意向前方走去,驕傲而執著!這是最好的、最昂貴的!
3、洗臉
無論晚上睡前還是午睡前,記得把臉洗乾淨,抹好保溼的眼霜和麵霜,早晨起來會感覺臉上不幹燥,午睡起來可不用洗臉,直接在臉上再補一次保溼,就可以直接去上班,然後臉上會感覺細胞生動活躍,人也輕快。
4、可以有選擇的吃美食
比如少吃辣,少吃腥,少油膩、少甜品,但不要節食,加強運動就好,營養均衡才能有紅有白,不要老想身材玲瓏剔透,過得去就行,想學明星,還得想想自己生存的環境與資本。
5、儘量不化妝
年青時不要去想化妝那事,那是老太太和明星上鏡才需要做的事,我們大多數都是普通人群中的女子,符合大眾的健康美就行,膚色好了,看著不扎眼就是美,並且喜歡長髮就要愛護它,別弄得像窩窩,用好一點的洗髮水和護髮素很重要,別買日化產品,超市商場基本是日化,專業的才是最好的。
美容養生食物
果桑
果桑其實就是桑葚,吃過的人都知道它會讓舌頭變成黑色,這其實源自它裡面含有的花青素成分。
而果桑除了可以幫助身體和肌膚對抗自由基,還能夠促進血液迴圈,令氣色變得紅潤。
花椰菜
花椰菜是十字花科植物中最常見也是最具代表性的。
其中含有一種特殊的營養物質,索弗拉芬,這是一種高效的抗氧成分,能夠刺激人體自身產生對抗氧化和疾病的酶。
番茄
番茄中除了含有一些常見的抗氧化成分比如酚,維他命C以外,還有一些果酸。
這些果酸能夠吞噬自由基,同時整合細胞環境。
越桔
越桔又叫藍莓,是一種常見的漿果食物,它在眾多抗氧化食物中算的上是最高階的一種。
因為一般的抗氧化食物只是單純吞噬或抑制自由基,但越桔卻能幫助肌體從細胞內部抵抗自由基。
樹莓
樹莓又叫山莓,含有隻在茶類飲料中的常見抗氧化成分,茶多酚,而且濃度極高,達到5%以上。
所以如果每天能吃一點就會對身體非常有益。
石榴
在吃石榴的時候最好可以將石榴籽也嚼碎。
這是因為一些對身體有益的油酸類物質都集中在石榴籽裡面。
石榴中的這些精華不僅可以對抗氧化侵襲,還可以改善脂肪形態,有利於維持良好身形。
蔓越莓
蔓越莓中含有大量維他命C和類黃酮素,能夠中和體內新陳代謝過程中產生的氧化毒素,維持器官活力,保持肌膚彈性。
醋栗
很多美白產品都會以醋栗為主要原料,這是因為醋栗中含有濃度極高的抗壞血酸。
醋栗在所有水果中僅次於奇異果,而抗壞血酸不僅可以幫助抑制黑色素,更是對抗自由基侵害的高手。
葡萄
葡萄的抗氧化精華存在於葡萄皮和葡萄籽中,比如花青素、亞油酸等。
這些抗氧效果卓越的成分能夠互相促進,提升整體抗氧效果。
紫甘藍
雖然口感平淡,但紫甘藍卻含有濃度高於柑橘科植物2倍以上的維他命C。
同時紫甘藍的顏色也是含有花青素的最好證據。
但在烹調時最還能夠避免高溫烹煮,否則會削弱它的抗氧化效果。
健康的養生方法