老年人失眠偏方大全
健身和養生能夠有效提高老年人的生活質量。那麼老年人失眠偏方有哪些呢?下面就讓小編告訴你,歡迎參閱
老年人失眠偏方
1、甘草15g,大棗8各,小麥30g,百合30g,竹茹10g,生地黃10g,麥冬12g,桑葚20g,黑芝麻20g,夜交藤30g。水煎服,每日一劑,每日兩次。主治陰虛血少。神失血養之失眠。
2、生地黃12g,百合30g,棗仁20g,炙遠志10g,五味子10g。女貞子10g,旱蓮草20g,龍齒10g,珍珠母30g。水煎服,日服一劑,每日兩次。主治心陰虧虛、神魂失養之失眠。
3、竹茹10g,枳實10g,陳皮10g,法半夏15g,茯神15g,黃連6g,牡丹皮10g,梔子10g,珍珠母30g,炙甘草6g。水煎服,日服一劑,每日兩次。主治虛熱內擾之失眠。
4、當歸12g,柴胡10g,生地黃10g,川芎10g,赤芍10g,枳殼10g,桔梗10g,川牛膝10g,桃仁10g,紅花10g,黃連5g,法半夏30g,甘草6g。水煎服,日服一劑,每日兩次。主治陰血不足,血行不暢之頑固失眠。
5、柴胡、木香各9g,白芍、丹蔘各12g,檀香、五味子個6g,玉竹、熟棗仁各20g,夜交藤,生龍骨、牡蠣各30g。心煩口苦加梔子、黃芩各8g;痰多胸悶者加陳皮,膽南星各9g,去玉竹、五味子;口乾便祕加生地黃、玄蔘各12g;易驚醒加琥珀4g沖服。水煎服,每日一劑,7天為一療程。主治肝氣不舒、心神失養所致失眠。
6、太子參10g,炙遠志10g,炙黃芪20g,當歸12g,炒白朮10g,茯神15g,炙甘草6g,大棗5枚,生薑一片。水煎服,日服一劑,日服兩次。主治心脾虧損、心血失養之失眠。
老年人失眠怎麼辦
一、睡前的準備工作
晚飯後可以吃點水果,但是不要再大量飲水了,並且上床前一定要先排解一次,為的是避免熟睡時因膀胱充盈而醒轉。洗漱的時候用熱水泡泡腳,好讓身心都得到放鬆,有助於快速入眠。
二、找到適合的生物鐘
每個人都有一套生物鐘,老人與青年人不同之處在於,青年人為了要應付工作必須要強行改變一些生活習慣,包括睡眠時間;老人則完全可以全身心放鬆,有足夠的時間來摸索適合自己的睡眠週期,然後據此形成規律的生物鐘。
三、營造適宜的睡眠環境
許多老人睡覺都很容易被一些細小的聲音或光線所驚醒,再想要重新入睡卻發現是件很難的事情。建議選擇臥室的時候要挑選遠離鬧區的那一側房間,窗簾也得是遮光效果好的。屋子裡的吊燈包括檯燈都要選擇燈光顏色柔和的燈泡,避免開燈時強光驟然刺眼。還可以在睡覺的時候戴上眼罩,這樣就可以不用擔心被光線驚擾。
四、適當增加鍛鍊
有些老人覺得自己退休了,就該好好在家享清福,於是除了吃飯就是看電視、看報紙,然後就等著睡覺。結果就發現總是躺在床上翻來覆去睡不著。如果在白天能夠進行一些中等強度的活動,如打打太極拳,可以改善入睡困難的情況。但是臨睡前不適宜有運動,這樣反而會讓神經興奮,對睡眠質量造成影響。
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