秋冬養生諺語

General 更新 2024年11月23日

  民間流傳著許多關於秋冬養生的諺語,精煉貼切、幽默生動,以通俗易懂的口語化形式,傳承著博大精深的古代養生文化。下面小編給大家介紹,希望對你有用!

  秋季養生諺語

  春捂秋凍

  不生雜病

  飯前一口湯

  不用進藥房

  吃了十月茄

  餓死郎中爺

  冬吃蘿蔔夏吃薑不勞醫生開藥方

  “一年補透透,不如補霜降”;

  先“補重陽”

  後“補霜降”。

  “一年之內,秋不食姜;一日之內,夜不食姜”。

  秋季養肺,要以肺補肺

  秋冬養陰,要滋陰

  春不減衣,秋不加帽

  頭對風,暖烘烘;腳對風,請郎中

  日光不照臨,醫生便上門

  遇事不惱,長生不老

  冬季養生諺語

  冬不藏精,春必病溫

  冬天進補,開春打虎

  寧可無肉,不可無豆。

  白菜吃半年,醫生享清閒。

  胡蘿蔔,小人蔘,經常吃,長精神。

  大步走精神抖。

  練雪不練霧。

  寒頭暖足勝吃藥。

  秋冬養生小貼士

  一、斂陰護陽

  1、冬季,由於自然界陰盛陽衰,寒氣襲人,極易損傷人體的陽氣,所以冬季養生應從斂陰護陽出發。

  首先要儘量早睡晚起。冬季早睡晚起,保持較長的休息時間,可使意志安靜,人體潛伏的陽氣不受干擾,這是冬季保健首先要注意的。

  2、其次,要十分注意背部的保暖。體弱者冬日要注意背部保暖,避免受涼。

  二、適度進補

  1、在一般民眾的觀念裡,寒冷的冬天是進補的好時節,中醫對人體的調節滋補十分講究,根據天人相應,時髒對應的理論,冬季屬腎,腎主髒精而為生命之元,故冬月為四季進補的最佳季節。

  2、根據中醫“虛則補之,寒則溫之”的原則,冬季膳食應多吃溫性、熱性特別是溫補腎陽的食物進行調理,以提高人體的耐寒能力。

  三、保持室內空氣流通

  1、在冬季,人們習慣把房子的門窗關得緊緊的,如此會造成室內二氧化碳濃度過高,若再加上汗水的分解產物,消化道排除的不良氣體等,將使室內空氣受到嚴重汙染。

  2、人在這樣環境中會出現頭昏、疲勞、噁心、食慾不振等現象。

  3、另外,冬季是一氧化碳中毒事件的高發季節,因此一定要保持室內空氣流通、新鮮。

  四、調節飲食

  1、冬季膳食的營養特點應該是:攝取充足的、與其曝寒和活動程度相適應的熱能。

  2、礦物質的攝取量應較平時需要略高一些。維生素的部分,應特別注意增加維生素C的需要量。攝取足夠的動物性食品和大豆,以滿足優質蛋白質的需求。

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