女人經絡養生經_女人怎樣用經絡養生
現代的女性工作繁忙,壓力也大,很少能照顧好自己的,久而久之就患上老了很多的疾病,影響著工作和生活,一定要對自己的身體重視起來,這樣才能更好的去享受生活,下面小編給大家介紹女人經絡養生的方法,快來看看吧!
女人經絡養生經
1.預備式
取坐位,腰微挺直,雙腳平放與肩同寬,左手掌心與右手背重疊,輕輕放在小腹部。雙目平視微閉,呼吸調勻,全身放鬆,靜坐1~2分鐘。
2.揉按脾俞穴、胃俞穴
雙手握拳形式,將拳背第2、3掌指關節放在脾俞穴、胃俞穴,適當用力揉按0.5~1分鐘。
功效:健脾和胃,祛溼止帶。
3.揉按腎俞穴
兩手叉腰,將拇指按在同側腎俞穴,其餘四指附在腰部,適當用力揉按0.5~1分鐘。
功效:溫補腎陽,強腰壯骨。
4.搓擦腰骶
將雙手掌分別放在腰部兩側,自上而下用力搓擦腰骶部0.5~1分鐘,以腰部發熱為佳。
功效:強腰健腎,活血通絡。
5.團摩下腹
左手掌心疊放在右手背上,將右手掌心輕輕放在下腹部,適當用力做順時針、逆時針環形摩揉0.5~1分鐘,以腹部發熱為佳。
功效:益氣壯陽,調經止痛。
6.揉按中脘穴
右手半握拳,拇指伸直,將拇指放在中脘穴上,適當用力揉按0.5~1分鐘。
功效:疏肝和胃,健脾利溼。
7.揉按關元穴
右手半握拳,拇指伸直,將拇指放在關元穴上,適當用力揉按0.5~1分鐘。
功效:益氣壯陽,調理氣機。
8.搓大腿內側
將左***右***手掌心緊貼在同側大腿內側,適當用力搓擦0.5~1分鐘,以皮膚髮熱為佳。
功效:健脾益胃,理氣散寒。
9.合按內關穴、外關穴
將一手中指和拇指放在對側的外關穴和內關穴上,兩指對合用力按壓0.5~1分鐘。雙手交替進行。
功效:安神鎮靜,和胃理氣。
10.按揉足三裡穴
將一手食指與中指重疊,中指指腹放在同側足三裡穴上。
適當用力按揉0.5~1分鐘。雙下肢交替進行。
功效:補脾健胃,調和氣血。
11.揉按三陰交穴
將左***右***下肢平放在對側膝上,用右***左***手拇指指腹放在三陰交穴上,適當用力揉按0.5~1分鐘。雙下肢交替進行。
功效:鎮靜安神,調經止痛。
12.搓足心
將左***右***下肢平放在對側膝上。
以右***左***手掌心反覆搓擦足心約0.5~1分鐘,以足心發熱為佳。雙足交替進行。
功效:鎮靜安神,通關開竅。
以上手法每天早晚各做1遍,還應積極配合其他方法治療。
女人減肥經絡養生的方法
辰時:清晨7點〜9點
辰時,胃經正在工作,消化系統異常旺盛。此時,正是控制體重的黃金時段。最佳的減肥法是要為自己準備一頓豐盛的早餐,以促進胃腸道的蠕動。
補充一整天的能量,並且還要刺激號稱“健胃三寶”的上脘穴、中脘穴、下脘穴,才能加快身體代謝,加速血液迴圈,逐步達到瘦全身的目的。
上脘穴:按揉為食道減負
上脘穴的最大功效就是刺激腸蠕動,經常刺激此穴位,是對食道的最佳保護,避免飲食過快,造成食物淤積於胃部,產生消化不良,從而導致體重上升。
此穴位在胃的上部,在肚臍上方5寸的位置。
將食指和中指併攏,按照順時針的方向按揉上脘穴3分鐘,就可以達到刺激穴位的目的。在為自己準備早餐的同時,就可以隨手按壓此穴位!
中脘穴:艾灸加快胃蠕動
常刺激中脘穴,胃部蠕動會加快,吞噬細胞吞噬病原微生物的能力也會增強,還可提高人體免疫力。這樣,食物在胃部就可進行有效咀嚼,增強消化能力,促進全身脂肪的燃燒。
肚臍上方4寸的地方就是我們要找的中脘穴。
艾灸是刺激中脘穴的最佳方法,將姜切成薄片,並將其燻烤,薑汁通過熱度滲入面板,中脘穴便得到刺激。出門換衣服的時候,就可以用提前燻烤好的薑片來點穴!
下脘穴:按壓讓毒素不滯留
下腕穴掌管著食物由被初次咀嚼到真正消化的中轉過程。如果此處不通暢,則容易讓體內毒素逐漸增多,造成小腹、臀部或者大腿處的脂肪堆積,讓女人顯得過於粗重。
在肚臍上方的2寸處就可以找到它。
不妨每日用雙手大拇指按壓此穴,讓食物順利完成初步切碎到徹底消化的全過程,有助於全身的減肥。上班等地鐵的時候,可以“刺激”一下它哦!
有些穴位,無論何時按壓都可以達到按即瘦的效果,不在乎時辰,讓你越來越瘦!
1. 瘦臉:頰車穴
咬緊牙關,沿著耳垂的下方向下摸,會摸到一個高高隆起的地方,就是頰車穴。三個手指併攏按摩能緩解臉部多餘的脂肪堆積,還你一張完美“瓜子臉”。
2. 皺紋:絲竹空穴
在眉梢凹陷處是絲竹空穴,可以讓眼部的魚尾紋徹底“瘦身”,並逐漸消失。可以用大拇指從眉頭,沿著眉毛一直按揉到眉梢,然後順勢按揉到太陽穴入髮際的位置即可。
巳時:上午9點〜11點
如果脾臟功能弱,會讓體內溼氣過旺,氣血不足,而且如果經常用同一種姿勢坐著,還會造成大腿根部出現水腫或者脹痛現象,疲勞感增加,腿圍增加。
而在上午9點~11點,脾經旺盛時,就可以通過對其按摩、刺激來達到去除大腿水腫、脂肪,為雙腿瘦身的目的。此時,陰陵泉穴與血海穴、太白穴,就能達到瘦腿的目的。
陰陵泉:二郎腿幫大腿消腫
陰陵泉穴是“小腿消腫穴”,經常給予刺激,便可以達到真正的消腫的目的,幫助身體除溼。值得一提的是,你會發現眼袋也在不知不覺中消失了。
它就“藏”在膝蓋內側突起骨頭的內下側的凹陷處。
每天翹二郎腿,用掌心拍打陰陵泉穴3〜5分鐘就可讓此穴位暢通,不妨在上午工作中時常變化姿勢,給予它足夠的刺激,也可為身體減壓。
血海穴:按壓為雙大腿通氣血
當身體氣血不通時,大腿就容易出現脹痛,看上去胖胖的,此時就需要按壓血海穴,幫助雙腿通氣血,消除脹痛感。
想要找到血海穴並不難,讓同事幫忙,兩個人相視而坐,讓對方用手掌抱住膝蓋,五指自然指向前方,大拇指間所在的位置,就是血海穴。
用按壓的方式就可以讓此穴位“活動”起來,並可通氣血,瘦腿效果就不錯哦!當時鍾轉到上午10點,你可能有些疲倦,那就休息一下,與血海穴“親密接觸”吧!
太白穴互踩消除大腿疲勞
每日在外奔波,雙腿經常處在疲勞狀態,大腿就會越來越“健壯”。需要在脾經旺盛之時,刺激太白穴,消除雙腿的疲勞感,從而避免粗壯現象出現。
當一隻腳放在另一條腿上時,會看到腳中心有一條弧線,這條弧線的起點就是太白穴所在的位置。
準備午餐前,經常用一隻腳跟踩壓另一隻腳的太白穴處,便能消除雙腿疲勞感,當然那也會促進雙腿性感曲線的形成。
未時:下午13點〜15點
在小腸經工作的未時是瘦身受益最多的時段,因為在此時,通過刺激小腸經中不同的穴位,促進消化系統,可以達到不同的瘦身效果。
比如,後溪穴是瘦臀的首選,而天宗穴可以修正背部曲線;秉風穴則對雙肩有不錯的瘦身作用。為此,在未時,留些時間關注自己吧!
天宗穴:摩擦出的性感美背
由於坐姿不正確,很多女人會給人一種“虎背”感,背部脂肪囤積,讓整體形象很受傷。此時,刺激天宗穴是首選。
天宗穴正好在後背處,在肩胛骨下角上做一條豎線,第四胸椎柱兩旁做一條橫線,兩條線的焦點就可以找到了。
午餐過後,在寫字樓下的健身器材上摩擦背部就可以刺激天宗穴,並疏通小腸經,促進周身血液迴圈,消除女人“虎背”感。
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