五臟養生應怎麼做

　　養生指保養、調養、頤養生命。即以調陰陽、和氣血、保精神為原則，運用調神、導引吐納、四時調攝、食養、藥養、節慾、辟穀等多種方法，以期達到健康、長壽的目的。養生產生於上古先民為抗禦嚴酷的自然環境，調整體力，抗禦疾病，防治疾病的需要。養生是中華民族傳統文化的一個有機組成部分，養生是先民在長期的生活實踐中總結生命經驗的結果。養生就是人類提高自身組織、自身康復能力的學問，從而達到延年益壽的境界。

　　中醫養生美容重視臟腑氣血在美容中的作用，通過滋潤五臟、補益氣血，使身體健美、容顏長駐。只有臟腑功能健旺，氣血充足，肌膚才能得到充分的滋養。中醫美容不僅保養“標”，更重調理“本”，養於內、調於內、治於內而美於外。

　　中國中醫科學院教授，中國中醫科學院養生保健專家指導委員會專家，中央電視臺《健康早班車》、北京電視臺《養生堂》北京人民廣播電臺《養生大世界》特邀專家，著有《中國本草養顏法》《中國農曆養生法》等暢銷書。

　　養心面色紅潤有光澤

　　心在人體內主宰血液的執行，濡養頭面及面板，使面部面板紅潤光澤有彈性，因此《黃帝內經》中說：“心主血脈，其華在面。”

　　心主血脈，推動血液執行，面色明暗潤枯在很大程度上反映了心主血脈的功能。不論膚色深淺，健康人的面色應透出紅潤的血色。若心氣不足，心血虧損，面部供血不足，面板得不到滋養，面色就會蒼白無華，甚至枯槁。

　　有這些症狀，你就需要養心了：

　　心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁，面色蒼白、萎黃不澤、面色發紅、面色灰暗、脣青舌紫，兩目無光、興致索然等。

　　強心關鍵詞：養

　　1.踏豆按摩可安心：將綠豆500克用鐵鍋以文火炒熱後倒入盆中，雙腳洗淨擦乾後踩踏綠豆，邊踩邊揉。每天睡前1小時做30分鐘左右，可強心安神。

　　2.按壓肚臍安撫心緒：肚臍有神闕穴，每晚睡前用食指按壓肚臍5～7分鐘，可斂心靜氣，安然入睡。

　　3.枸杞棗仁茶養心：棗仁、枸杞可養心血，五味子可斂心氣。將枸杞30克、炒棗仁40克、五味子10克泡茶，3天后睡眠質量就能得到改善，工作起來當然活力無限。

　　4.心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜，睡前喝一杯胡蘿蔔汁或西紅柿汁能養心。

　　5.對於心血虧虛者，可多食用“龍眼粥”。龍眼肉***即桂圓肉***100克，糯米120克。先將糯米洗淨，加水煮至半熟，加入龍眼肉煮熟即成。常服此粥可養心、安神、補血、潤膚、紅顏。龍眼含有人體所必需的蛋白質和糖，其中糖的成分主要是葡萄糖，易被人體吸收利用，因此龍眼肉是極好的美容補品。

　　6.用酸棗仁10克、百合30克燉羊心，適用於心陰虛，失眠多夢者。