幼兒園冬季養生知識

　　進入寒冷的秋冬季節,是一個呼吸道疾病的多發季節.對於抵抗力較低的幼兒來說,尤其要注意預防各種傳染性疾病。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　一合理飲食

　　冬季天氣寒冷，合理飲食能增強幼兒機體的抗病和耐寒能力。主要可通過合理調配飲食及預防接種兩種途徑預防疾病。冬天營養應以增加熱能為主，幼兒要保證有充足的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素及礦物質供應，但沒有必要額外給予其它什麼滋補營養品。可適當多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物，所供給的蛋白質應以優質蛋白質為主，如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其製品等，這些食物所含的蛋白質，不僅便於人體消化吸收，而且富含必需氨基酸，營養價值較高，可增加人體的耐寒和抗病能力。

　　另外，醫學研究表明，人怕冷與飲食中無機鹽缺少很有關係。所以冬季應多攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿蔔、百合、山芋、藕及大白菜等，因為蔬菜的根莖裡所含無機鹽較多。鈣在人體內含量的多少可直接影響人體心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性，補充鈣也可提高機體禦寒性。含鈣較多的食物有：牛奶、豆製品、蝦皮、海帶、髮菜、芝麻醬等。寒冷氣候使人體氧化功能加強，機體維生素代謝也發生了明顯變化，容易出現諸如面板乾燥，皸裂和口角炎，脣炎等症。所以在飲食中要及時補充維生素B2，這主要存在於動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類等食物中;富含維生素A的食物則包括動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜、紅心薯等食物中;維生素C重要存在新鮮蔬菜和水果中。

　　冬天，是蔬菜的淡季，人體易出現維生素不足，應擴大食物來源，冬天綠葉菜相對減少，可適當吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等，它們均富含維生素C、維生素B，還有維生素A，紅心甘薯還含較多的胡蘿蔔素。多吃薯類，不僅可補充維生素，還有清內熱、去瘟毒作用。此外，在冬季上市大白菜、圓白菜、心裡美蘿蔔、白蘿蔔、胡蘿蔔、黃豆芽、綠豆芽、油菜等蔬菜中維生素含量均較豐富。只要經常調換品種，合理搭配，還是可以補充人體維生素需要的。冬季的寒冷，還可影響人體的營養代謝，使各種營養素的消耗量均有不同程度的增加，應及時補充含鈣、鐵、鈉、鉀等豐富的食物，如蝦米、蝦皮、芝麻醬、豬肝、香蕉等。

　　二空氣流通

　　冬季天氣寒冷，開窗較少，但要保持室內空氣新鮮，注意室溫。汙濁的空氣對呼吸道黏膜會造成不良刺激，可使呼吸道黏膜充血、水腫、分泌異常或加重咳嗽，嚴重的可引起喘息症狀。因此，要保持室內空氣新鮮，保持室內空氣流通，每天至少開窗通風不少於2次，每次15—30分鐘。另外，及時打掃房間，清理衛生死角，不給病菌以孳生之地。

　　冬天也要堅持給孩子勤洗澡，並且應在清潔後，注意為孩子塗上潤膚露，以保持面板滋潤。

　　三戶外活動

　　冬天到了，有些父母惟恐孩子凍著，天氣一涼，就不讓孩子出屋，孩子呼吸道長期不接受外界空氣的刺激，得不到耐寒鍛鍊，接觸了感冒病人後，因對病原菌抵抗力差，很容易患病。所以，應堅持讓孩子多做戶外活動，適度的運動和鍛鍊可增強幼兒體質，增強自身免疫力，才能抵禦病原體對機體的侵蝕。不要因為怕孩子凍著就不帶他到戶外去。遇上好天氣，就要多出去活動，晒晒太陽，陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細菌，甚至可以刻意地讓陽光直接晒晒寶寶的小腦門兒,這對於寶寶的骨骼發育和佝僂病的預防十分有效。幫助幼兒對鈣、磷的吸收，增強機體的抗病能力。在陽光充足的戶外活動，能使孩子嬌嫩的鼻腔、口腔、面板等器官逐漸適應低溫。這樣孩子不僅不易感冒，還可培養孩子“不怕冷、不怕累、能堅持的意志品質”，為他今後的人生髮展打好基礎。

　　冬季是呼吸道疾病的多發季節，要謹防冬季易流行的呼吸道傳染病，如水痘、腮腺炎、流行性腦膜炎等，家長和老師要在保暖、鍛鍊、伙食、保健等方面維護孩子的健康。但是由於孩子年齡小，有些幼兒體質差，易患感冒。

　　人是恆溫動物，體內有一套完善的體溫調節系統，適應寒冷環境。當冷空氣進入呼吸道後，可刺激全身各系統作出相應的調節反應。但由於孩子的這種調節能力尚不成熟，因此比成人更易受涼生病，不過這種能力是可以通過日常生活中對寒冷環境的逐漸適應，而加以提高的。

　　接觸冷空氣、冷水鍛鍊是適應寒冷環境的有效方法。有的家長認為，只要孩子穿得厚實，不暴露於寒冷環境，就不會受涼生病了。事實上，這種想法是完全錯誤的。因為人體多次反覆接觸冷空氣後，其調節反應的靈敏度可得到提高，反應速度也會加快，從而起到保護機體，免受寒冷損傷、預防疾病的作用。冷水鍛鍊也是一種非常的有益的使孩子適應寒冷的途徑，不僅可增加孩子機體抵抗力，也可防止凍瘡的發生。由於這是一個逐漸降溫的過程，孩子一般均能適應，而且效果顯著，但需注意每次用水沖洗後，要用乾毛巾擦乾面板。

　　四增減衣被

　　合理穿衣，及時增減。許多父母認為，孩子肯定比大人怕冷，他們往往不分季節、不分室內室外，將孩子捂得過厚，包得過嚴，不讓孩子受一點寒氣，孩子稍有活動，汗水把內衣溼透，而孩子不會表示需要更換內衣，只能憑自身的體溫把溼衣暖幹，容易傷風感冒，對健康不利。對於好動、易出汗的幼兒，在其玩耍時可在其背後墊一塊毛巾或玩後及時給他更換衣服，同時應隨氣候變化而增減，在活動前或進入有暖氣房間時應脫去外衣，要及時換上便於穿脫和活動的小馬甲。外出最好戴口罩，避免著涼。夜間蓋好被褥，應勤檢視，以便幼兒蹬被褥時及時蓋好，以免孩子著涼。不然，常會引起其他疾病發生，如肺炎、心肌炎、大葉性肺炎、急性腎炎等。

　　在穿衣方面，隨著天氣冷暖變化，隨時增減衣服，經常摸摸孩子的手，如果小手涼涼的，就給孩子加一件衣服;幼兒一般活動量大，所以日常穿衣要比成人少一件，蓋被要比成人少一層;出門時，可以給孩子穿上一件大些的外套擋擋風;活動中要注意多帶一件便於穿脫的衣服，活動後及時新增。但也不能穿得過多，以免幼兒稍微一活動就出汗。 出汗後不要立即脫衣、摘帽，防止受涼。

　　總之，我們多注意生活中的一些細節，培養孩子良好的衛生習慣和生活習慣，加強鍛鍊，就能減少孩子患病的機會，讓孩子健康愉快的成長。