秋季幼兒養生

　　秋季是兒童長身體的重要季節，為讓兒童更健康的成長，幼兒秋季養生要注意什麼呢？下面小編給大家介紹方法，希望對你有用!

　　方法

　　衣

　　秋季天氣轉涼，日夜溫差較大，要根據溫度和寶寶活動狀態，及時為寶寶增減衣物，不應一味多穿。早晚應比白天多加一件衣服，而中午要隨氣溫升高適當給寶寶減少衣服。判斷寶寶穿的衣物是否合適，需要摸一下寶寶後脖頸，如果是溫暖乾燥的，就說明衣被的厚薄是適當的。有時候家長早早地就給寶寶戴上了圍巾或者口罩來保暖，但經常這樣做會降低寶寶上呼吸道對冷空氣的適應性，使寶寶缺乏對傷風感冒、支氣管炎等病的抵抗能力。而且，織物上的纖維容易吸入寶寶體內，可能誘發過敏體質的寶寶發生哮喘。

　　食

　　秋季寶寶飲食的主要原則是：補充水分、優質蛋白質和維生素，保證營養素供給。秋季乾燥，要時時記得給寶寶補水，當寶寶出現口脣乾燥、排尿次數減少、尿液變黃、大便乾燥等情況，就是需要多補充水的訊號了。補水最好的飲料是白開水，此外也可以多給寶寶熬粥，既補充水分又易於消化吸收。秋季寶寶的食譜，應在保證熱量供應的基礎上，重視優質蛋白質和維生素的攝入。富含優質蛋白質的食物如豆類、瘦肉、牛肉、雞肉、魚、蝦等，應當讓寶寶多吃。為了增強對呼吸道病毒等病原體的抵抗力，需要攝入足夠的維生素尤其是富含維生素C的食物，秋季常見的蔬果，如大白菜、芹菜、梨、甘蔗等都富含維生素，多吃有助於機體增強免疫力。

　　住

　　如果室內外溫差大，則易感冒，所以要保證室內合適的溫度、溼度。一般來說室內溫度保持在18-22℃是比較合適的。每天保證一定時間的開窗通風，保持室內空氣的流通對預防傳染病非常重要。寶寶夜間睡覺穿衣不宜過多，首選純棉吸汗的衣褲。為了防止蹬被子著涼，可讓寶寶睡睡袋，有的寶寶不喜歡睡袋束縛腿腳，可以試試分腿式睡袋。

　　行

　　秋冬季節進行適當的戶外活動，能幫助寶寶更好的適應冷空氣，增強血液迴圈，提高免疫力，對預防疾病大有裨益。帶寶寶戶外活動時，要注意選擇空氣質量良好的時段，關注空氣質量預報，遇到霧霾等不良天氣狀況，不宜帶寶寶去戶外。此外還應該避免去人流擁擠、空氣流通差的場所。戶外活動時寶寶不宜穿得過多，尤其是下身衣物應以輕鬆自如為主，否則會影響寶寶戶外運動的質量。

　　常識

　　1、注意增減衣服

　　初秋季節中午雖熱，但早晚都涼風習習，因此要多備幾件秋裝，如夾衣、春秋衫、絨衣、薄毛衣等，做到酌情增減，防止“涼氣”的侵襲。俗話說：“春捂秋凍”，秋季氣溫緩慢下降，不要急於給幼兒新增過多的衣服，捂得太嚴，以免一穿一脫受涼感冒;衣服要逐漸新增，使幼兒身體逐步適應環境氣溫，擁有抗禦風寒的能力。

　　2、加強運動健身

　　秋季天高氣爽、氣候乾燥，要多呼吸新鮮空氣，幼兒家長與教師可以帶領幼兒在清涼的晨風中散步、跑步、遊戲，積極鍛鍊，不僅進行了“空氣浴”，還接受了耐寒訓練，使身體能適應寒冷的刺激，提高健康水平，增強抗病能力，為渡過即將到來的寒冬作充分的準備。

　　3、做好保健防病

　　秋季是腸炎、痢疾、乙型腦炎等疾病的多發季節，幼兒年幼體弱，身體免疫力弱，尤其要注意預防。幼兒家長與教師要做好幼兒保健防病的措施：搞好環境衛生，消滅蚊蠅，教育幼兒注意飲食衛生，不喝生水，不吃腐敗變質和被汙染的食物，按時給幼兒接種乙腦疫苗。

　　4、注意起居調節

　　秋季，自然界的陽氣由疏洩趨向收斂、閉藏，起居作息要相應調整。“秋三月，早臥早起，與雞俱興。” 幼兒園的作息時間變換了，幼兒家長也要與幼兒園的要求相一致，為幼兒買個小鬧鐘，督促幼兒早睡早起，適應幼兒的生物鐘節律，不僅有利於幼兒身體健康成長，而且幫助幼兒養成了良好的作息習慣。

　　5、加強飲食調養

　　秋季天氣乾燥，津液易傷，引起咽、鼻、脣乾燥及乾咳、聲嘶、面板乾裂、大便燥結等燥症，幼兒飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則，另外還應“少辛增酸”。秋季氣候乾燥，幼兒應儘可能少食蔥、蒜、姜、茴香、辣椒等辛味之品，多飲用開水、淡茶、豆漿、乳製品、蜂蜜、果汁以及牛奶等飲料，適當多食糯米、鴨肉、青菜、番薯、玉米、山藥、芝麻、藕、柿子、香蕉、紅棗、柑橘、山楂、蘋果、梨、葡萄、核桃、甘蔗等新鮮果蔬，潤肺生津、養陰清燥。幼兒家長可以給幼兒適當補充一些維生素，讓幼兒服用沙蔘、麥冬、百合、杏仁、川貝等，還可烹製百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥、杏仁豬肺湯、羅漢果燉豬肺、貝梨貝母和雪梨燉豬肺、蓮子百合燉豬肉、沙蔘燉肉等保健藥膳讓幼兒服食。