低頭頸椎痛怎麼治療

　　現在大部分的人低頭都是在玩手機，那麼你知道為什麼經常低頭玩手機易得頸椎病嗎?今天小編為大家推薦治療低頭頸椎痛的方法。

　　治療低頭頸椎痛的方法

　　1、坐姿正確

　　要預防頸椎病的發生，最重要的是要有正確的坐姿!使頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢。對於長時間待在辦公室的人們來說，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到鬆弛。

　　2、活動頸部

　　在工作1～2小時左右後，有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動範圍為基準。使得頸椎關節疲勞得到緩解。

　　3、抬頭望遠

　　當長時間近距離看事物，尤其對於處於低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，當長時間伏案之後，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利於頸椎的保健。

　　4、睡眠方式

　　睡覺時不可俯著睡。枕頭高度適中。枕頭：中央應略凹進，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要懸空。習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風。

　　5、避免損傷

　　避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車等危險性動作。

　　不低頭健康使用手機

　　一、不要經常低著頭玩

　　不要經常低著頭玩手機可以避免很多的危害，尤其是對於頸椎病來說，不低著頭玩手機能夠大大減少疾病出現的機率。如果可以，最好能夠將手機舉得高一點，這樣便可以減少下4塊頸椎骨的壓力，從而幫助人們避免頸椎病。

　　二、保持距離並帶有角度

　　玩手機時最好保持和眼睛的距離，並且手機螢幕和眼睛最好保持一定的角度，避免螢幕光線直射眼睛，這樣便可以減少視力受損的情況出現。

　　三、避免黑暗中玩手機

　　黑暗中玩手機會讓手機螢幕成為唯一的光源，人在此時盯著螢幕看，往往會將危害放大十倍乃至數十倍，而在有光亮的地方玩手機，能夠大大減少眼睛的壓力，所以避免在黑暗中玩手機，能夠幫助我們更好的保護眼睛健康。

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