幼兒秋季養生保健

　　秋季天氣徐徐轉涼，溫差較大。只要幼兒家長注意幼兒的保健養生，幼兒就可以健康地度過秋季。下面小編給大家介紹知識，希望對你有用!

　　常識

　　1、加強運動健身

　　秋季天高氣爽、氣候乾燥，要多呼吸新鮮空氣，我們會經常帶領幼兒在清涼的晨風中散步、跑步、遊戲，積極鍛鍊，進行了“空氣浴”，接受了耐寒練習，使身體能適應嚴寒的刺激，提高健康水平，增強抗病能力，也希望我們的家長能夠積極配合，為渡過即將到來的寒冬作充分的準備。

　　2、做好保健防病

　　秋季是腸炎、痢疾、乙型腦炎等疾病的多發季節，幼兒年幼體弱，身體免疫力低，尤其要注意防備。幼兒家長與教師要做好幼兒保健防病的措施：搞好環境衛生，消滅蚊蠅，教育幼兒注意飲食衛生，不喝生水，不吃腐敗變質和被汙染的食物，按時給幼兒接種乙腦疫苗。

　　3、留意起居調節

　　“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”幼兒園的作息時間變換了，幼兒家長也要與幼兒園的要求相一致，為幼兒買個小鬧鐘，督促他早睡早起，適應他的生物鐘，不僅有利於幼兒身體健康成長，而且幫助幼兒養成了良好的作息習慣 ，在幼兒園養成良好的午睡習慣也是非常重要的，我們的午睡時間一般會達到二個小時以上。

　　4、加強飲食調養

　　秋季天氣乾燥，津液易傷，引起咽、鼻、脣乾燥及乾咳、聲嘶、面板乾裂、大便燥結等症狀，幼兒飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則，另外還應“少辛增酸”。秋季氣候乾燥，幼兒應儘可能少食蔥、蒜、姜、茴香、辣椒等辛味之品，多飲用開水、淡茶、豆漿、乳製品、蜂蜜、果汁以及牛奶等飲料，適當多食糯米、鴨肉、青菜、番薯、玉米、山藥、芝麻、藕、柿子、香蕉、紅棗、柑橘、山楂、蘋果、梨、葡萄、核桃、甘蔗等新鮮果蔬，潤肺生津、養陰清燥。幼兒家長可以給幼兒適當補充一些維生素，讓幼兒服用沙蔘、麥冬、百合、杏仁、川貝等，還可烹製百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥、杏仁豬肺湯、羅漢果燉豬肺、貝梨貝母和雪梨燉豬肺、蓮子百合燉豬肉、沙蔘燉肉等保健藥膳讓幼兒服食。

　　5、注意增減衣服

　　初秋季節中午雖熱，但早晚都涼風習習，因此要多備幾件秋裝，如夾衣、春秋衫、絨衣、薄毛衣等，做到酌情增減，防止“涼氣”的侵襲。俗話說：“春捂秋凍”，秋季氣溫緩慢下降，不要急於給幼兒新增過多的衣服，捂得太嚴，以免一穿一脫受涼感冒;衣服要逐漸新增，使幼兒身體逐步適應環境氣溫，擁有抗禦風寒的能力，我們在外出戶外活動的時候，老師會及時給幼兒增減衣服，併為幼兒準備的有擦汗巾，以便及時為孩子擦汗。

　　幼兒秋季保健小訣竅

　　1、忌食冷食物

　　中醫認為“寒涼傷脾”。即使體質好的寶寶也不能天天吃冷飲。除了限制冷飲以外，從冰箱拿出的飲料、酸奶最好放置在室溫下15分鐘後食用。

　　2、冷水鍛鍊

　　秋季宜用冷水擦洗以提高寶寶對冷的適應能力。冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身、衝淋和游泳。冷水鍛鍊要循序漸進，先用與體溫接近的水，然後逐漸降低水的溫度。洗完後用乾毛巾擦乾。冷水衝淋適合3歲以上的兒童，動作要迅速，浴後用乾毛巾擦至面板輕度發紅為止。

　　3、預防腹瀉

　　入秋後是輪狀病毒性腹瀉的發病高峰期，又稱秋季腹瀉，主要累及3歲以下寶寶。媽媽一定要把住“關”，注意飲食衛生，不吃生冷食品，定期給玩具和食具煮沸消毒。

　　如果在幼兒園發現寶寶有腹瀉症狀，應立即隔離治療並處理好糞便。

　　4、營養調理

　　多給寶寶吃牛奶、豆製品、魚、肉等高蛋白飲食。多補充玉米、全麥麵包、小米、黑米等五穀雜糧，以防秋季便祕。富含纖維素的食品，如菠菜、蘿蔔、胡蘿蔔、芹菜、花菜等，也應增加。總之，要葷素搭配，粗細搭配，做到平衡飲食，才能減少秋季發病。

　　5、及時打預防針

　　及時預防接種，防範冬春季節高發的傳染病。一般在注射疫苗後至少一個月，才能在寶寶體內產生抵抗傳染病的抗體。最後，希望通過家園共育，我們大家一起攜手，共同使我們的寶寶渡過一個健健康康、開開心心的秋冬季節。

　　6、給寶寶多喝水

　　秋高氣爽，寶寶應該多喝白開水，不宜喝飲料。如果寶寶排斥白開水，可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等。在幼兒園裡，我們老師會經常提醒小朋友們多喝水。

　　平時多給寶寶吃富含水分的應季水果，如西瓜、梨、橙子等。各種菜湯也是補充水分的重要手段，清湯可以稀釋菜餚的鹽分，並保持寶寶體內水分平衡。

　　7、少吃“上火”食物

　　刺激性食物應該少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏鹹的食品，因為鹽分太多容易加速體內水分流失熱量過高的油炸食品和一些熱性水果如荔枝、桂圓、橘子等，也應儘量少吃。

　　8、呵護寶寶面板

　　媽媽在給寶寶擦拭或洗臉時宜選用柔軟的毛巾，不要用力擦洗。每次清洗完畢後，需用含有天然滋潤成分的兒童護膚品。寶寶的嘴脣容易乾裂。媽媽應先用溼熱毛巾敷在寶寶的嘴脣上，使嘴脣充血，然後塗抹潤脣膏。寶寶鼻腔內的黏膜比較容易乾燥，媽媽可用棉籤蘸生理鹽水滋潤鼻腔。