大腿和小腿痠是什麼原因

　　大腿和小腿痠是關節退行性變的疾病造成的，那麼大腿和小腿痠怎麼辦呢?下面是小編為你整理的大腿和小腿痠的原因，希望對您有用。

　　大腿和小腿痠的原因

　　1、關節的負重與多動：負重過多，可造成關節承載壓力偏大，引起長期非正常刺激，隨著時間的推移而發生關節變形;關節多動，增加磨損頻率，而老年患者自身修復功能減弱，因此出現關節變形。

　　2、關節軟骨營養障礙：營養障礙主要使軟骨修復緩慢，無法維持正常的新陳代謝，最終使軟骨不斷髮生纖維變性，形成退變導致畸形出現。

　　大腿和小腿痠怎麼辦

　　1. 膝關節和髖關節經過多年的負重是會被磨損的。關節的表面都覆蓋著一層軟骨，並且關節腔是有類似潤滑油的關節炎潤滑的。軟骨和關節液可以使關節運動及其光滑並可以承受衝擊力。但隨著年齡增大，軟骨修富再生能力不斷減弱，關節潤滑液越來越少，這時關節軟骨就會發生明顯的磨損，直到軟骨下的骨質裸露出來。這就叫做骨關節炎osteoarthritis ***OA***。這個過程時不可逆的。

　　2. 髖關節骨關節炎的第一個徵象就是腹股溝或者大腿的僵硬。運動後，你可能會感覺到腹股溝、大腿或者半邊臀部痠痛，尤其是清晨，活動後稍有緩解。早期的骨關節炎可以通過休息緩解。

　　3. 膝關節骨關節炎的第一個徵象是關節痛和僵硬。晨起關節僵硬疼痛。你會發現你的膝關節在走路時有卡拌和響聲。上下樓梯或者下蹲有時變的困難。

　　4. 你可以在家裡治療關節炎。首先，疼痛時要給關節足夠的休息。第二，服用消炎鎮痛藥物***常用的有安康信，西樂葆等***和氨基葡萄糖等藥物***需要醫生確認藥物對你安全的前提下服用***;這些措施可以有效的緩解輕至中毒的疼痛。

　　5. 減肥可以減輕疼痛和僵硬。超重會給你的膝關節和髖關節很大額外的壓力。如果你可以減少5公斤體重，你的關節疼痛可以減輕20%。

　　6. 鍛鍊可以改善關節狀況。保持柔軟，伸展肢體。低負荷的運動比如游泳和騎行可以伸展你的關節，保持關節活動範圍。針對髖關節與膝關節周圍肌肉的鍛鍊***參看我的文章：一步步教你鍛鍊膝關節***可以增加關節的穩定性和耐久性，改善關節炎並避免關節損傷。

　　7. 膝關節或者髖關節骨關節使走路變得困難。如果關節表面沒有足夠的軟骨覆蓋，走路時關節會很痛。同時關節也會變的很皺，屈膝和髖關節活動變得困難。嚴重關節炎時你需要一副柺杖。

　　8. 如果不進行正確治療，關節炎會變的更嚴重。如果不治療，關節軟骨會被不斷的磨損，直到關節難以支援日常的生活。在一些嚴重的病人，關節內骨頭直接和骨頭摩擦，走路甚至休息時都痛。稍一活動關節就會腫脹。

　　9. 關節置換可以徹底解決疼痛。如果休息，減肥，藥物都無法有效的減輕你的關節痛，那麼你到了需要手術的時候了。手術可以以人造元件更換整個或者部分關節。康復後，病人可以輕鬆的走路，不會再痛。

　　10. 關節置換術後康復及其重要。術後專業的康復可以使新的關節和你關節周圍的肌肉從新匹配，達到關節應有的活動範圍和靈活性。堅持專業的康復會獲得更好的關節功能和生活質量。

　　大腿和小腿痠的護理方法

　　1、鈣

　　雖然補鈣不能直接治療骨關節炎，但補充鈣劑可以有效防治因為骨質疏鬆而誘發的多關節疼痛、減少骨折的發生。

　　補鈣食物：牛奶，海帶，豆，菜，蝦皮

　　2、骨膠原

　　對於一些骨關節炎症狀，例如：疼痛、腫脹、關節磨響等，是人體的骨膠原受到免疫系統錯誤攻擊造成的。所以，我們在飲食中多加入一些骨膠原的成分可以有效防止骨關節的退變，減輕關節疼痛，促進鈣吸收，防止骨質疏鬆。

　　富含骨膠原的食物：豬蹄，牛蹄筋，豬皮等

　　3、葡萄糖胺

　　葡萄糖胺被譽為“軟骨的守護天使”。這種成分可以幫助軟骨細胞活化，修補受損的軟骨，減輕軟骨面的損壞。葡萄糖胺在人體內可以自行合成，但年齡越大，合成量變得越少。

　　富含葡萄糖胺的食物：蝦，貝類，螃蟹等。

　　4、軟骨素

　　軟骨素被稱為是“軟骨的營養師”，可以為軟骨輸送營養。可以將軟骨變厚，增加關節的減震能力，減緩軟骨磨損，還能促進葡萄糖胺在軟骨上的滲入。通常，“軟骨守護天使”和“軟骨營養師”是黃金搭檔。

　　富含軟骨素的食物：豬耳，蹄筋，雞爪，豬尾等

　　5、鹽酸氨基葡萄糖

　　可以有效的阻斷關節炎的病理過程，防止疾病進展。有修復軟骨，維持結締組織，促進關節液分泌，緩解疼痛的作用。

　　富含鹽酸氨基葡萄糖的食物：貝類