懷孕期間應多吃什麼水果最好

　　懷孕期間各方面都要各種注意，比如在飲食方面，孕婦吃什麼水果就是一個準爸爸媽媽們常問的問題之一。下面是有小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　1、蘋果

　　含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,許多孕婦怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃,無論便祕或拉肚子都能改善,為便祕所苦之孕婦不妨多嘗試。門診中常見懷孕婦女氣色不好,多與貧血有關,吃蘋果可加以改善,所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐,對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。

　　2、車釐子

　　所有水果中,車釐子所含的鐵質特別豐富,幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍,而且它還含有胡蘿蔔素***比葡萄、蘋果、橘子多4—5倍***、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分,多食用可補血及幫助腸胃功能。若孕婦食慾不佳,更可積極吃車釐子,對胎兒很有幫助,許多孕婦常吃車釐子,生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。

　　草 莓:含有極豐富的維生素C,可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食慾及加強腸胃蠕動;國外還有研究報告指出,草莓可去除體內的重金屬。比較有問題的是,草莓清洗比較麻煩,怕有農藥殘留問題。

　　3、提 子

　　富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等,孕婦血色不足、血壓偏低、迴圈不好、冬天手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善,更特別的是,如果孕婦有出血現象,提子還有安胎作用,而且能幫助胎兒發育。

　　4、西 柚

　　含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長,孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高,更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血,出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此,西柚也是孕期婦女首選。

　　5、火龍果

　　排毒良果 適當食。火龍果是一種綠色、環保果品和具有一定療效的保健營養食品,很適合準媽媽們食用,因為它很少有病蟲害,幾乎不使用任何農藥就可正常生長。

　　懷孕期間吃什麼好

　　1、開胃的食物

　　大多數準媽媽在懷孕的時候都會食物下降或者是口味改變,為了讓準媽媽能吃得下去,無論是酸、甜、辣、鹹、淡,都應該吃些符合準媽媽口味的食物,不需要忌口太多。

　　2、防孕吐的食物

　　不少準媽媽孕吐非常厲害,因此可以吃些防止孕婦的食物,比如說麥片、脫脂牛奶、瘦肉、全麥餅乾、柑橘、香蕉、綠葉蔬菜、堅果等等,它們不僅能止孕吐,而且營養也比較豐富。

　　3、注意補充葉酸

　　在懷孕前的三個月和剛懷孕的前三個月都應該注意補充葉酸,這能防止胎兒神經管畸形。不過,葉酸補充不宜過量,一般以每天400-600微克為好。

　　4、注意補充熱量

　　懷孕期間要注意補充熱量和蛋白質,為胎兒發育提供能量。可以多吃一些雞蛋、雞肉、豬肉、牛肉、魚肉、豆製品、豆類等等,這些食物中的蛋白質都是比較好的,而且容易消化。