小孩便祕吃什麼調理

　　隨著人類生活水平提高，精製的各種食品越來越多，而這些食物纖維含量極低。缺少食物纖維的飲食生活會產生便祕。尤其對於青少年，長期便祕對青少年身體的影響很大，那麼青少年便祕吃什麼?下面就跟著小編一起來看看吧。

　　青少年便祕吃什麼

　　1、熟香蕉

　　香蕉裡富含膳食纖維和糖分,具有非常好的潤腸通便作用。 不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。

　　2、核桃

　　核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等,除了潤腸通便外,還有補腎固精、溫肺定喘之功能,可治療腎虛喘嗽,腰痛腳弱,陽痿遺精,小便頻數,大便燥結等。長期服用,療效更佳,且無副作用。

　　3、紅薯

　　紅薯味甘性溫,能滑腸通便,健胃益氣。含有較多的纖維素,能在腸中吸收水分增大糞便的體積,引起通便的作用。

　　4、糙米

　　糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質,其中豐富的纖維質有助排便。

　　5、 蘋果

　　蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用,所以它能夠有效地清理腸道,預防便祕。同時,蘋果裡的纖維,能使大便變得鬆軟,便於排洩。另外蘋果裡的有機酸,能刺激腸子蠕動,有助排便。

　　青少年便祕的危害

　　1、影響美容

　　青少年便祕患者由於糞塊長時間滯留腸道,異常發酵,腐敗後可產生大量有害的毒素,易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。

　　2、 導致肥胖

　　毒素導致大腸水腫,下半身血液迴圈減慢,易形成青少年梨形身材及胖肚子。

　　3、導致發育不良

　　便祕嚴重會導致孩子發育不良,易引起個子低矮及虛胖或肌黃消瘦,生長髮育遲緩,脾虛氣弱,免疫力下降,抵抗力差,經常生病。宿便壓迫生殖系統神經,引發生殖系統發育不良。

　　4、誘發多種疾病

　　許多毒素可經腸壁再吸收進入血液迴圈;導致免疫功能下降,易發急性扁桃體炎、支氣管炎等呼吸系統感染。

　　不要小看了便祕,便祕可能引起的這些危害你都知道嗎?那麼如何防治青少年便祕呢?

　　如何防治青少年便祕

　　1、合理飲食

　　因為高蛋白、脂肪食物可使大便排洩緩慢,而蔬菜瓜果等則能軟化大便,增加排便頻率,故具體做法是除生長髮育必備的蛋白質、脂肪外,儘量少進食高脂肪、高蛋白、煎炸、粗糙的食物,多喝水,多攝取蔬菜、瓜果等綠色食品,做到少食多餐,每次一般大約為成人的1/3或1/4的量。牛奶、蜂蜜、香蕉、核桃、花生、芝麻等對便祕有一定效果。

　　2、適當運動

　　現在大部分的青少年懶於運動,習慣於端坐電視機或電腦前長時間一動不動,且旁邊大堆零食伺候,這樣一來胃腸蠕動較慢,也易於發生便祕,所以必須適當運動,如跑步、打球、爬山、游泳等,以不超過負荷為宜。

　　3、養成排便規律

　　孩子便祕有時是因為上課或遊戲時忍住不去衛生間,或者忘了大便,這樣久而久之也會便祕。所以家長要告訴孩子有便意不應當忍,應及時排瀉,同時,平時也要形成良好的排便習慣,有時即使沒有便意,也可定時去衛生間蹲蹲。

　　4、注意孩子的心理問題

　　孩子因為心理因素而引發便祕的現象也不罕見,所以家長也應重視孩子的心理健康,發現問題及時解決,多鼓勵自己的孩子,關心孩子的心理成長。當然,如果以上種種方法仍不奏效或便祕伴腹瀉、腹痛、消瘦、便血等症狀,則應及時帶孩子去看醫生。

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