關於心理健康的手抄報簡單資料

　　隨著社會的發展和教育改革的不斷深入，心理健康教育在素質教育中的地位和作用越來越重要。你知道做一份心理健康的手抄報需要什麼資料嗎?今天小編給大家帶來了，供大家閱讀和參考。

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　　關於心理健康的手抄報資料1

　　1、好的木材並不在順境中生長;風越強，樹越壯。——馬里歐特

　　2、當一個人完全受限制於理想自我並由它的指引時，他們就總會以“應該是什麼”來支配自己的思想。他們生活在無數的“應該”下，漸漸地與現在疏遠。這種理想化自我屬於神經質性格。對此，最重要的是放棄理想化而從真實自我中發展自己。——卡倫·霍尼

　　3、凡是內心能夠想到、相信的，都是可以達到的。——NapoleonHill

　　4、人類心靈深處，有許多沉睡的力量;喚醒這些人們從未夢想過的力量，巧妙運用，便能徹底改變一生。——澳瑞森·梅倫

　　5、人類會因累積的學習和經驗，告訴自己這也不能做，那也不能做，讓拒絕嘗試變成自己的習慣，那正是創造力最大的致命傷。——阿雷克斯·F·奧斯本

　　6、對生活環境進行控制的努力幾乎滲透於人一生中的所有行為之中，人越能夠對生活中的有關事件施加影響，就越能夠將自己按照自己喜愛的那樣進行塑造。相反，不能對事件施加影響會對生活造成不利的影響，它將滋生憂懼、冷漠和絕望。——班杜拉

　　7、人生就象弈棋，一步失誤，全盤皆輸，這是令人悲哀之事;而且人生還不如弈棋，不可能再來一局，也不能悔棋。——弗洛伊德

　　8、播下一個行動，收穫一種習慣;播下一種習慣，收穫一種性格;播下一種性格，收穫一種命運。——威廉·詹姆士

　　9、所有口述手寫的辭句中，最悲哀的就是“本來可以?”——惠蒂爾

　　10、有三個人是我的朋友愛我的人、恨我的人、以及對我冷漠的人。愛我的人教我溫柔;恨我的人教我謹慎;對我冷漠的人教我自立。——J·E·丁格

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　　學會管理自己的情緒 開心每一天

　　情緒的本質是自我的追求，也是自我的安全及喜好，是圍繞著自我中心而產生的一種執著心。因為沒有安全感，或是希望得到更多的安全感，就產生了情緒。此外，自卑或是因自卑而產生的自傲，也是一種情緒。無論從什麼角度來看，所有的情緒都是圍繞著自我中心的。

　　就像佛法裡講的，我貪、我瞋、我痴、我慢、我疑等種種的“我”，這些都是圍繞著自我中心而產生，如果放下自我中心，就不會有情緒。

　　任何眾生都有自我，但是人的自我意識比其他的動物強，其他的眾生只會在事情發生的當下，以本能保護自己求生存，而人除了保護自己、保護家族，還會保護名譽，甚至維護死後的名譽。這些圍繞著自我中心的要求會跟環境起衝突、與人發生爭執，甚至產生自我矛盾的情況，情緒也就因此產生了。

　　“情”一定是苦的嗎?

　　“情”是圍繞著自私的自我中心發展出來的，所有一切的“情”，無論哪一種都是苦中有樂，而且苦多樂少。苦，是開始、結束都苦;樂，則只是偶而出現一下。大家常為了追求短暫的樂，便一直苦下去。我們要知道，苦中作樂、以苦為樂、先苦後樂、先樂後苦等情況，都說明了苦和樂一定是連在一起的。

　　情緒管理

　　每一個人都以為自已知道情緒是什麼，直到他想開口解釋這兩個字的意思，才發覺有困難。在人類歷史中，很少人研究情緒，說到情緒的時候，我們常常會把它看作是問題，認為它是超越人、控制人的東西，這對人如何管理情緒沒有多大幫助。

　　最好的情緒管理方法——靜心：

　　為了能更瞭解自已，建議每天靜心5分鐘，傾聽內在的聲音，讓真實的想法穿透心塵，浮現出來。

　　情緒出現時通常會有兩個聲音跑出來，分別來自大腦與內心，多次去印度奧修小區學靜心、身兼歌手與心理諮商師的賴佩霞不斷強調，不要老是聽腦子跑出的雜音，那是自我***ego***在作祟，才會經常冒出：“他怎麼可以這樣對我”、“他怎麼可以這樣傷害我”這類慣用語。有自我是好的，但要注意別讓情緒隨著自我上下起伏。

　　偏偏，自我喜歡贏，想辯過對方，結果內心反而難平靜。賴佩霞建議不妨常常問自己，究竟要成為“對”的人，還是“心曠神怡”的人，並且進一步區辨內心到底要什麼，而不是大腦要什麼。

　　如何辨別?可透過有質量的靜心。“在靜心中回到自己的最內在，跟大我、更高層次的我連結，才能湧出喜悅，”賴佩霞說。

　　透過靜心覺察情緒，在寧靜中傾聽內在的聲音，把腦中的“理性”拔除，讓內心深處的覺受浮出來，自然知道自己真正要什麼，從而歡喜自在。美國共生公司創辦人米契爾.梅博士保證，每天靜心5分鐘，持續下去，“我可以向你保證，很好、很好的事情就會發生。”

　　透過不斷練習，米契爾已能做到隨時隨地可以靜心5分鐘，例如開啟車門下車前就靜心5分鐘祝福別人與地球，他稱這種禪修如水滴般，點點滴滴，提升自己的靈性。

　　靜心的做法

　　找個安靜角落，未必盤腿坐地，舒服坐在椅子上即可。

　　輕閉眼睛，緩慢深吸一口氣，然後放鬆，把氣吐光，再重複吸氣。

　　想象從頭、頸、肩膀、手、腰、臀、大腿、小腿一直到腳趾頭，一吋吋漸次放鬆。

　　4.為了集中心念，可採取數息法，從1數到10，再回頭數到1，重複幾次，一不小心數超過10，表示心飛掉了，趕緊拉回來。或者張開眼睛盯著燭光***或令你崇敬的聖像***，或觀想自己在一團光裡面，透過「眼觀鼻、鼻觀心、心觀呼吸」，讓心沉下來

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