愛緊張怎麼緩解

General 更新 2024年11月20日

  緊張的情緒每個人都有,不同的人有不同的剋制方法,效果也不盡相同,下面小編整理了幾個能快速有效克服緊張情緒的方法,供你參考。

  

  雖然我們通常沒有辦法避免情緒緊張的襲擊,但是有辦法應付。

  美國精神治療專家介紹,史提芬博士說道:“緊張就和飢餓、口渴一樣,都是人生活的一部分。但是,如果過度緊張,則對人體不但無益,反而有害。所以,我們必須明瞭緊張的好壞,然後才能懂得應該利用緊張的好處,即抑制它的壞處。”

  美國心理學教授韓斯·施義博士說:“不要把事情看得太嚴重,更不要把小事情弄得緊張兮兮的,否則,一旦養這種習慣,緊張就會越來越嚴重、厲害了。”所以,最好再尋找一些新的興趣,改變一下日常生活,這對於驅除緊張是很有幫助的。

  當憂慮產生的時候,具體情況先分析一下,這些問題是不是你生活中非常重要的問題?它們會產生哪些後果令你驚懼?這些思考有助於你將憂慮減少到最低程度,使你的情緒能夠平和、冷靜下來,應付所面對的難題。同時還應該試著把內心憂慮的事用筆全部記錄下來,然後逐條檢查,把不是很急切的事抽出來,先思考解決比較急迫的事,接著再慢慢想辦法解決其它的問題。這樣,不僅可以有條不紊地理清積壓的難題,還能緩解焦慮情緒。

  有位精神治療專家曾說過:“要在你的心靈尋找出‘寧靜房間’,這是任何人都需要的。”這裡所謂的“寧靜房間”,就是指要設法讓自己儘量鬆弛。

  運動也是緩解緊張情緒的方法之一。那些經常運動的人,通常就很容易從生活的緊張中復原過來。

  焦慮緊張時,不要遷怒他人。沒有什麼事可以比遷怒他人更損害自己的。因為,這隻會導致更嚴重的情緒緊張。緊張時更應該注意多休息。不管白天的精神壓力如何,夜晚的時候,無論如何要讓自己保持心境平和,因為緊張會導致失眠,精神會因之更加緊張。

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