怎樣才算一個合格的籃球后衛

　　在進行籃球比賽的時候，一個好的籃球后衛能夠有效的提升比賽時的一個狀態，由此可見後衛在球隊裡面的重要性，絕大多數的攻防技術都是從籃球后衛開始的。那麼做為一個合格的後衛該如何打好籃球呢?以下是小編為你整理的分析，希望能幫到你。

　　一個合格的籃球后衛

　　一、後衛的領導才能

　　一個籃球團隊如果沒有了領導就相當於是一個隊選擇出門旅行時發現竟然沒有了目的地一樣，那麼也就沒有了前進的方向。

　　後衛的領導才能主要表現在首先能使全隊處於積極的氣氛當中，即使全隊遇到了困難遇到了挫折，他也能激勵鼓勵大家，用一個積極的態度去對待。

　　另外還表現在後衛能夠勇於負責勇於承擔責任，即使有什麼不對的地方、即使輸了球，後衛能夠把責任處分主動承擔起來。

　　同時，後衛還要做出榜樣、做出表率，要努力訓練、刻苦訓練，克服傷病。後衛的領導才能還表現在必要的時候能用積極的口吻批評自己的同伴，後衛還要起到運動員與教練之間溝通的橋樑作用。

　　二、後衛頑強性

　　在身體的心理和精神上的頑強性對於籃球后衛來說是相比對其他位置球員的要求更加的重要。

　　當你感到疲勞的時候，你是不是能夠咬牙堅持訓練。當你有小傷小病的時候，是否能夠訓練，當你感到訓練枯燥無味的時候，你是否能夠說服自己繼續堅持訓練，或者在比賽的最後一節，你的身體已經極端疲勞了，你能否咬牙堅持下來。

　　再有就是你頭一天輸了一場球，第二天馬上又有一場比賽，你能不能忘掉那些思想上的消極因素，積極投入到比賽中去。這些都要求後衛心理和精神上的頑強性。這一點是通過平時的訓練和比賽一點一滴積累起來的。

　　歸根結底一句話，這種心理上和精神上的頑強性，表現在你是否願意去作別人並沒有希望你去做的事情，這種品質也是我們終身受益無窮的。

　　如果你有了這種心理上精神上的頑強性，你將會比比人承受更大的壓力更大的痛苦，你將會比別人更努力地去訓練去工作，你將比別人取得更大的成功。

　　三、後衛態度

　　態度決定一個人取得成就的高低。對個人如此，對全隊如此，對生活也是如此。無論身材高矮、技術高低，我們每一個人每天都只有24個小時，這24小時做什麼，取決於自己的選擇。

　　是積極進取還是消極等待，是做有利於隊伍建設的事情還是做無利於或破壞隊伍建設的事情，遇事是採取積極的態度還是消極的態度，是做幫助別人還是傷害別人，這是我們自己的選擇。

　　如何對待傷病，如何對待勝負，如何對待艱苦的訓練，如何瞭解和接受自己的角色。

　　我們有時候不能控制發生在我們身上的事情，但我們可以控制對這些事情的反應，我們可以對這些事情做出自己的選擇，而積極或消極的選擇，往往決定我們取得成就的高低。

　　四、勤學苦練

　　勤學苦練是與心理上的頑強性和正確的態度緊密相連的，能否勤學苦練，關鍵是看你是否能夠隨時都有提高自己能力的慾望，是否能夠克服一切消極的不利的因素而發現激勵自己的動力，勤學苦練的關鍵是要了解自己的能力，並隨時隨地找出激勵自己提高的動力。

　　五、信心

　　信心對運動員來說非常重要的，只有有信心才能打得好，有了信心才能使你的技術得到更充分的發揮。但是反過來，只有具備嫻熟的技術基礎，你才能更有信心，這是一個相輔相成的事情。

　　所以在平時訓練中要從實戰出發，比如說投籃，你就要用實戰的速度來進行，投完籃就必須快速衝搶籃板，只有過長期的實戰訓練，才能提高自己的技術能力，你才能不怕任何人，這樣我們在比賽中也就建立了信心。

　　籃球后衛打法

　　一、後衛的運球

　　運球時要保持低重心，這樣起動時更有爆發力，低重心還能更快地把球傳出去，低重心運球也可以把準備投籃的時間縮短到最少。所有運球練習應該要保持強度，這樣才能結合實戰。運球時一定要抬頭觀察場上的情況，指揮全隊的配合。運球不要太高，最好不要超過膝關節。

　　因為運球越低，被對手打掉的機會越少，運球時還要把另一支手抬起來，這樣既可以保護球，又可以在變向時能夠儘快把球接過來。運球練習是後衛的一個非常重要的練習。

　　1、原地V字型運球練習，運球要圍繞自己的身體做前後左右的運球，要計時，一般情況下運30秒，看自己在30秒內能運多少次，每個月測一次，看有多大的提高。體前雙手***單手***、體後雙手***單手***、體側單手V字型運球每一項都要計時，看運球速度有多快。

　　2、原地胯下8字運球練習，分為正向和反向胯下8運球。練習時也要30秒計時，看自己最大限度地運多少次運球。每月測一測。看有否長進。

　　3、運球虛晃上籃練習，隊員持球站立在中線邊角一帶，快速運球向籃下推進，在接近防守人的時候，突然虛晃變向運球三步上籃，做的幅度要大一些，這項運球技術的要點是好像要變向，實際上是一個虛晃的動作。

　　4、運球變速上籃練習，當被對方緊逼時，是否能過人，並不在於運球有多快，而在於是否能使防守失去平衡，這種變速也能抵消對方速度快的優勢。當接近防守人時突然急停，身體似乎要往後退，然後再突然加速上籃，這一停一起，就可以超越對手。

　　5、後轉身虛晃過人上籃練習，好像要後轉身，其實沒有後轉身，利用後轉身虛晃擺脫對手。

　　6、後轉身假動作前傳身運球上籃，要點是必須做出後轉身，讓對手受騙後再用前轉身轉回來上籃。

　　7、後轉身過人上籃。

　　8、胯下連續運球過人上籃練習。

　　9、身後連續運球過人上籃練習。

　　10、向前向後加變向運球練習。後衛在比賽中有時會向前運球，有時也會向後運球，同時還要變向運球。

　　11、正面變向過人上籃練習。

　　12、將以上各種運球方式串在一起的綜合練習。

　　二、後衛的突破

　　突破對後衛來講是極端重要的。當對方緊逼時後衛可利用突破將球推進到前場，另外，在半場陣地進攻時後衛可利用突破調動對方的防守，撕開對方的防線，迫使對方內線補人，造成區域性地區的多打少。

　　後衛突破時注意事項

　　1、突破要有目的，不能無謂地亂突，不能像無頭蒼蠅一樣。

　　2、不要輕易起步，更不要跳起來再找人。

　　3、不要往人堆裡突破，特別不要往容易造成夾擊的地方突破，如邊、角一帶。

　　4、一旦突破進去要大膽上籃，同時要留有餘地，出手時要有時間差，當對方補防時，要把球快速分出。

　　5、突破不是每次都是全速過人，有時候突破不一定要過人，而是調動對方的防守、打亂對方的防守，為隊友創造機會。

　　後衛突破的要領

　　1、要切得薄，要擦著人去，不要繞道而行。很多人突破都會繞著突破，你就給人留出距離了，這樣防守人能很快通過滑步將其封堵。在突破時要“得寸進尺”，切著防守人的身體突破，肩要靠著防守人胯部。

　　2、突破時要從防守人的前腳方向突破。防守人一般會採用一前一後的腳步姿勢，因此我們突破時要防守人的前腳處過人。

　　此時，對方撤步的時間長，很容易被突破，如果你從防守人的後腳方向突破，對方滑步的時間較短，一般很難突破。訓練時可兩人一組，進攻隊員自己拋球急停開始突破，進攻隊員要注意防守人的腳步姿勢，分清防守人是左腳在前還是右腳在前，然後快速從前腳突破上籃。

　　打籃球的注意事項

　　第一、需要必要的器材來保護重要關鍵部位。籃球比賽對抗十分激烈，因此非常容易出現關節韌帶拉傷和扭傷。所以，在運動前，除了要穿合適的高腰籃球鞋以外，還應該佩戴護踝、護膝，以及護齒等。

　　第二、合理的安排運動量。長時間的大運動量不僅會造成身體機能下降和抵抗力下降，而且會妨礙到正常的休息時間。一般來說，每次運動量控制在1小時左右最好。

　　第三、掌握合理的打球技術。打籃球的朋友應該注重基本功的訓練。剛開始學的時候可以慢慢來，不要心急。

　　第四、切記，打完籃球以後不要喝碳酸飲料。因為，喝碳酸飲料非常容易造成身體的鈣質流失，特別是在剛運動以後。

　　第五、打完籃球以後應該迅速擦汗換好衣服。慢慢的走動，等到身體恢復平靜狀態的時候再離開。

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