籃球投籃的技術動作簡單教學

　　籃球是一項受男生喜愛的球類運動，在籃球運動中，主要是靠投籃來獲得分數的。籃球的投籃姿勢與技巧是相輔相成的，有好的姿勢就要掌握一定的投籃技巧，相反你有了投籃技巧就得靠好的姿勢去完成投籃的過程。以下是小編為你整理的籃球投籃的技術動作講解，希望能幫到你。
 

　　投籃技術動作包括兩個方面，其一是投籃時的身體姿勢，其二是持球手法。 ­

　　原地投籃時，要兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之間。這樣，既便於投籃集中用力，也利於變換其他動作。

　　移動過程中接球跳投、運球急停跳投或者行進間投籃時，跨步接球與起跳動作要連貫並且迅速制動，讓身體的重心移到支撐面的中心點上，以便保證垂直的起跳。

　　身體姿勢正確就能保證身體重心移動與投籃出手的方向一致，就能保持身體平衡。控制身體平衡是保證出球方向準確的基本條件。 ­

　　投籃時，無論是單手還是雙手，持球時五指都應自然張開，掌心空出，用指根及指根以上部位觸球，增大對球的接觸面積，以保持球的穩定性，控制球的出手方向原地投籃。

　　原地投籃是最基本的投籃方法，是行進間投籃和跳起投籃的基礎。原地投籃易於保持身體平衡，便於全身協呼叫力，比較容易掌握。一般在中、遠距離投籃和罰球時運用較多。 ­

　　1.雙手胸前投籃

　　這種投籃的方式雖然出球點較低，但出手前的穩定性較好，出手力量大，方便與傳球、突破相結合，多用於遠距離的投籃。 ­

　　動作方法

　　雙手持球基本同雙手胸前傳球。兩肘自然下垂，將球置於胸前，目視瞄準點。兩腳前後或左右開立，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。 ­

　　投籃時，兩腳蹬地，腰腹伸展，兩臂向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指稍用力壓球，食指、中指撥球，使球從拇指、食指、中指指端飛出。球出手後，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。 ­

　　動作關鍵

　　投籃時，蹬伸踝、膝、髖，雙手用力均勻，手腕外翻，手指撥球。 ­

　　2.雙手頭上投籃

　　這種投籃出球點高，不易封蓋，便於與頭上傳球相結合。但是重心高，不便與運球和突破相結合。 ­

　　動作方法

　　雙手持球於頭上，肘關節自然彎曲，兩腳前後開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。投籃時，兩臂隨下肢的蹬伸向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指、食指稍用力下壓，用指端撥球，使球通過拇指、食指、中指指端飛出。球出手後，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。 ­

　　動作關鍵

　　手腕外翻，雙手用力­。

　　左手投籃的特徵

　　1、左手的五指微微分開。

　　2、左小臂所在的直線方向和投籃的方向是平行的。

　　3、五指伸展而且伸直。

　　4、五指基本在一個平面上。

　　5、整個左手掌呈現出筆直的狀態。

　　6、指尖會略微向外翹。

　　7、手背具有一定的凹面。

　　8、左手的手心是在內側面的。

　　打籃球傳球的方法

　　1、胸前傳球

　　從胸前傳球快速、有效,是最常用的傳球方式。雙手持球的預備站位: 面向要傳球的隊友,抬頭、屈膝,手指張開,將球持在胸前,兩肘微向外,伸臂向外推球時,向前跨出一步,球出手時手指向上、向前推。

　　2、***雙手***擊地傳球

　　擊地傳球通常用來將球從防守隊友張開的手臂下傳出。雙手擊地傳球的技術要領與上面講到的從胸前傳球一樣,只是球傳出時手指向下有力,使球碰地板反彈後,到達接球隊友的腰部位置。

　　3、低手傳球

　　低手傳球是一種近距離的傳球,通常用於將球傳遞給離自己較近的隊友: 用手指托住球的下半部,伸臂出球時,向傳球方向邁一步,做隨球動作時固定手腕,也將球傳向接球隊友的腰部位置。

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