籃球場的基本常識有哪些

　　打籃球是很多男士的最愛，經常打籃球可以有效的鍛鍊自己的身體，想打好籃球，總得先了解一下籃球場是怎麼樣的吧那麼呢?以下是小編為你整理的籃球場的基本常識介紹，希望能幫到你。

　　籃球場的基本常識

　　照明要求

　　燈光照明比賽場地的燈光，至少應為1500勒克斯，這個光度是從球場上方1米處測量的。燈光應符合電視轉播的要求。

　　場地材質

　　籃球場地有土質、水泥、瀝青和木質等。有條件的一般都用木質場地。

　　土質、水泥和瀝青場地比較經濟，基層單位使用較多，但要注意地面平整，以防出現傷害事故。任何場地都要求地面平整，不要有突起和小坑，不要有小石塊，日常要維護好，畫線要清晰。

　　打籃球的六大好處

　　1、打籃球可以讓我們鍛鍊身體

　　打籃球需要消耗身體的能量，並且需要我們有一定的耐力堅持。對於青少年來說，打籃球可以促進骨骼增長，讓聖體更加強壯。

　　增強血液迴圈功能。其實可籃球對於身體的健康是很有好處的，而且打籃球讓自己的血液迴圈系統會變的更加強大的。增強我們體內的心肌收縮能力。

　　2、打籃球能夠提高團隊的配合能力

　　同事之間閒暇時，可以約在一起打打籃球也是有好處的，可以促進彼此之間的默契度。提高團隊的合作能力。在工作當中，合作能力的提高是公司非常看重的。

　　3、打籃球能夠讓自己腦袋反應敏捷以及聰明

　　其實，我們在鍛鍊四肢的時候，也就是在鍛鍊我們的大腦，特別是我們在打籃球中的反應，及時應變，都是提高我們大腦配合動作的有效方法，再根據別人的路線已經動作，快速做出反應，這不僅僅是提升我們手部的敏捷，更是提高我們大腦的反應能力。

　　所以，經常打籃球還能夠在腦力上提高自己，讓自己在遇到別人的突然問題或者難題時不至於糾結!這也是打籃球比較大的好處的。

　　4、有效預防心血管病

　　籃球運動時，由於肌肉的緊張活動，心臟工作增加，心肌的血液供應和代謝加強，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動有力。這一切也是治心血管病的良方。

　　心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據報道，在我國，死於心血管病的人亦居首位。

　　大量研究表明，經常進行籃球運動可以顯著地降低心血管病形成和發生的危險性。

　　5、打籃球能夠提高我們的反應能力

　　打籃球隊友之間的傳球，以及再面對對手時快速的應變能力都會隨著我們經常運動，經常動作，而慢慢的提高，並且在這方面，我們會根據每個人的情況提高的反應方面能力也不同。

　　所以，在這種競爭對陣中的籃球運動，是很容易提高我們的反應能力的。

　　6、打籃球能夠互贈隊友之間的感情

　　打籃球能夠互贈隊友這件的感情，相信經常打籃球的人都會深有體會，記得以前我和一個同事不是很合得來，甚至還偶爾吵架，但是經過幾次的一起打籃球，一起配合，我越來越發現我不在有以前的那種對那位同事的隔閡，而且我們倆不但不吵架了，平時關係也是好了不少的。

　　打籃球心理上的好處

　　1、改善瘦弱、肥胖及不良習慣所致的青少年體型，增加自信心;

　　2、釋放孩子緊張繁重的學業壓力，活躍大腦，提高學習效率;

　　3、培養孩子團結合作精神，培養溝通能力、交際能力、領導能力;

　　4、培養頑強拼搏的意志品質和自我心理調節能力;

　　5、開發籃球運動天分和挖掘潛力，打好籃球基本功;

　　6、培養健康、開朗、自信的心理，掌握優美技術，更顯英姿;

　　7、豐富假期生活，學會結交更多好朋友;

　　8、幫助沉迷網路、少運動、不愛運動、內向、易生病的孩子培養興趣。

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