怎樣打籃球基本動作

　　籃球基本動作是提高籃球成效的重要抓手,以下是小編分享給大家的關於，希望能給大家帶來幫助!

　　打籃球基本動作學習介紹:

　　投籃姿勢：兩腳自然分開，正對球籃，身體與籃板平行。要把籃球放在手上，掌心留出空，掌的邊緣要貼緊。手指自然分開，貼緊籃球。大臂與地面平行，小臂與地面垂直，手掌基本與地面平行。投球時，手腕用力，用食指和中指波動籃球，腰部，大腿配合用力。

　　運球姿勢：運球時，要以肘為軸 小臂隨著籃球 ，球最高為到肘關節，即小臂與地面平行

　　傳球姿勢：自然下蹲，雙手分開，手指向上，兩手對峙，不超過直徑，傳球時，拇指，食指，中指撥動籃球，旋轉出手。接球時，要掌握落點，接到球后，快速收到胸前，可練習快速傳出。

　　三步上籃：　　從左邊籃板，左腳先跨步***大一些***，再跨右腳***快而有力***，右腳用力登地，***左腳用力向上抬起左腳大腿抬起與地平行***彈跳左腳向上抬起，滯空，左手撥球上籃，方向為籃版45度角，手指撥球，上拋，碰籃版，彈入籃筐。動作要自然，流暢。第三步自然落下。　　從右邊籃板，右腳先跨步***大一些***，再跨左腳***快而有力***，右腳用力登地，***右腳用力向上抬起右腳大腿抬起與地平行***，彈跳左腳向上抬起，滯空，右手投球上籃，方向為籃版45度角，手指撥球，上拋，碰籃版，彈入籃筐。動作要自然，流暢。第三步自然落下。

　　蛇行跑：向右跑時，右手拍球，右腳在後，左腳在前。向右前方移動。停的時候左腳在後，右腳在前。這時向右轉，左腳在前，右腳在後球從右手傳到左手，向左跑，與上述動作相反重複做。

　　6轉身投籃：背對籃板，雙手持球兩肘自然在胸前分開手指向上。