怎樣才能學好籃球

　　籃球是一項綜合性的體育運動,運動中充滿了激烈的對抗、競爭和趣味性。籃球運動深受廣大學生的喜愛,通過籃球運動,能夠鍛鍊學生的身體素質,發展學生的跑、跳、投等基本活動能力,提高學生身體的靈敏、速度、耐力等素質,培養學生勇敢、頑強、機智、果斷、團結合作等的優良品質。以下是小編分享給大家的關於，歡迎閱讀!

　　學好籃球的訣竅：

　　球感：

　　需要先培養良好的球感，讓求在你的腰部來回運***從左手換到右手，是圍繞腰***，不能落地，然後反過來，進一步是能停住球在你手中，這點體現你手腕的柔軟，做到這一步可以開始試著運球，最後就是球能圍繞身體每分鐘轉80次左右並中途能在手上停十次，其中注意一個問題，就是不要讓球貼在小臂上夾住球，而是讓球在你的手心裡。最後就是手的獨立性，用一隻手把球從腰下轉到頭上，反之更難***從下到上逆引力比較簡單，從上到下是順引力的，更考驗你的球感***，這時候這對你應該沒有任何困難了，讓左右手都掌握這能力。

　　運球：

　　先是單手運球，正確的運球動作是壓球，而非拍球，注意運球使用手指運，而非手掌，在室外練習的話儘量不要讓手心臟，而是各個手指。然後是雙手V字形交叉運球，左右手各一次，很簡單。下一步是單手V字形運球，就是手臂向外和向內伸展的運球。下一步是將左右的動作變成前後。同時也可以訓練你的左手，讓左手不再成為側弱手。同時可以進行拍球訓練，壓低，以最快的速度拍，注意，這裡是拍!然後就是兩隻手拍，一隻手拍一下，同樣也是壓低，速度快，這訓練你雙手的協調性，與練習球感的獨立性相反，所以要求掌握其一之後練另一個。以上做好以後開始移動，先是慢慢走，然後逐步加快，到跑動，除了前後V字形單手運球以外其他都要求跑動能熟練做出。下一步就是進階，稍微難一點的所謂的花式***事實上也是基礎***，胯下運球，要求兩腿直立***否則效果等於零***，然後坐到運動中也能胯下來回，最後是能隨心所欲的胯下運球了，過人神技之一。背身運球，可以先從低的開始，然後到高，再能運動中背身運球，最後也是隨心所欲，要求和效果和胯下差不多。運球就是你對球的控制，你的球感好了，球也就能隨心所欲的留在你的手中，也能隨心所欲的操控落點。

　　最後是投球和組合動作得分：

　　投球最好是單手投出，輔助手作方向的把控和糾正的軸。投球好的三個方面：快，高，奇，快就是從球到你手裡到你徹底將球投出的速度，高就是球軌道的高度，一般來說，落點和軌道越高越容易進，奇就是讓他人難以預測到你的出手，也防止被蓋帽。快需要練習，奇需要經驗的動作的組合。所以我們只能從高入手，你可以去查一查標準的投籃姿勢，然後自己去固定動作，慢慢的來，最後是投三分，這裡注意，三分是最容易扭曲你投球動作的做法，也是毀掉你命中的做法，在能固定動作投三分之前最好少嘗試。組合動作得分就是類似上籃，勾手這類的，上籃最基本的就是三步上籃，三步不是抱球走三步，而是從最後一次運球到投球總共走了三步***須知，如果抱球走三步是走步，違例動作***，三步上籃也分高手和低手，你可以自己去查，我這裡只分享經驗，如果你是遠距離到籃下的三步，最後抱***帶***球的兩步可以使減速，因為你的速度影響你的力量，除非你能跳得非常高，非常接近籃筐，否則最好減速。

　　好了，以上的一二點慢則一年，快則半年不到，第三點需要在長時間的苦練和比賽中自己總結，籃球是個任重而道遠的運動，欲速則不達。相信堅持以上三點後，一年後你就可以穩穩地坐上校隊的位置了.

　　連籃球規則都不懂，何談學好籃球:

　　比賽方法

　　每隊五人，其中一人為隊長，候補球員最多七人，但可依主辦單位而增加人數。比賽分四節，每節各10分鐘，NBA為12分鐘，每節之間休息2分鐘，NBA為130秒，中場休息 10 分鐘，NBA為15分鐘，另在NBA中在第4節和任何加時賽之間休息100秒。比賽結束兩隊積分相同時，則舉行延長賽 5 分鐘，若 5 分鐘後比分仍相同，則再次進行 5 分鐘延長賽，直至比出勝負為止。

　　進行方式

　　比賽開始由兩隊各推出一名跳球員至中央跳球區，由主裁判拋球雙方跳球，開始比賽。

　　得分種類

　　球投進籃框經裁判認可後，便算得分。3分線內側投入可得2分;3分線外側投入可得3分，不管是腳跟還是腳尖踩到3分線進的球視為2分球。罰球投進得1分。

　　換人

　　每次替換選手要在20秒內完成，替換次數則不限定。交換選手的時間選在有人犯規、爭球、叫暫停等。 任何一方進球后都不能進行換人。

　　罰球

　　每名球員各有 4 次被允許犯規的機會，第五次即犯滿退場***NBA中為6次***。且不能在同一場比賽中再度上場。罰球是在誰都不能阻擋、防守的情況下投籃，是做為對犯規隊伍的處罰，給予另一隊的機會。罰球要站在罰球線後，從裁判手中接過球后10秒內要投籃。在投籃後，球觸到籃框前均不能踩越罰球線。

　　違例

　　大致可分為***1***普通違例：如帶球走步、兩次運球***雙帶***、腳踢球***腳球***或以拳擊球、三秒為例***2***跳球違例：除了跳球球員以外的人不可在跳球者觸到球之前進入中央跳球區。

　　24秒鐘規則：進攻球隊在場上控球時必須在24秒鐘內投籃出手***NBA、CBA、CUBA、WNBA等比賽均為24秒，全美大學體育聯合會比賽中為35秒***。

　　8秒鐘規則：球隊從後場控制球開始,必須在8秒鐘內使球進入前場***對方的半場***。

　　5秒鐘規則：持球后，球員必須在5秒鐘之內擲界外球出手，FIBA規則規定罰球也必須在5秒鐘內出手。

　　3秒鐘規則：

　　分為進攻3秒和防守3秒。進攻3秒：進攻方球員不得滯留於3秒區3秒以上;防守3秒：當某防守方球員對應的進攻方球員不在3秒區或者3秒區邊緣、且徹底擺脫防守球員時，防守方球員不得滯留禁區3秒以上。***FIBA無防守3秒***

　　侵人犯規：

　　與對方發生身體接觸而產生的犯規行為。

　　技術犯規：

　　隊員或教練員因表現惡劣而被判犯規，如與裁判發生爭執等情況。

　　取消比賽資格的犯規：

　　球員做出的不體現運動員精神的犯規動作，比如打人。發生此類情況後，球員應立即被罰出場外。

　　隊員5次犯規：

　　無論是侵人犯規，還是技術犯規，一名球員犯規共5次***NBA規定為6次***必須離開球場，不得再進行比賽。

　　違例：

　　既不屬於侵人犯規，也不屬於技術犯規的違反規則的行為。主要的違例行為是：非法運球、帶球走、3秒違例、使球出界、用腳踢球。

　　隊員出界：球員帶球或球本身觸及界線或界線以外區域，即屬球出界。在球觸線或線外區域之前，球在空中不算出界。

　　干擾球：

　　投籃的球向籃下落時，雙方隊員都不得觸球。當球在球籃裡的時候，防守隊員不得觸球。球碰板後對方不得碰球，直到球下落。

　　被緊密盯防的選手：

　　被防守隊員緊密盯防的球員必須在5秒鐘之內傳球，運球或投籃，否則其隊將失去控球權***NBA中無此規定***。

　　球回後場：

　　球隊如已將球從後場移至前場，該球隊球員便不能再將球移過中線，運回後場。