踢好足球的要領是什麼

　　足球可以說是世界上最受人歡迎的一項運動了，為什麼這麼說呢，每年的各種各樣世界級的足球比賽讓人應接不暇，不住的牽動著各位觀眾的心，這是一種對抗性非常激烈的運動。那麼你知道踢足球的要領是什麼嗎?以下是小編為你整理的踢好足球的要領介紹，希望能幫到你。

　　踢好足球的要領

　　踢球的時候，當打算把滾動的球停下來的時候，停球的那隻腳不可以提的太高，在停球的時候是不可以用腳掌去踩球的，這樣很容易受傷，而且也不是正規的技術動作。在停球的時候，踝關節不能緊張，要放鬆，如果太緊張就會導致球停不穩，這樣很容易把球漏掉。在停反彈過來的球的時候，要提前預判球的落點是否正確，如果預判的不對，球就會漏掉。

　　如何基礎顛球

　　顛球是指運動員用身體的各個有效部位連續的觸及球，並家裡控制儘量使球不落地的技術動作。

　　基礎顛球

　　顛球是運動員熟悉球性的一種練習手段，以增強對球的彈性、重量旋轉及擊球部位、擊球時用力輕重的感覺。

　　傾斜—前倒—衝刺跑

　　專門針對足球運動員的速度練習包括衝刺跑、變速跑、曲線跑等。對普通老百姓來說，傾斜—前倒—衝刺跑，是一個不錯的選擇。

　　練習開始時，雙腿合攏站立，身體保持平直，眼睛向前看。雙臂放鬆，垂於身體兩側。踮起腳跟，重心最大限度向前移。這時，身體開始失去平衡。當你無法阻止身體倒地時，就開始向前邁步，邁步時身體應處於足部向下且位於臀部後方的身體姿勢，起步前，身體傾斜約45°。開始練習時，可以向前邁步，之後可通過真正的全速起步來提高練習水平。

　　平衡單腿下蹲

　　1986年世界盃上，馬拉多納的世紀進球，連過5名英格蘭的防守隊員。可以說，沒有高超的平衡能力，馬拉多納是無法完成這樣的動作的。

　　平衡是控制身體的能力，平衡性越高，意味著對肢體的控制越強。足球運動員與對手展開激烈對抗，無論是帶球突破、還是爭頂頭球，良好的平衡能力都是關鍵因素。我們經常可以看到球員們練習顛球，這不僅能提高球感，另一方面就是訓練其平衡能力。

　　老百姓若能加強平衡訓練，可以在意外跌倒前，迅速作出反應，防止損傷。

　　單腿下蹲

　　普通老百姓沒有經過專業訓練，難以“玩好”顛球。但可以通過單腿下蹲，提高自身的平衡能力。

　　單腿站立，膝蓋稍微彎曲，另一隻腿彎曲捲起，膝關節與髖關節都成90度角，身體儘量往下蹲，儘量保持身體平衡，下蹲後保持幾秒鐘，再回到起始位臵。

　　守門員技術

　　準備姿勢、移動、選位、接球、撲接球、擊球、託球、擲球、踢球。 無球技術分析 無球技術，主要指各種不結合球的跑、跳、移動以及其他各種無球的行動。據統計，一個控制球能力很強的隊員所能控制球的時間也只有兩三分鐘左右，扣除各種情況下的死球停止比賽的時間外，其餘大部分時間都是用於無球情況下的活動。因此無球技術掌握運用是否合理在整個比賽中具有重要意義。

　　起動

　　足球比賽中的起動，是完成各種技術動作的基礎，在一定程度上影響著技術動作完成的質量，突然快速起動，能為完成各項有球技術動作贏得時間優勢。在緊逼、凶搶的嚴密防守中要不受到對方阻撓的去接應球，只有突然的快速起動，才有可能暫時甩掉對手，搶先插入空檔去接到和處理球。在連續快速的傳球配合中，防守隊員只有突然快速起動，才有可能盯得住對手，去截獲或破壞掉對手控制的球。因此，突然快速的起動是在短距離內超越對手或盯住對手，搶佔有利位置的有效手段。

　　盤點完了這些動作，大家是不是發現，無論是有球技術還是無球技術，在踢球的時候都是必不可少的。在進行自我訓練的時候，要規範自己的技術動作，把身體素質和有球訓練結合起來練，這樣可以提高訓練的效率。

　　這些技術對於場上的應用是非常的有效的，在踢球的時候，如果能夠運用好這些技術，那麼你就好馳騁球場，成為絕對的霸主。另外，想成為足球場上一等一的高手，最主要的還是離不開自己平日裡刻苦的鍛鍊，小編有一個朋友是練足球的，是青年隊的，他和我說，他們的訓練是非常累的，人們說當兵累，但是搞運動不比當兵要輕鬆多少。

　　快速運球的動作練習

　　練習1、將球從左腳撥到右腳，再從右腳撥到左腳，帶球蛇形前進。這樣可以鍛鍊前進中對球的控制能力。

　　練習2、用左腳腳背內側拉球，改變身體方向，再次輕輕的觸球。再用右腳腳背內側進行拉球練習。這樣可以提高對球進行變速的能力。

　　練習3、右腳腳尖將球拉到左腳腳背內側，輕輕觸球后，再用左腳腳尖拉到右側。

　　練習4、用右腳腳背內側撥球，向橫向滾動***實際就是球迷朋友經常說的“扣球”***，再次觸球后，用左腳進行。在進行此練習的時候一定要注意在撥球后要使球橫向滾動，如果球向斜前方滾動，那這次撥球就是失敗的，因為這樣很容易讓防守隊員將球斷下。

　　練習5、右腳腳掌將球向後拉，右腳兩次觸球后，換成左腳進行，在原地練習。這個動作在護球的時候經常會被用到，所以身體強壯或者是踢前鋒的朋友們應該多加練習。

　　踢足球必須注意的事項

　　1、做好準備活動，腳再癢癢也不要直接就踢。準備活動至少也要10分鐘，可以先慢跑一段，活動腳腕、膝關節，讓身體微微出汗，把關節、韌帶都拉開，踝、膝、腕、髖這些所有運動中會用到的關節都要活動開。長時間沒有進行運動的人更要把準備活動做好。這樣，既有助於肌肉的活動效率和關節的潤滑，又可以防止運動損傷。

　　2、由於運動時的跑動較多，技術動作的幅度以及出汗量都是相對較大，所以鍛鍊時應身寬鬆、透氣、吸汗的運動服，球鞋應選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。

　　除了參加正式比賽外，平時鍛鍊不宜穿足球比賽用鞋***皮面鋼釘***，以防止對自己或他人造成不必要的損傷。如果是踢比較正式的比賽，建議您最好帶上護腿板等護具，踢的時候不要太拼命，大熱的天，意思意思就行了。

　　3、儘量不要在場地設施不符合要求的地方進行鍛鍊。場地不平、碎石雜物多***跑道、沙坑***，容易造成同學們踝關節扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。

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