乒乓球反手撥球動作技術講解

　　反手撥球是一門技術，而撥球又是反手的一項重要基本功，它是反手拉衝的基礎。反手撥球駕馭不好的話，會影響反手攻、拉。喜歡打兵乓球的朋友對此是否已經掌握?以下是小編為你整理的乒乓球反手撥球動作技術介紹，希望能幫到你。

　　乒乓球反手撥球動作技術

　　1、準備姿勢

　　練習反手撥時，雙腳基本上平站，上身稍前傾，收腹含胸，兩腿彎曲，腳跟微微上提。重心下沉，持拍手略高於檯面，大臂與上體的夾角約30-40度，右肩微下沉。站位離球檯不要太近，至少約40cm，球拍不要下垂，保持在臺面上，置於胸前下方。

　　手腕不宜過鬆，也不宜用力。

　　2、引拍

　　重心移動到左腳，將球拍拉至身前偏左側，拍頭朝左，不要過度拉拍，也不要扣手腕。

　　3、擊球

　　重心移到右腳，以肘為軸，動作不要大，觸球后揮拍至右肩前即可。

　　4、撥球

　　前臂外旋，向前、向外擺動，拍面前傾，在球的上升期擊球的後中上部向頂部摩擦，藉助來球的反彈力，前臂手腕迅速前伸外展，向右前上方發力，快撥來球。擊球后前臂繼續擺動，隨後快速還原。

　　揮拍迎球的過程中，要求手腕稍微內曲、放鬆，在觸球瞬間，隨著前臂的向右前方的伸展，手腕要有外展的動作，同時，手腕還應該稍為外轉一些，外轉是為了控制一下弧線的高度和長短，以防止撥球出界或下網***初練不要有手腕動作***。

　　移動步法以並步為主。重心的轉移：往後拉拍時重心偏左腳上，左髖略向後轉，有一種蓄勢待發的感覺，要注意體會身體的彈性。揮拍時重心轉向右腳，撥球的重心是前後轉移。最好先練習徒手動作，如果個人協調性不是很好的話，上體的動作和身體的重心轉換可以分開練習，然後再結合起來練習，不要急於上臺，等動作協調舒展後，再上臺練習，要注意多體會動作要領。

　　乒乓球反手撥球注意事項

　　1、拉拍過大、扣腕、揮拍不足***只是擋球***;或是揮拍過大、向上揮拍多***像是拉球***等等。

　　2、一般來說反手撥球，身體是正對著來球，不是側身。

　　3、如果拍拉到身體左側，拉拍就過大啦。

　　4、許多人練不好反手撥，都是因為手腕不當用力，擊球前扣著手腕，容易造成擊球不正，打出右旋球，記住拉或攻才需要扣腕。

　　5、初練反手撥不要扣腕，可以提高穩定性。遇到反手位來球角度較大時，一定要養成用身體追球的習慣，保持身體正對來球，不要去伸手夠球，過度橫向拉拍等。

　　6、反手撥講求動作小，速度快，反應快，擊球穩定。

　　打兵乓球的好處

　　1、強身健體

　　打乒乓球是一種全身運動，運動時對速度、爆發力等方面都有一定的要求，並且這些肢體運動的方向，形式、力量又各有不同，有的要求外展，有的要求內收，有的必須伸直，有的最好彎曲，有的輕輕一點，精在控制，有的全力突擊，勝在力量。因此，乒乓球運動可以較大範圍的呼叫人身上幾乎所有的肢體肌肉，可以幫助你強身健體。

　　2、提高心理素質

　　其實頂級高手們打到最後拼的都是心理素質，普通人比賽的時候心理素質也是非常重要的，不管是領先還是落後都要及時調整心理狀態，才能確保後來的勝利。打乒乓最大的收穫在於知道什麼是緊張，什麼是關鍵球，什麼是壓力，那種置之死地而後生，球不落地永不放棄的感覺，不經歷比賽的人永遠體驗不到。

　　3、鍛鍊思維

　　乒乓球可能是腦體結合最好的運動了。要想在乒乓球競爭中堅取得主動，不僅要基本技術好，打球還要不斷地觀察分析，觀察對方的站位，分析對手的球路，特長和漏洞。把球打到對方最難受的地方，尋找創造殺機，都要在最短的時間裡作出應對。他們的腦海裡就是一幅幅路線圖，所以說乒乓球是聰明人的運動一點都不假。

　　4、延緩衰老

　　看到很多中老年愛好者，打了多年球，樣子顯得比常人年輕10到20歲，活力充沛。我身邊的球友們的確如此，50多看起來40出頭，40多看起來30多點!而且乒乓球對抗小，可以成為你的終身運動，只要每週打2、3個小時，到70歲時你仍然能打，並且很多20多小夥子小姑娘不是你對手。

　　5、保持體形

　　每天堅持打球，每次2、3小時，你會發現，一年下來肚子和大腿的贅肉沒了，體重也下去了。即使那些體重看上去沒變化的人，你的體型也會看上去越來越瘦，因為打乒乓讓你的脂肪充分燃燒成肌肉，整個人都顯得挺拔精神，富有活力。

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