各年齡段打乒乓球的好處

　　乒乓球是一項普及度非常廣泛的體育運動，打乒乓球能夠強身健體，以下是小編為大家介紹，希望大家喜歡!

　　乒乓球簡介

　　乒乓球***ping-pong***，中國國球，是一種世界流行的球類體育專案，包括進攻、對抗和防守。乒乓球起源於英國，"乒乓球"一名起源自1900年，因其打擊時發出“Ping Pong”的聲音而得名，在中國大陸以“乒乓球”作為它的官方名稱，香港及澳門等地區亦同。乒乓球為圓球狀，重2.53-2.70克，白或黃色，用賽璐珞或塑料製成，2000年悉尼奧運會之前國際比賽用球的直徑為38mm，2000年之後國際比賽用球的直徑為40mm。運動員各站球檯一側，在中間隔有橫網的長274釐米、寬152釐米、高76釐米的球檯上進行，用球拍擊球***擊法有擋、抽、削、搓、拉等***，球須在臺上反彈後才能還擊過網，以落在對方檯面上為有效。比賽分團體、單打、雙打等數種;以11分為一局，採用五局三勝，七局四勝。

　　2歲能打球嗎?還沒球檯高呢!怎麼不能呢?英國的小嬰兒2歲就拿著球拍揮舞起來了!我們的小正太3歲穿著尿不溼就坐在球檯上打球了!

　　好處：開發小孩智力，鍛鍊大小腦，提高運動協調性，提高視神經系統追蹤能力。這個時期的孩子對世界充滿了好奇，每天在球檯上打上十幾分鍾，以娛樂的方式與孩子玩耍，小孩的視線跟隨球體運動，大腦快速的運轉，手上拿著重量極輕的球拍擊球，建立肌肉系統完成精細化的技巧性運動，鍛鍊小腦。

　　方法：讓小孩坐在球檯上，從球檯對面扔球過去讓小孩用手抓。或者符合小孩手掌大小的輕制小球拍，派球給小孩打過去。5-12歲開發智力的最好階段，每天打15-20分鐘乒乓球，對於小孩的綜合能力有巨大提升作用!

　　好處：其他同上，預防近視，預防治療多動症，提高學習成績。現在小學階段很多小孩都戴上了眼鏡，眼睛運動少了，長時間定焦在同一個距離的物體上。打乒乓球要隨時對著球由遠到近的運動，眼睛自動對焦，從而糾正假性近視。多動症其實就是小孩動少了，把小孩的天性遏制住了，打乒乓球釋放了小孩全身的運動細胞。多打球能提高小孩的注意力，注意力集中了，上課認真聽講了，學習成績自然就提高了。

　　方法：如果5-8歲左右的小孩身高不夠的，可以在球檯下面墊一定高度的木板，這樣不會導致動作變形。小朋友剛接觸乒乓球，主要以培養興趣為主，不要只重複性的讓小孩做機械動作，建議上大課，幾個小孩一起學習，多做遊戲。13-18歲初中高中階段學習任務繁重，但是切忌不要放棄打乒乓球，堅持每個星期練1-2次，會有意想不到的收穫!

　　好處：其他同上，預防抑鬱症、焦慮症、厭學、厭食症、狂暴症等，減壓，提高抗壓能力，鍛鍊心裡素質!中考、高考的壓力讓很多孩子的心理性格產生扭曲，如果家長只重視學習成績，不關愛孩子心理健康，那將影響孩子的一生，不要讓悲劇出現!

　　方法：如果不打算走專業的，那麼可以把乒乓球作為一個特長堅持訓練，每個星期最少練1次，1次1小時左右。除了訓練技術外，更多的是找機會出去參加比賽。通過比賽可以釋放平時學業上的壓力，也可以通過比賽也可以鍛鍊自己的心裡素質，提高抗壓能力，這樣在大考的時候，可以發揮的更好!19-22歲大學階段，一部分學生學習更加努力，一部分可能放了鴨子玩野了，如果興趣放在乒乓球上，那麼更加有意義。

　　好處：其他同上，擴大交際圈、鍛鍊身體、找到女朋友!大學很多社團，打乒乓球可以結交很多新朋友，特別是有機會認識其他系的美女，當美女看到你在賽場上英姿颯爽的帥氣風采的時候，很有可能會愛上你!

　　方法：參加學校社團或校隊，加入學校乒協協會，參加各種比賽賽事。23-35歲有的開始找工作，有的繼續讀研，擁有一技之長，你會發現會比一般人更有優勢!

　　好處：其他同上，社交圈更廣，找工作更容易，更受領導青睞，不愁沒人愛!我們發現會打乒乓球的人畢業後找工作也好，在公司單位做事也好，如果遇到喜歡乒乓球的老闆和領導，比一般人更加有優勢。很多單位每年都會舉辦一些比賽，如果球打的好，工作也做的好，那升職加薪更加容易一些。愛運動的男孩子更受女孩子喜愛，所以老媽再也不用擔心我成為單身狗了。

　　方法：這個時候除了比賽以外，要學會打交際球，和同事領導打球的時候，要注意不要光顧著自己打的爽，更要學會交流，活躍氣氛。該謙讓的要學會謙讓，不要太狂妄，反而會遭到大家反感!36-60歲中年階段，打球是最好的健身運動，堅持打球，身體體質會更好，大病小病也不會找你。

　　好處：其他同上，增強心肺功能，緩解頸椎病、腰椎病，活躍細胞延緩衰老!特別是40歲以上的中年人，各種慢性病開始顯現出來，渾身難受，身體體質下降，如果能堅持每週打2-3次乒乓球，這些毛病出現的概率會大大降低。

　　方法：注意此年齡階段不易過量運動，可能造成運動損傷，如網球肘。每次打球小範圍跑動一下就很好，每15分鐘要喝口水休息一下再繼續運動。運動前切忌做好熱身運動，防止運動損傷。61-79歲老年階段，身體各部位機能開始衰退，骨頭變脆，堅持打乒乓球可延緩衰老，延年益壽!

　　好處：其他同上，預防骨質酥鬆，預防老年痴呆!這個年齡的愛好者打球的時候，不建議在去全場跑動了，可以換成長膠在多在近臺，適當運動即可，發力不易過猛。如果有時間可以在球館半個年卡，堅持每天打上1個多小時，提高心肺能力!

　　方法：反膠換長膠，近臺控制為主，注意先熱身，不易長時間一個動作擊球，輕微跑動，多喝水多休息。80-100歲什麼?你說，我奶奶都杵柺棍了?可是您看看，人家百歲老人還在打乒乓球，還去參加比賽!

　　好處：無以言表了!一句話，這就是生命的意義!100多歲了，依然活著像30多歲的年輕人一樣，堅持打球，堅持運動，保持一顆年輕的心!已經超越了生老病死，每一天都是如此的精彩!

　　看完此文的您打算堅持打球到多少歲呢?