增快羽毛球飛速的方法教學

　　在羽毛球運動中，沒有人不想擁有高超的技術，在比賽中取得勝利的。羽毛球比賽中不管如何取巧，速度和力量還是決定勝敗的關鍵。掌握羽毛球技術是非常重要的一點，那麼如何增快羽毛球的飛速而不出界?以下是小編為你整理的增快羽毛球飛速的方法介紹，希望能幫到你。

　　增快羽毛球飛速的方法

　　1.運動中，擊球力量的大小直接反映在球體執行速度的快慢上。速度力量較強者，持拍手揮拍作用於球體上的力量大，在弧度一定的情況下，被擊出的球向前飛行的速度也就比較快;速度力量較弱者，揮拍作用於球體上的力量較小，球體向前飛行的速度也比較慢。

　　2.而揮拍速度的快慢是擊球力量的基礎，直接影響到球體所能獲得的初速度。因此在動作方法合理的情形下，加強揮拍速度的練習有利於提高擊球的速度。

　　3.擊球點越高，擊球時間相對提前，則球體在空中飛行的時間越短。相同距離、相同擊球飛行弧線情況下，羽毛球執行的速度就相對越快。通俗地說，就是羽毛球被擊打前所用的時間越短，揮拍速度越快，對方準備的時間也越短。

　　4.拍面觸球的角度直接影響著擊球的力量。根據鏡面反射原理，球拍觸球的角度越小則損失的力量越小，即當正拍面觸球時，從理論上講，獲得的擊球力量最大，因此能獲得最大的初速度。

　　5.羽毛球運動中的擊球技術是在軀幹及四肢共同配合作用下，最後靠手腕手指運用“槓桿”原理髮力***屈指發力***擊球的過程。如果擊球技術運用的不科學、不合理，會使自身的力量不能完全發揮作用於球體上，導致擊球力量“內耗”增多，相對降低了擊球力量，影響了球體的飛行速度。只有擊球技術合理、科學、“經濟”，才能最大限度地加快球體的飛行速度。

　　6.將羽毛球運動的擊球過程以擊球瞬間為界點劃分，可分為三個階段：鬆——緊——鬆。也就是說，在引拍到擊球前，身體要適度放鬆，為獲得最大的擊球力量做好充分準備;擊球瞬間要由放鬆到收緊肌肉發力，從而爆發出最大的力量;擊球后，身體即要轉入再次放鬆，身體越放鬆，則擊球后身體及羽毛球拍的速度V0越小，自身內耗的力量越小，相對來說，給予球的力量也就越大。

　　7.羽毛球速度快，在其他條件相同的情況下，羽毛球被擊打前自身的速度越大，則本方擊球后羽毛球獲得的速度也越大;空氣溼度、壓力及當時風力方向等等因素也對羽毛球的飛行速度產生影響。

　　打羽毛球的好處

　　1、打羽毛球可增加能量消耗

　　羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。人體在運動中消耗的能量,可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明,長期規律的運動,可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以,在你選擇了打羽毛球后,就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。

　　2、打羽毛球可促進脂肪分解減少其合成

　　脂肪是主要氧化供能物質,因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動,消耗脂肪自然不在話下。另外,運動還會使胰島素分泌減少,從而抑制體內脂肪的合成。因為最低體脂量應與良好的健康相協調,所以在進行羽毛球運動時,球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。

　　3、打羽毛球可以減少體脂,改善身體成分組成

　　長期進行羽毛球專案的鍛鍊,尤其是中小強度的運動量,可使人的瘦體重增加,優秀運動員的體脂低於常人即可證明這一點。一般不參加運動者,如果進行系統的體育鍛煉,就會使瘦體重增加,由於瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量,使體重總量略減或保持不變。

　　4、打羽毛球可有效防治疾病

　　經常打羽毛球可以有效防治疾病,研究表明,經常運動可以減少20%得乳癌、30%得心臟病、50%得糖尿病的機會,而且使運動者活得健康、活得長壽。經常打羽毛球可以增加人體的心肺功能,增加骨頭、肌肉力量,解除緊張、控制體重。最重要、最基本的是,經常打羽毛球讓人心理狀態良好。

　　5、羽毛球可降血壓

　　人入中年以後,血壓多半會上升,但經常打羽毛球可以減少荷爾蒙分泌***因荷爾蒙促使血壓上升***,因而減少血壓上升的機會;打羽毛球會增加牛膽酸的分泌,而牛膽酸具有降低血壓的作用。

　　6、打羽毛球可預防動脈硬化

　　現代人不健康的飲食習慣,使得體內血液中的膽固醇與中性脂肪異常增高。血液中膽固醇量過多,容易誘發心肌梗塞、腦梗塞等病變。持續20分鐘以上的羽毛球運動,有助於分解體內中性脂肪,降低血液中膽固醇含量。

　　打羽毛球的注意事項

　　1、選擇甜區更大的拍形

　　所謂甜區,就是球拍面的最佳擊球區。當擊球點在甜區時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小,你會覺得很舒適。球拍的甜區較大,擊球時較不容易打到非甜區,所以震動的機會較少,受傷的機會也就較少。

　　2、檢查拍柄的大小

　　如果球拍的握把太小,當球沒有打到甜區時,球拍的扭力就較大,對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍,容易疲勞。合適的大小應該是,正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙。

　　3、降低羽弦的張力

　　較鬆的球弦,可以提供更大的線床效應,能擊出速度更快、威力更大的球,同時傳遞的震動較少。

　　4、注意擊球的姿勢是否正確

　　擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。如:擊球點過低、過後、擊球時側身不夠、甩動大臂擊球等等。多請教你身邊的高手,糾正你的錯誤。

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