打完羽毛球手抖如何處理

　　很多人都會出現打完羽毛球手抖的現象，這主要是因為運動時過於緊張或運動量太大，前臂的一些小肌肉不適應，並且運動後暫時沒有放鬆或者痙攣造成的。那麼打完羽毛球手抖怎麼辦呢?以下是小編為你整理的打完羽毛球手抖的處理方法，希望能幫到你。

　　打完羽毛球手抖的處理

　　其實要想不手抖，在打球時應注意放鬆手指。握拍時掌心要空，球拍沒接觸球時手指放鬆，觸球前手再用力。接球之前用手指轉球拍玩，也有助於放鬆手指。

　　1、減少關注

　　你要讓自己的注意力轉移到你所面臨的具體事務上，而不要關注自己的感覺。當你發現你在關注自己的臉是不是紅了，心是不是跳快了，關注這類問題時，神經系統的活動就會不由自主地受到啟用或強化。

　　你減少關注它，就可以使它得到休息，其衝動強度也就自然減弱了，所以請轉移你的注意力。

　　2、熱水泡手

　　每天疲於奔波的雙腳該受點犒賞，用熱水泡腳可以舒緩疲勞，放鬆心情，手也一樣，打完羽毛球后肯定很累，用熱水泡手可以緩解疲勞，抑制手抖。

　　手浴的方法很簡便：接一盆熱水，溫度大概在40℃-42℃左右，水量以全部浸沒雙手為宜。將雙手張開，浸泡在水中5-10分鐘。如果中間不夠熱了，可再加熱水。

　　泡完後要及時用乾淨毛巾擦乾並注意保暖，並塗抹護手霜，一般早晚各一次即可，如果上班族中午感到疲憊，也可以在辦公室浸泡一次。

　　3、按摩緩解

　　伸展雙手。伸出雙手，做開合併攏動作，連續做幾次，讓手上的肌腱、肌肉、關節放鬆，加速血液迴圈。

　　按摩手指。以轉圈的方式，輕揉按壓手指的指節，到達指尖部位時，握住手指輕輕提拉，之後再鬆開。接著用同樣的方法按摩其他手指。提示：若使用按摩精油能讓按摩更舒適，效果更佳。

　　按揉手背。用大拇指順著指根向手腕的的方向以上下滑動的方式進行按揉，不要太大力，否則容易損傷手背的肌腱。提示：正確的手部按摩可以幫助緩解身體疼痛，甚至可以減輕頭痛症狀。

　　活動手掌。用大拇指在手掌上以圓周方式進行按揉，從手腕處開始到指關節處結束。

　　揉捏虎口及兩手指根部連線處，注意要輕柔，以免捏傷肌腱。

　　最後，用手腕部按壓手掌，按摩就完成了。趕快來試試吧!

　　兒童打羽毛球的好處

　　1、兒童打羽毛球有助於增強視力。

　　眼科專家研究發現,在打球過程中眼睛必須快速追隨羽毛球的來去,這對5-16歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。當羽毛球高速飛行時,人的睫狀肌收縮、眼球內的晶狀體懸韌帶鬆弛,晶狀體依靠自身彈性曲度變大,折光度增大,看清來球方向;當回球遠去時,則剛好相反,睫狀肌放鬆,連線晶狀體的懸韌帶緊張,晶狀體變得扁平,保證看清遠處的羽毛球。在連續不斷的擊球回球中,孩子眼球中的關鍵部分如睫狀肌、晶狀體和懸韌帶都將得到鍛鍊,對遏制弱視與近視,甚至對治療內視眼,都有一定的輔助療效。

　　2、兒童打羽毛球有助於鍛鍊兒童社交能力。

　　羽毛球是一項群體性活動。一群人在一起學球和打球,可以讓孩子認識更多的朋友和同齡人。因此從人與人溝通交流的角度上來講,羽毛球也是一個很好的工具。

　　3、兒童打羽毛球能提高小孩大腦反應速度。

　　要知道,羽毛球飛行速度是很快的,讓小孩打羽毛球,在短時間內要根據羽毛球飛行速度與方向,制定適合的接球角度與力度,能夠潛移默化的提高小孩的大腦反應速度。

　　4、兒童打羽毛球鍛鍊身體增強免疫力。

　　家長都知道要想身體好,除了適當的營養補充,鍛鍊也是必不可少的,而打羽毛球正好包含了跳躍、快速移動、手臂揮拍等等動作,能夠有效的鍛鍊到全身各個部位。特別是小孩總是伏案讀書寫作業,打羽毛球對需要緊盯球的執行路線,有效的鍛鍊頸椎,預防脊椎疾病。然後,小孩打羽毛球包含大量的跳躍動作,能夠經常拉伸大腿內側以及膝蓋周圍的韌帶,對小孩的身高發育非常有效。此外,打羽毛球對體力消耗較大,會讓心跳更加有力,提高小孩的承受力和耐久力,鍛鍊小孩的心肺功能。

　　兒童缺乏運動鍛鍊的壞處

　　1、降低孩子的身體素質

　　雖說現在是知識競爭年代,但是,無論學習壓力多重,學習任務再繁多,都不應該忽略了孩子的運動鍛鍊。每天堅持適當的運動鍛鍊可以使得孩子的身體素質大大提高,有利於增強孩子的免疫力,孩子的抗病能力也就相應提高了。

　　2、不利於孩子的智力發展

　　家長注重孩子的智力開發,可是,如果孩子缺乏運動鍛鍊,反而是不利於孩子的智力發展,容易讓孩子的智力發育受阻,影響孩子的學習成長。

　　3、孩子的精神面貌較差

　　現在很多孩子的課餘時間都被一大堆的功課和輔導班興趣班給填滿了,孩子自然就缺少體育鍛煉。若是孩子的學習壓力大,又做不到勞逸結合,會使得孩子的精神面貌變差,甚至對孩子的心理健康也造成危害。

　　4、經不起體力勞動的考驗

　　一部分的孩子都是隻顧著學習,很少去接觸體育鍛煉,等到孩子需要進行勞動活動時,體力自然就跟不上來。因此,孩子往往會經不起體力勞動的考驗,容易感到疲憊勞累。

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