網球接發球易犯錯誤及糾正方法

　　接發球技術是指還擊對方發球的技術。接發球技術水平的高低直接影響到比賽的得分與失誤，並和比賽的持續性密切相關，因此，接發球技術也是網球運動中一項重要基本技術。以下是小編為你整理的接發球易犯錯誤及糾正方法講解，希望能幫到你。

　　接發球易犯錯誤及糾正方法

　　1、反應慢，缺乏主動判斷向前迎球意識。

　　糾正方法

　　注意力高度集中，看到發球方將球拋起時向上做分腿墊步動作，接著向前一步主動去迎擊球。

　　2、準備時間不充分，造成接發球沒有目標。

　　糾正方法

　　事先考慮對付對方各種發球的對策，再站在接發球的位置上，一旦對手發出球來，就可以按照預想計劃果斷出手。

　　3、引拍動作過大，造成晚擊球。

　　糾正方法

　　提高對球落地反彈後執行軌跡的判斷力，隨球移動，減小引拍幅度。

　　4、無法控制落點，回擊失誤。

　　糾正方法

　　改變腳步動作僵硬，無法進行快速調整的狀況，擊球時緊握球拍，並使拍面對著對方場內區域。

　　接發球的基本技術

　　***一***握拍

　　握拍要鬆弛，引拍和前揮也要保持鬆弛，但從拍接觸球的一剎那，要緊緊握住球拍，特別是拇指、無名指和食指要用力抓拍，手腕固定以保證拍面穩定，即使不能有力還擊對手凶猛來球，也可用牢固的拍面頂住來球，或者以合適的角度控制還擊方向。

　　***二***站位與準備姿勢

　　接發球的準備姿勢是兩腳自然開立，兩膝微屈，上體稍向前傾，兩臂屈肘，兩手持拍置於腹前，將拍頭向上翹起，身體重心放在兩腳前腳掌上。從對方拋球開始，眼睛要盯住球，在對方擊球瞬間，雙腳稍微跳離地面，積極做出擊球準備。

　　***三***擊球

　　判斷來球，迅速移動，向預測擊球點啟動時，雙肩與身體重心同時移動，並向擊球方向踏出異側步，轉肩時要使肘部離開身體。向前揮擊時儘量使拍子執行軌跡由高處向下再向上，但上下幅度要小。

　　擊球時動作與正常擊球基本相同，只是沒有明顯的後引，特別是對於快速來球，回球多數採用阻擋式動作或類似截擊動作回球，不做過大引拍和揮動動作。

　　對於大多數網球愛好者來說，對方的發球並不會像職業比賽中那樣難以對付。當你在準備接發球時，首先確定自己是想要進攻還是防守，然後，根據正拍球和反拍球的不同，分別選擇回發球的線路。

　　打網球的好處

　　1、促進人體機能的發展

　　我們知道，打網球時需要對來球的弧度、速度作出準確的判斷，並聯想到落點，然後做出相應的移動或跑動，在揮拍回擊的瞬間，還要根據對方的位置、身體姿勢、可能做出的反應動作等決定自己的擊球動作和方向。

　　經常打網球使得迴圈系統的機能得到改善，使心臟得剄較好的鍛鍊，收縮力加強，血液輸出量大大提高，心臟跳動頻率減慢，同時也使血管保持良好的彈性。

　　還可以改善呼吸系統的功能，促使呼吸加快，鍛鍊了呼吸肌，使呼吸動作的幅度加大，這樣就能保證有更多的空氣在體內進行交換。

　　2、調節情緒，振奮精神

　　打網球一般都在室外進行，經過一天的緊張工作和學習，身體與精神都感到有些疲勞，這時如果去參加網球活動，展現在我們面前的往往是一幅自然畫卷。

　　再者，網球運動的活動內容豐富多彩，時而在底線對攻，時而上網截擊，跑、跳、移動、揮等各種動作集於一體，參加者的情、意、行等身心要素可滲透到每一個動作之中。一種美好的心情，比十服良藥更能解除生理上的疲憊和疼痛。

　　3、延年益壽

　　人的衰老、死亡是不可抗拒的，但推遲衰老、延年益壽是可以爭取的。參加網球運動能使人推遲衰老、延長壽命。如前所述，打網球能改善神經、運動、呼吸、迴圈等系統的功能，使機體的各器官保持生命力，這必然對中老年人的常見病有預防功效。

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