網球擊球的基本常識解析

　　網球是一項競技性與藝術性並存的球類運動，春天的到來，很適合我們到戶外進行一些網球訓練。在網球訓練的過程中除了要學會發球的技巧，網球擊球技巧的掌握也很重要。那麼網球擊球的基本常識都有哪些呢?以下是小編為你整理的網球擊球的基本常識講解，希望能幫到你。

　　網球擊球的基本常識

　　一、擊球的弧線

　　***一*** 擊球的弧線

　　擊球弧線是指球落在對方場區的飛行弧線。它包括：弧高、打出距離、弧線彎曲度和弧線方向。

　　1、弧高，弧線頂點至地面的垂直距離，可用H表示。

　　2、打出距離，擊球點在地面上的投影至球落地點的直線距離，可用L表示。

　　3、弧線的彎曲度，弧線彎曲的程度，它都與弧高成正比，與打出的距離成反比。如一個球打出的弧線很高，並且打出的距離很短，那麼此球的弧線彎曲就肯定很大。

　　4、弧線方向，主要指向左、右的方向***以擊球員為準***。

　　***二***影響弧線的因素

　　1、球的出手角度。指球剛被擊離球拍瞬間與水平面的夾角。球的出手角度越大，出手弧線的高度也越大。

　　2、球出手瞬間距地面的高度。指擊球點距地面的高度。

　　3、球出手時的初速度。球被擊離拍瞬間的飛行速度。

　　4、球的旋轉不僅對球的飛行弧線有影響，而且對球的彈起弧線有一定的影響。上旋可增加球飛行弧線的彎曲度，在擊球實踐中，增加了弧高和縮短了打出的距離;下旋則反之。

　　***三***弧線的作用

　　1、合理的出手弧線是擊球穩健性的保證

　　我們應特別重視還擊不同的來球對出手弧線的不同要求。如拉抽小斜角時，弧線的彎曲度要稍大，打出距離要短;回擊網前高球時，可直線高壓，其弧線無需有彎曲度;回擊底線球時，需有較長的打擊距離和適宜的弧線高度。

　　2、運用變化的弧線，增加球的威脅性

　　***1***降低或升高弧線的高度，增加對方回球的困難。如隨球上網時的削一板，回球弧線低，給對方下拍還擊增加了難度。又如挑高球時，弧線高，可越過對方頭頂至底線，破壞了對方的封網或高壓球。

　　***2***利用向左或右變化的偏飛弧線使對方處於被動。

　　***3***在前後方向上變化飛行的弧線，給對方回球增加困難。如在回小球時加一個向後削球的動作，使球越網後不向前跳，甚至有點後縮，對方極易判斷失誤。又如在向對方底線攻球或挑高球時，有意製造上旋，使球落地後有一前衝力，對方往往因此而被動或失誤。

　　二、擊球的速度

　　***一***網球運動中擊球速度的概念

　　從來球飛至網上開始，直到被球拍擊出後，又飛行越網碰到對方場區內的障礙物為止，此過程所用的時間就是該次擊球的速度。

　　我們可把這段時間分為兩部分，來球過網後的飛行時間和球被擊後的空中飛行時間***從球被球拍擊後始，到球飛行過網碰到障礙物止***。因此，欲提高擊球速度，則必須設法縮短這兩段時間。

　　***二***擊球速度的作用

　　在網球運動中，人的反應過程一般分為5個階段，即感覺階段;區別階段***在同時起作用的許多刺激中將所感知的部分加以區別***;再認階段***將當時的刺激歸入已知的類別中***;選擇階段***選擇最有利的應答動作***;運動階段。

　　運動員要判斷來球的速度、力量、落點、旋轉和弧線，需從對方的擊球動作***包括站立、引拍和揮拍擊球的動作等***和擊球后球的執行弧線兩方面加以分析，這無疑需要一定的時間。

　　擊球速度越慢，對方準備的時間就越充分，判斷來球也越容易準確。反之，擊球速度快，就給對方的判斷增加了困難，往往使對方反應不及甚至出現無反應的現象。

　　此外，網球運動員每打完一拍球后，必須迅速還原，以便為擊下拍球作好充分的準備***包括心理和身體動作***。擊球速度快，還可以使對方因沒有充分的還原時間，而造成被動或擊球失誤。

　　***三***如何提高擊球速度

　　提高擊球速度，從理論上講，就是指縮短來球過網後的飛行時間和球被擊中後的空中飛行時間。在掌握技術時，應注意以下幾點。

　　1、站位近網，擊球點適當接近球網。

　　2、適當提早擊球時間，減小動作幅度，引拍動作要小，觸球瞬間充分發揮小臂的爆發力，擊球后迅速制動、還原。

　　3、適當降低球在空中飛行弧線的高度。

　　4、注意腰部動作的運動，使其起到穩定動作和加快球速的作用。

　　5、提高判斷和反應能力，加快步法移動的速度。

　　三、擊球的力量

　　***一***擊球力量的概念

　　在網球運動中，所謂擊球力量大，實際上是指物理學中的動量***mV***大。因為球體本身的質量是固定的，所以，擊球力量大的外在表現形式就是球向前飛行的速度快。

　　***二***擊球力量大的作用

　　1、它要求接球者的動作必須迅速，否則就會來不及調整動作。

　　2、力量大的來球，對接球者球拍的作用亦大，這就增加了接球的難度。

　　3、球向前飛行的速度很快，接球者因看不清疾飛中的球，而只能憑經驗估計它的走向和時間，經驗不足者極易判斷失誤。

　　***三***加大擊球力量的方法

　　加大擊球瞬間的向前揮拍速度以及提高參與工作的肌肉力量，是增強擊球力量的關鍵。為此，應注意以下幾個方面。

　　1、注意腿、腰、上臂和前臂力量的協調配合，擊球瞬間應有突然爆發力。

　　2、整個動作的用力方向應儘量一致向前，避免有相反方向的分力，注意觸球瞬間適當減少對球的摩擦力，應向前用力擊球。

　　3、掌握合理的擊球時間和擊球位置，以便身體各部肌肉集中發揮出最大的力量。

　　4、適當加大動作半徑，適當加大引拍距離。

　　5、擊球前，發力肌肉應儘量拉長且放鬆。

　　6、遵循身體肌肉發力的正常順序：軀幹帶動上臂，上臂帶動前臂，以發揮各關節點的加速作用。一次擊球后，應迅速放鬆，注意動作還原，以便於下板球的發力。重視身體訓練，提高力量素質，並使其與技術密切結合。

　　打網球的好處

　　1、打網球可以鍛鍊大腦反應能力

　　網球是一項全身性的健身運動,截球時需要根據球的位置方向,快節奏的跑、跳、揮動手臂,能有效的鍛鍊大腦的反應能力,增強身體各部位的協調性及靈活性。

　　2、打網球可以增進體能和肌肉力量

　　打網球揮拍的時候會刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌,能有效的增強肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動的過程中,需要全身肌肉協調作用,特別是腿部肌肉會得到很有效的鍛鍊。

　　3、打網球可以增強體質

　　打網球能促進血液迴圈,改善新城代謝。運動時需氧量增加,還能刺激呼吸系統,增強心肺功能。此外,多打網球運動還能強健筋骨,促進骨骼生長和發育。

　　4、打網球可以減肥瘦身

　　網球是全身性的有氧運動,能刺激身體各部位脂肪快速燃燒。有資料顯示,以60kg的人作為標準,打網球一小時消耗420卡路里,屬於高強度的減肥運動。

　　打網球要注意什麼

　　1、注意揀球時不要被球擊中

　　切記一點,當別人還未停止這個球的來回練習時,一定不要跑進那個場地!不僅僅出於禮貌,更重要的是保護你自己,或者是保護你的眼睛。因為被球擊中要害還是很嚴重的。

　　2、注意擊球時不要被自己球拍擊中

　　由於揮拍動作有問題,尤其是正手擊球時沒有做到左手接拍、手臂揮舞太多等原因,而造成拍頭撞破眉骨、撞斷鼻樑,發球砸傷膝蓋等事故。解決辦法是要做完整充分的動作還有一種是球星般的酷摔拍,在球拍觸地時沒有放鬆手腕,而硬砸地傷了手腕,還有就是拍子砸在地上急速彈起而傷及自己。記住拍子是手拿的,而且最好一手拿一手扶。

　　3、注意不要踩在球上

　　業餘愛好者扭腳,有部分的人是因為踩在了球上。所以切記,一定要保證在你擊球的周圍地上沒有球在!特別是一些女孩,常常口袋裡裝不下幾個球,就把球放在了身邊底線處的位置,這不是更容易踩球而腳嗎。以後記住,沒有口袋時,把球放到後面的鐵絲網邊上去。

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