初學者須知的網球雙打戰術教學

　　網球雙打戰術是網球技術裡比較常見的一種，作為初學者想要打好網球，首先就要學會網球戰術，打網球並不是大家看到的那麼簡單哦!網球雙打比賽和單打比賽一樣，具有悠久的歷史，深受業餘網球愛好者的喜愛。以下是小編為你整理的初學者須知的網球雙打戰術介紹，希望能幫到你。

　　初學者須知的網球雙打戰術

　　發球局的站位

　　發球局站位應貫徹“以我為主、以攻為主”的思想，發球的時候一定要注意，不要隨意發球或者發錯球，從有利於發球局的戰術意圖出發來決定兩人的位置，通過比賽觀察對方技戰術情況再做調整。

　　1、常規站位

　　右區發球的站位

　　發球員A應站在底線中點與雙打邊線的中間或略偏右20-30釐米的位置上，同伴B站在左側網前距網2-3米、距左側雙打邊線和發球區中線之間的位置上，B的站位以保護邊區為主兼顧中路的原則***因為如果邊區空當過大被接發球員C以直線穿越則無法補救，而中路來球可與發球員A在網前攔截***。這樣的發球局陣勢給對方C的感覺是：網前B已擺好搶網進攻的架勢，不但要接好球，還要儘量避開B的搶攻。

　　發球員A的站位要考慮以下幾點

　　***1***發球後上網佔據右區半場進攻有利位置，A可與同伴B在網前封住接發球的角度，在網前進攻。

　　***2***發球員A的站位應使發球落點有更靈活的選擇餘地，即可以用大力側上旋發球將球發至邊區外角拉開對方，也可以變化落點攻擊對方中路內角***大多數右手持拍者的反拍***，因為發球的落點變幻莫測對雙打戰術非常重要。

　　***3***發球員A與網前同伴B保持合理的距離，即使戰術變化需要搶網交叉換位，A向左前跑動距離也比較適中。

　　左區發球站位

　　發球員A在左區雙打邊線與中點之間略偏左的位置，如果你瞭解過網球運動，就知道這是個好地方了，這樣的站位可以更有利發出拉開對方的外角球。即使在站位上向左多調整一些也不會影響發向對方中區內角的球。像右區發球站位一樣，同伴B在網前右區，站在距網2-3米、距中線與右側雙打邊線之間，以確保右側不被直線穿越為主兼顧中路並與發球員A在網前默契配合佔據優勢。

　　2、非常規站位

　　右區發球站位

　　在右區發球時發現接球員C擅長回擊小斜線球，因此，每個球員應該站在自己的位置上，發揮最大的作用，因為接回的球特別斜，不但網前同伴B無法搶截，發球員A衝上網後也很難處理，造成網前的被動，一旦出現此種情況可以調整，同側站位的方法。

　　這種站位，給對方一個訊號，“斜線球接發球行不通，請回直線球”，發球員A為便於上網封住左半區，應站在接近中點的右側底線後***像單打右區發球站位***，發球後衝至A處，與網前同伴B共同組織網前的進攻。B在網前的站位以封住回擊的斜線為主，並適當向中區調整與發球後上網的A在網前截擊對方的來球。這種同側站位首先在擅長雙打的澳大利亞使用，所以又叫澳式雙打站位。

　　左區發球的站位

　　與右區相似，如果發現對方C在左區接發球擅長打破網小斜線，使我方上網進攻受阻，網前同伴B很難搶到，而且A上網後也很難處理前場的低斜球，則只好改變為左區的同側站位以封堵小斜線的接發球，B換網前站位於左側與A同在左場區，發球員A在底線後向右移至中點附近，以利於發球後上網封住對方的接發球。這樣的站位迫使C打出直線為主的回擊。

　　春季打球需要注意的事項

　　1.寒冬過後，第一次上場打球，一定要充分做好熱身活動

　　運動量和運動強度最好稍小一些。由於冬季的寒冷，可能你在這一段時期很少在戶外打球。當春暖花開之時，你情緒高漲地走上球場。注意，這時正是所有運動傷害產生的最集中時刻。業餘和專業球員都是如此。因為在初春乍暖之時，你的身體肌肉、關節、韌帶等生理機能並未徹底從冬季狀態調整過來，需要有一個過程。天氣雖然是溫暖了一些，但如果一時興奮，做出平時很少採用的一些高難度技術動作，結果就會使肌肉、關節、韌帶等難以承受，那你就很危險了。所以，在入春後的第一次上場活動時，一定要充分熱身，並且運動量和運動強度都應安排得小一些。然後經過連續幾次的上場活動，再逐漸調整加大運動量和運動強度，直至進入你平常打球時的最佳狀態。

　　2.春季打球著裝的有關事項

　　在練習前的熱身活動時，一定要多穿少脫。隨著熱身效果的逐漸增強，再適當地脫掉衣服。切不可一上場就穿得太少，一方面會著涼感冒;另一方面，身體過於寒冷會造成肌肉、關節、韌帶的僵硬，而無法正常練習，甚至引起運動損傷。

　　在打球過程中，身體開始微微出汗而需要脫掉衣服時，應注意儘量保持最外面的衣服能擋風保溫，最好穿運動風衣。

　　在打球之後，應立即將汗溼的內衣換掉，以免著涼感冒，並且一定要在身體感到冷之前穿上衣服，並適當地做些放鬆練習。

　　3.網球用具使用中的有關事項

　　對於大多數愛好者，經過一個冬季的休整，可能打球的次數和時間都相應較少。入春以後，當我們再次拿起球拍上場，就會感覺到技藝水平大降。會聽見有人說“我怎麼不會打球了”。其實，這不僅僅是因為你打球生疏了，還很可能是你的拍弦有問題，需要更換了。另外，如果你還用的是以前用過的網球，則可能因為球內的壓力有了變化，變軟或是變重了，而讓你感到打球不適應。因此，及時更換你的拍弦和球，也是幫助你在春季順利進入打球狀態的一種方法。

　　4.在雨季期間打球的注意事項

　　地面一定不要有積水，應儘量保持乾燥，保證不滑腳，並不會沾溼球。不可因為偶爾的天氣太好，過於興奮。在球場上打球時，應循序漸進，嚴格控制好運動量和運動強度，千萬不可採用過於猛烈的動作。如果在打球時，又下雨了。應迅速離開場地，不要冒雨打球。一方面會著涼感冒，另一方面會因為球的溼重而增加手的負擔，再加上地滑容易摔倒，這樣做很危險。

　　打網球受傷了怎麼辦

　　1、手臂肌肉拉傷

　　手臂肌肉拉傷的早期用冷敷、加壓包紮，還要把患肢放在使受傷肌肉鬆弛的位置以減輕疼病，48小時後開始按摩，手法要輕緩。懷疑有肌肉、肌腱完全斷裂者，應在區域性加壓包紮，固定患肢，立即送醫院就診，必要時還要接受手術治療。

　　2、腳跟、腰部扭傷

　　用冷水淋洗傷部或用冷毛巾冷敷，使血管收縮，減輕出血程度和疼痛。切勿亂揉動，防止加大出血量。一般不應立即搬動，如果疼痛劇烈，應用擔架抬送醫院診治。

　　3、小腿抽筋

　　出現抽筋時，只需以相反的方向牽引痙攣的肌肉一般都可使其緩解。牽引切忌用力過猛，宜均勻用力、緩急適中，以免造成肌肉拉傷。此外還可配合區域性按摩如按壓、揉捏等，處理時要注意保暖。

　　4、骨折

　　動作要輕巧，不可亂伸亂扭，先冷敷，後紮上繃帶，保持關節固定不動後，立即送醫院矯正治療。

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