高爾夫如何控制打球的速度

　　大家去打高爾夫，主要的就是享受球場及打球過程帶給我們的愉悅。球友們都希望盡情享受打高爾夫球的樂趣，但誰也不想一整天都耗在球場。但球員在兩次擊球之間等待時間過長，他們會變得不耐煩，而且會失去擊球的動力。所以為了大家的利益，打球時不要延誤時間。

　　高爾夫控制打球的速度

　　1.每次擊球之前只做一次揮杆練習，然後馬上擊球。記住：如果你每場球打120杆，每次都額外用30秒鐘做練習的話，你每場球就要多花1小時。

　　2.大家在擊球之前一定要好充足準備，在等待的時候就思考清楚自己應該怎麼打，不要等輪到你時才開始考慮用哪根球杆，或決定是直接打過水還是對著水障礙區前方打保險球，最好趁別人擊球時提前考慮周全。

　　3.走向果嶺時，觀察好下一洞發球臺方位，然後將球杆擺放***或球車停放***在果嶺距離下一發球檯較近的一側，這樣打完該洞後可以少走彎路，既節省體力又不會耽誤時間

　　4.緊隨前面一組球員，不要砸打球的過程中隨意亂轉，影響其他球員。當他們離開果嶺時，你應該已經做好擊球準備。不用介意後面一組會不會趕上你，只要與前一組保持合適的距離和打球速度就行了。

　　常打高爾夫的好處

　　一、眼睛

　　堅持打球的人每天都有1小時左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持打球，眼睛近視的機率肯定會降低。

　　二、頸部、肩部、脊椎

　　經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的打球姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

　　三、心臟

　　堅持打球會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外高爾夫球會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過全身的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。

　　四、血液

　　有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期打高爾夫球發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

　　五、肺部及呼吸系統

　　長期進行打高爾夫球鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期打球可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。

　　六、肝臟

　　我在一次體檢的時候，體檢醫生把實習生叫到跟前說：你們來看看，這才是健康的肝臟，表面血管脈絡紋理清晰，現在這樣的很少見了。打球消除脂肪肝，這在很多球友身上都有了驗證，非常有效。

　　七、腹部

　　平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想，很多健身教練的建議以及網路瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大，但你還需要打高爾夫球這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當然，還要堅持，因為腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有鬆懈它就會反撲。

　　八、腰部、臀部

　　打高爾夫球對身材的改變最先體現在這個位置，很多球友都有過這樣的體驗，開始打球一段時間後，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。

　　打球后飲食注意事項

　　1.不要暴飲暴食

　　運動之後，我們身體的血液迴圈速度就會加快，心臟的跳動也會加快，我們身體的各個部分的肌肉就會被運動開，這個時候我們切記不能暴飲暴食，是非常傷身的，要先補水，喝一點水，緩一緩再吃飯。

　　2.吃容易消化的食物

　　飲食上我們要吃容易消化又富有營養的食物，保證足夠的蛋白質，輔助性的吃一些維生素，比如魚類、深綠葉蔬菜、水果等，因為運動後我們的腸胃功能是比較弱的，吃容易消化的食物能減輕身體的壓力。

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