沒有球童打高爾夫注意事項講解

　　高爾夫是一項紳士運動，深受大家的喜愛。不管是在國內還是國外沒有球童的服務是常有的事情，所以，對於球童要掌握的知識，球手也是要具備的。那麼，在沒有球童的時候打高爾夫球有哪些要注意的事項?以下是小編為你整理的沒有球童打高爾夫注意事項分析，希望能幫到你。

　　沒有球童打高爾夫注意事項

　　1.準備好比賽用品

　　一般用的必帶用品都是球童幫球手準備好的，如擦球杆的毛巾，因為高爾夫球場一般肯定會有泥土的，球杆上難免會出現泥土，這時就需要自己來擦拭，如果泥土不及時處理掉，會影響打球。

　　2.熟知球場設計佈局、果嶺的狀態及規則

　　球手到了一個新的環境，是需要球童的協助及告知才能在較短的時間內熟知球場設計佈局、距離、果嶺的狀態及規則，如果在沒有球童的情況下，這些必須自己去了解，對球的落痕修補及打球都是有較大的幫助。

　　3.瞭解打球禮儀

　　打球前、打球中、打球后等需要的禮儀要熟知的，以免出現罰球、丟球的現象。另外對於擊球后的補沙也是要清楚的，因為很多球手會把這件事情個忘記。除此之外，對於插旗杆走下果嶺及檢查果嶺處是否落下球杆都是須知的。最後，打完球后球手之間的禮儀也是需要知曉的。

　　4.瞭解比賽規則

　　打球的比賽規則對於球手而言也是必須要知道的，尤其是處罰的規則，如拿著球移動，或是利用投擲、滾地等方法，都是違反規則的。

　　5.自我心理調整

　　球童除了可以幫助球手更深入瞭解整個球場及比賽的規則等之外，也是可調整球手的心態，因為在打球的整個過程中，幾乎球手的身邊只有球童。如果身邊沒有球童，自身的心態一定要調整好，因為焦急的心態會影響打球的質量。

　　打球前的飲食注意事項

　　1.注意營養均衡

　　均衡營養是維持我們身體健康的首要原則，所謂的均衡飲食就是每天都攝取食物，足夠提供熱量以及各種必需的營養素，從而維持我們的身體機能與健康的狀態，有助於支撐我們的身體來打一場酣暢淋漓的高爾夫。

　　2.不要吃辛辣等刺激性食物

　　吃過多的刺激性辣的食物會損害我們身體健康的，辣椒素會劇烈刺激我們的胃腸黏膜，使其高度充血和蠕動加快，從而引起胃痛、腹痛、腹瀉等，誘發胃腸疾病。

　　而且吃的多的話，會有過多的熱氣，導致出汗過多，水分流失太快，喉嚨也會有一種燒灼的痛感，不利於我們在球場上的發揮。

　　3.不要喝冷飲

　　冷飲容易導致腹瀉，對腸胃的刺激性很大，還會讓腸胃的免疫力下降，消化能力減弱，造成腹痛，這樣也是會影響到我們打球的。

　　而且吃冷飲還會阻止我們身體排汗，排汗是人體的一種自然的生理反應，能把我們身體當中的部分毒素排出體外，而吃冷飲會導致毛孔收縮，體內汗液無法排出。

　　4.吃八分飽即可

　　高爾夫雖然和多數運動不一樣，不怎麼強烈，但是在高爾夫進行之前，我們還是不能吃太飽，八分飽就可以了，覺得胃裡還沒有填滿，但是對食物的熱情已經下降的時候，就可以停下筷子了。

　　打球后飲食注意事項

　　1.不要暴飲暴食

　　運動之後，我們身體的血液迴圈速度就會加快，心臟的跳動也會加快，我們身體的各個部分的肌肉就會被運動開，這個時候我們切記不能暴飲暴食，是非常傷身的，要先補水，喝一點水，緩一緩再吃飯。

　　2.吃容易消化的食物

　　飲食上我們要吃容易消化又富有營養的食物，保證足夠的蛋白質，輔助性的吃一些維生素，比如魚類、深綠葉蔬菜、水果等，因為運動後我們的腸胃功能是比較弱的，吃容易消化的食物能減輕身體的壓力。

　　3.吃容易補充體力的食物

　　菠菜當中含有豐富的鎂元素，有補充體力的作用，肌肉在鎂元素的幫助下，可以把碳水化合物轉變成為增強肌肉力量的能源。

　　高爾夫也是一種運動，在運動健身過後，我們需要食物來給身體補充能量，讓自己恢復體力，並且緩解疲勞感。

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