打高爾夫前的飲食注意事項講解

　　關於高爾夫球這種運動很多人都是不太瞭解的，不少人的關注點都在高爾夫球怎麼打之類的知識，其實關於高爾夫運動前後的飲食事項我們也是要注意的。以下是小編為你整理的打高爾夫前的飲食注意事項介紹，希望能幫到你。

　　打高爾夫前的飲食注意事項

　　1.注意營養均衡

　　均衡營養是維持我們身體健康的首要原則，所謂的均衡飲食就是每天都攝取食物，足夠提供熱量以及各種必需的營養素，從而維持我們的身體機能與健康的狀態，有助於支撐我們的身體來打一場酣暢淋漓的高爾夫。

　　2.不要吃辛辣等刺激性食物

　　吃過多的刺激性辣的食物會損害我們身體健康的，辣椒素會劇烈刺激我們的胃腸黏膜，使其高度充血和蠕動加快，從而引起胃痛、腹痛、腹瀉等，誘發胃腸疾病。

　　而且吃的多的話，會有過多的熱氣，導致出汗過多，水分流失太快，喉嚨也會有一種燒灼的痛感，不利於我們在球場上的發揮。

　　3.不要喝冷飲

　　冷飲容易導致腹瀉，對腸胃的刺激性很大，還會讓腸胃的免疫力下降，消化能力減弱，造成腹痛，這樣也是會影響到我們打球的。

　　而且吃冷飲還會阻止我們身體排汗，排汗是人體的一種自然的生理反應，能把我們身體當中的部分毒素排出體外，而吃冷飲會導致毛孔收縮，體內汗液無法排出。

　　4.吃八分飽即可

　　高爾夫雖然和多數運動不一樣，不怎麼強烈，但是在高爾夫進行之前，我們還是不能吃太飽，八分飽就可以了，覺得胃裡還沒有填滿，但是對食物的熱情已經下降的時候，就可以停下筷子了。

　　打高爾夫後飲食注意事項

　　1.不要暴飲暴食

　　運動之後，我們身體的血液迴圈速度就會加快，心臟的跳動也會加快，我們身體的各個部分的肌肉就會被運動開，這個時候我們切記不能暴飲暴食，是非常傷身的，要先補水，喝一點水，緩一緩再吃飯。

　　2.吃容易消化的食物

　　飲食上我們要吃容易消化又富有營養的食物，保證足夠的蛋白質，輔助性的吃一些維生素，比如魚類、深綠葉蔬菜、水果等，因為運動後我們的腸胃功能是比較弱的，吃容易消化的食物能減輕身體的壓力。

　　3.吃容易補充體力的食物

　　菠菜當中含有豐富的鎂元素，有補充體力的作用，肌肉在鎂元素的幫助下，可以把碳水化合物轉變成為增強肌肉力量的能源。

　　高爾夫也是一種運動，在運動健身過後，我們需要食物來給身體補充能量，讓自己恢復體力，並且緩解疲勞感。

　　運動前飲食注意事項

　　1.不要喝大量碳酸飲料

　　在運動之前，喝太多的碳酸飲料，是很可能會導致身體出現胃脹和胃痛的情況出現的，並且在運動的過程中還會出現打嗝的現象。

　　2.不能吃口香糖

　　拒絕口香糖，會讓大量的空氣進入到體內，從而引起我們感覺胃部的灼燒感，並且還會產生噯氣甚至是胃痛，在運動的過程中，嚼口香糖還不利於我們的口鼻呼吸，所以不論是打高爾夫還是其他的運動，在進行之前都不要吃口香糖。

　　3.不能吃高纖維食物

　　在運動之前，我們不能吃太多的高纖維食物，高纖維的食物是比較難以消化的，從而容易引起胃脹和胃痛。

　　4.不能喝酒精性飲料

　　運動前喝酒精性飲料，容易麻痺神經，對我們的運動就有了負面影響，還會容易使人脫水，從而影響身體的平衡感，在運動的時候很容易造成危險的發生。

　　5.含糖的果汁

　　很多加糖的調味果汁使用高糖果糖漿，這種人工甜味劑會引起肝功能以及新陳代謝的失調，甚至還會導致肥胖的發生。

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