高爾夫球肘的相關介紹

　　如今喜歡打高爾夫球的人越來越多了，常打高爾夫球能夠鍛鍊身體，在打高爾夫球的過程中，可以跟朋友聊聊天，促進朋友間的友誼。高爾夫球很時尚，但是打高爾夫久了就容易得上高爾夫球肘，那麼高爾夫球肘怎麼治療呢?以下是小編為你整理的高爾夫球肘講解，希望能幫到你。

　　高爾夫球肘

　　高爾夫球肘也稱肱骨內上髁炎或屈肌總腱損傷，為旋前屈肌群肌腱起始部過度疲勞而引起的損傷，高爾夫球肘是高爾夫球手的職業病，許多初學者姿勢不正確，揮杆姿勢錯誤，手肘不正確彎起，造成手肘內側肌腱發炎，而患得高爾夫球肘的是比例最高的，所以千萬別大意。

　　當打高爾夫球后擺到最高點時，肘部肌肉處於外翻的壓力之下，該壓力貫穿下襬的整個過程中直至撞擊到高爾夫球，疼痛由肘的內上髁引起，並隨著腕部屈曲及前臂旋轉而加重，臨床表現主要為肘關節內側侷限性疼痛、壓痛，屈腕無力，肘活動正常。

　　高爾夫球肘常見於高爾夫球運動員、學生、礦工，故俗稱高爾夫球肘、學生肘、礦工肘。

　　會得高爾夫球肘，主要是因為前臂肌肉力度不足應付其日常所需、手肘的軟組織受到重複性的輕微創傷、過度使用手腕或前臂的肌肉以致勞損、手腕或手肘的軟組織柔韌性不足以致扭傷、缺乏運動使組織容易勞損及退化等原因。

　　若你有下列的病徵，有可能是患上高爾夫球肘的先兆：手肘內會有壓痛點。手內側可能呈現腫脹、發熱和疼痛。逐漸加劇，甚至影響睡眠。當手指、手腕或前臂用力時***例如：手握重物***，手肘內側或前臂會感到痛楚。

　　高爾夫球肘怎麼治療

　　1、一定要去看醫生，切勿自行治療或忽略不管，定期回診、按時擦藥。

　　2、自我復健：右手伸直，手掌朝前，用左手把右手朝後扳，壓到手覺得酸為止，再換另一隻手。

　　3、可用熱敷袋幫助減緩疼痛。

　　4、改掉不良姿勢，並耐心治療，以免惡化。

　　5、治療包括休息，冰敷，非甾體抗炎藥和夾板固定，激素區域性注射及外科治療很少應用。

　　6、運動前先做一些熱身運動及伸展運動，減少扭傷的機會。

　　7、充足睡眠和休息，以減低勞損的機會。

　　8、儘量避免長時間及重複地運用前臂或手腕，如儘量安排小休或交替進行不同型別的工作，使前臂或手腕得到適當的休息。搬運重物避免過分發力，傷及筋腱。

　　高爾夫球的好處

　　1.打高爾夫球好處之一，鍛鍊身體。

　　高爾夫是英文Golf一詞的譯音，在蘇格蘭方言中是“擊、打”的意思。但有人發現它也是綠色***Green***、氧氣***Oxygen***、陽光***Light***、和腳步***Foot***的組合，這恰恰與高爾夫球要在充滿新鮮空氣和陽光的綠茵草地上漫步擊球不謀而合。

　　打高球對身體一生受益，高球運動量強弱適中，老中青年人都合適，年青學會了，老了也可以打，這不像其它激烈運動的球類，老了就不能打。另外，打高球對減肥也很有效，打高球的女子都是好身材，這是毋庸置疑的。

　　2.打高爾夫球好處之二，可獨自行動。

　　許多球類都要有兩人以上才能打，但高球一個人就行，自己有空想走就走，不需人陪，自由自在，這對那些想一個人獨自冷淨一下的人來說是最好的方法。

　　3.打高爾夫球好處之三，與不良愛好分手。

　　許多高球朋友都有這個體會，打高球后都不太會受其它不良愛好的影響，因為有空就想去練習場打幾筐球，調整一下動作，為打好下一場球作準備，打完球累了，累了就想休息，不會去想一些沒用的東西。

　　4.打高爾夫球好處之四，節約了開支。

　　這是對那些有應酬的人來說的，為了應酬一餐飯或者其它休閒活動，大客一般都要三五千，多的上萬，如果對方打高球，請他去打球最好不過了，錢節約了，還鍛鍊了身體，對方也開心。

　　5.打高爾夫球好處之五，調節情緒。

　　打高球最怕急性，性子急肯定打不好，這對那些急性子的人來說最好的磨練，關鍵時刻一定要沉住氣，什麼關鍵?就是揮杆和推杆的那一刻，一定要沉住氣，控制好情緒，不能分心。久而久之，性格也受到磨練，做事就更穩重了。

猜你喜歡：