水障礙區打高爾夫的規則講解

　　喜歡高爾夫運動的朋友們對高爾夫規則都有些瞭解，但是很少有人瞭解在水障礙區打高爾夫球的規則。高爾夫運動看似不激烈，但是錯誤的打球也會給我們帶來高爾夫運動損傷哦!以下是小編為你整理的水障礙區打高爾夫的規則介紹，希望能幫到你。

　　水障礙區打高爾夫的規則

　　水障礙區

　　“水障礙區”是指任何海、湖、池塘、河川、水溝或其它開放的水域***無論有水與否***。

　　如果判定球是在水障礙區內遺失，則必須有足夠的證據，否則該球必須該球被視為是遺失球。當球的一部分觸及到水障礙區的界線時即為位於水障礙區中的球。當球位於水障礙區內時，擊球之前不得用球杆觸及障礙區內的地面。

　　球進入水障礙區之後，你有三種選擇。

　　1、在球的現有位置狀態下打球，不受任何處罰。

　　2、接受加罰一杆的處罰，在水障礙區的後方，球洞與球最後越過水障礙區界線的點的連線上拋球。

　　3、接受加罰一杆的處罰，在原來打球的地點打下一杆。

　　水障礙區以黃色立樁或線標示。

　　側面水障礙區

　　“側面水障礙區”是指水障礙區或水障礙區的一部分無法在其後方拋球的水域。

　　球進入側面水障礙區之後，你有五種選擇。

　　1、在球的現有位置狀態下打球，不受任何處罰。

　　2、接受加罰一杆的處罰，在水障礙區的後方，球洞與球最後越過水障礙區界線的點的連線上拋球。

　　3、接受加罰一杆的處罰，在原來打球的地點打下一杆。

　　4、接受加罰一杆的處罰，可以在水障礙區外距離球最後越過水障礙區的界線處，且不較該點更靠近球洞處兩球杆範圍之內拋球。

　　5、接受加罰一杆的處罰，在水障礙區對岸距球洞區距離相等的界線上的地點兩球杆範圍內拋球。

　　水障礙區以紅色立樁或線標示。

　　如何避免高爾夫運動損傷

　　打球時，精神一定要放鬆，不要緊張，高爾夫本來就是休閒運動，儘量減少一點爭強好勝的情緒;通常球友都會發現，有時越想打遠打準，卻越打不好，容易用力過度造成一定的損傷。

　　其次，需要有一個完整全面的熱身方案，在練習或比賽前進行充分熱身，使關節、肌肉得到舒展，對預防運動損傷非常有幫助。

　　熱身方法分為2種，對於平時沒有運動損傷者進行全面熱身即可;如果某些部位有傷病，除了運動前全面熱身之外還需要增加損傷處的伸展訓練***可以請專業醫生為您制定***，運動後立即冰敷損傷部位。根據身高、體形、力量選擇合適的球具也是一個重要因素，另外在有經驗的教練指導下練球能避免因姿勢不良造成的勞損。

　　高爾夫球的好處

　　1.打高爾夫球好處之一，鍛鍊身體。

　　高爾夫是英文Golf一詞的譯音，在蘇格蘭方言中是“擊、打”的意思。但有人發現它也是綠色***Green***、氧氣***Oxygen***、陽光***Light***、和腳步***Foot***的組合，這恰恰與高爾夫球要在充滿新鮮空氣和陽光的綠茵草地上漫步擊球不謀而合。

　　打高球對身體一生受益，高球運動量強弱適中，老中青年人都合適，年青學會了，老了也可以打，這不像其它激烈運動的球類，老了就不能打。另外，打高球對減肥也很有效，打高球的女子都是好身材，這是毋庸置疑的。

　　2.打高爾夫球好處之二，可獨自行動。

　　許多球類都要有兩人以上才能打，但高球一個人就行，自己有空想走就走，不需人陪，自由自在，這對那些想一個人獨自冷淨一下的人來說是最好的方法。

　　3.打高爾夫球好處之三，與不良愛好分手。

　　許多高球朋友都有這個體會，打高球后都不太會受其它不良愛好的影響，因為有空就想去練習場打幾筐球，調整一下動作，為打好下一場球作準備，打完球累了，累了就想休息，不會去想一些沒用的東西。

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