學會乒乓球的方法

　　如何快速學會乒乓球?乒乓球在我國普及程度很高，是我國的“國球”。打乒乓球可以鍛鍊身體。那你知道如何快速學會乒乓球?下面是小編為大家整理的_如何快速學會乒乓球，希望對大家有所幫助!

　　如何選購乒乓球拍

　　1、正膠海綿拍。正膠就是膠皮顆粒向上、高度與直徑相等的膠皮。這是中國 選手最傳統的球拍。它的特點是彈性好，擊球穩且速度快，適合近臺快攻型的球員使用。正膠海綿 拍不容易吃各種旋轉，正是由於粘性小也不容易製造強烈的旋轉，所以正膠球拍雖 然拉不出強有力的弧圈球，但是在處理臺內旋轉球和正手抽殺方面卻可以大佔便宜。 劉國樑對羅茨科普夫一戰最能說明問題。相持球上劉國樑明顯處於劣勢，但劉國樑 在臺內擺短時總能先對手一步搶攻，贏得主動，而且由於正膠球速非常快，一般一 板就可打死而避免形成相持。如果你覺得自己手腕動作靈活，而大臂和腰腹力量不 夠，那最好選擇以速度制勝的正膠球拍。

　　2、生膠海綿拍。生膠就是顆粒向上、直徑大於高度的膠皮。其特點是擊球有下沉，搓球旋轉弱，適合近臺選手使用。我們熟悉的王濤，他的反手用的就是生膠， 由於生膠有減轉的作用，因此特別容易控制球。尤其是反手撥打臺內短球時更是得心 應手，所以像陳靜、耿麗娟等都採用反手生膠的打法，以便擺短時求得主動，同時又 能節省體力。王濤的反手彈打如今已成世界一絕，而南朝鮮以玄靜和、樸境愛代表的 一批女選手採用直拍生膠的打法更是獨樹一幟，快速和搶先上手威脅較大。

　　3、反膠海綿拍，反膠就是貼上時向下、粘性較大的光面向上的一種膠皮，這 是現在最常見的球拍，幾乎100%的歐洲選手均採用此種膠皮，亞洲選手也有近80%使用。 反膠打球的旋轉力特強，所以打法以旋轉為主的球員***如弧圈球、削球***必諳此道。 瓦爾德內爾、佩爾森、塞弗、馬***等弧圈結合快攻打法、蓋亭、王濤、孔令輝等快 攻結合弧圈打法的選手們是清一色的反膠。當然，反膠容易製造旋轉，也容易吃轉兒，掌握有一定難度。

　　如何快速學會乒乓球

　　1、第一步：首先在於其基本動作的練習，比如擊球的姿勢拿拍的動作基本的站位等方面。

　　2、第二步：需要注意的是擊球的力量，擊球時一定有力，這樣你打出去的球才會有很大的殺傷力。

　　3、第三步：就是你擊球的速度，“快”是擊球速度最好的象徵。

　　4、第四步：在擊球的技巧方面，擊中球不同的部位和什麼樣的手法打出去，球都會出現不同的旋轉。

　　5、第五步：選擇好球落入對手方位的落點，這樣不便於對方接球。更有利於自己的勝利。

　　打乒乓球的好處

　　1、打乒乓球可以治療近視。

　　該研究主要是針對青少年進行的。近年來，青少年近視發病率一直居高不下，有些學校的學生近視患者佔到80%。研究證實，單純性近視多發生在10歲左右，孩子正確視力應在1.2以上，若視力低於1.0，應馬上採取綜合措施調整或治療，因為這是預防和治療近視眼的最佳時間。

　　造成近視的重要原因是眼睛疲勞。

　　長期近距離看事物，晶狀體總是處在高度調節狀態，同時，看近處物體時，兩眼球會聚向鼻根方向，使眼外肌肉壓迫眼球，天長日久就造成近視。打球時，雙眼以球為目標，不停地上下調節運動，可以改善睫狀肌的緊張狀態，使其放鬆和收縮;眼外肌也可以不斷活動，促進眼球組織的血液迴圈，提高眼睛視敏度，消除眼睛疲勞，從而起到預防近視的作用。

　　2、 養神——乒乓球是一種有趣的運動，能調動人的情緒。有時遇到什麼煩心事，打一會兒乒乓球后出一身大汗，那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。另外，“以球會友”也是件樂事，跟球友場上切磋、場下談心，可令人心情舒暢、神清氣爽。

　　3、健腦——在所有球類運動專案中，乒乓球的速度是比較快的。由於球體小而輕，攻防轉換迅速，它要求運動員必須在最短的時間內對調動視覺、聽覺等感覺器官，對變化著的來球做出準確的判斷和反應。這種需要勤動腦的特點，能很好地鍛鍊老年人的反應能力，鍛鍊人腦對周圍事物的靈敏性。

　　4、助消化——由於打乒乓球消耗的體力很大，可增進食慾。另外，身體不停地來回運動，也能促進腸胃的蠕動。

　　5、 勤四肢——乒乓球運動不但要求眼要快，手更要疾，而腳步也需迅速移動作出配合，長期鍛鍊可使上下肢的關節更靈活，腰背部的肌肉也更健壯，整個人的身體機能被充分調動，協調性和靈活性都得到提高，更加充滿活力。