打乒乓球怎麼跑位

　　?乒乓球是我們國家的國球，特別在乒乓球雙打中，跑位是非常重要的。那麼，你知道嗎?下面是小編為大家整理的，希望對大家有所幫助!

　　打乒乓球跑位技巧

　　乒乓球雙打跑位戰術應力求做到以下幾點:第一,不影響同伴的視線和判斷來球;第二,不妨礙同伴搶佔擊球位置和還擊來球;第三,有利於本方還擊下次來球;目前,各種配對常用的基本跑位方法,大致有以下幾種。

　　1、左手和右手握拍攻擊型選手配對。常用橫向或橫斜向移動***俗稱“八”字式***。一般在擊球后向自己反手一側移動。

　　2、兩個右手握拍攻擊型選手配對,常用三角形的移動方法。

　　3、一個近臺攻球手和一箇中臺攻球手***或弧圈選手***配對,常用“T”字型移動的方法。前者多作左右移動,後者多作前後移動。這種移動方法也適用於一攻一削配。

　　4、兩個削球手的配對,一般用橫斜向的移動方法或作環形移動。如果是一個近削和一個遠削配對,則近削者以橫斜向移動為主,遠削者以前後移動為主。

　　打乒乓球的戰術

　　1、發球搶攻戰術

　　發球搶攻是我國直板快攻打法的“殺手鐗”,是力爭主動、先發制人的主要戰術。各種型別打法的運動員都普遍採用發球搶攻來搶佔每個回合的上風。

　　發球搶攻戰術因打法的型別不同而有所差異但常用的發球搶攻戰術,主要有以下幾種:

　　1.1、正手發轉與不轉

　　1.2、側身正手***高拋或低拋***發左側上***下***旋球。

　　1.3、反手發右側上***下***旋球。

　　1.4、反手發急球或急下旋球。

　　1.5、下蹲式發球。

　　2、接發球戰術

　　接發球戰術與發球搶攻戰術同樣重要,在某種意義上講,接發球水平的高低可以反映運動員的實戰能力以及各項基本技術的應用程度。事實上,接發球者只是暫時處在被控制狀態,如果你破壞了發球者的搶攻意圖或者為他製造了障礙,減弱了對方搶攻的質量,也就意味著已經脫離被控制狀態,變被動為主動了。控制與反控制 是辯證的統一。常用的接發球戰術：

　　2.1、穩健保守法。

　　2.2、接發球搶攻。

　　2.3、盯住對方的弱點處,尋找突破口。

　　2.4、控制接發球的落點。

　　2.5、正手側身接發球。

　　3、搓攻戰術

　　搓攻戰術是進攻型打法的輔助戰術之一,主要利用搓球旋轉的變化和落點的變化為搶攻創造機會。這一戰術在基層比賽中被普遍採用。搓攻戰術也是削球型打法爭取主動的主要戰術之一。常用的搓球戰術有:

　　3.1、慢搓與快搓結合。

　　3.2、轉與不轉結合。

　　3.3、搓球變線。

　　3.4、搓球控制落點。

　　3.5、搓中突擊。

　　3.6、 搓中變推或搶攻。

　　4、對攻戰術

　　對攻戰術是進攻型打法在相持階段常用的一項重要戰術。快攻類打法主要依靠反手推擋***或反手攻球***和正手攻球***或正手拉弧圈球***的技術,充分發揮快速多變的特點來調動對方。常用的對攻戰術有以下幾種:

　　4.1、緊逼對方反手,伺機搶攻或側身搶攻、搶拉。

　　4.2、壓左突右。

　　4.3、調右壓左。

　　4.4、攻兩大角。

　　4.5、攻追身球。

　　4.6、變化擊球節奏,加力推和減力擋結合,發力攻、拉與輕打輕拉結合,也可造成對手的被動局面。

　　4.7、改變球的旋轉性質,如加力推後、推下旋;正手攻球后,退至中遠臺削一板對方往往來不及反應,可直接得分或創造機會球。

　　5、拉攻戰術

　　拉攻戰術是以攻為主的選手對付削球的主要戰術。為了發揮拉攻的戰術效果,首先要具備連續拉的能力,並有線路、落點、旋轉、輕重等變化,其次要有拉中突擊和連續扣殺的能力。常用的拉攻戰術主要有:

　　5.1、拉反手後,側身突擊斜線或中路追身球。

　　5.2、拉中路殺兩角或拉兩角殺中路。

　　5.3、拉一角或殺另一角。

　　5.4、拉吊結合,伺機突擊。

　　5.5、拉搓結合。

　　5.6、穩拉為主,伺機突擊。

　　6、削中反攻戰術

　　這種戰術主要靠穩健的削球,限制對方的進攻能力,為自己的反攻創造有利條件。它不僅增強了削球技術的生命力,也促進了攻防之間的積極轉化,常用的削中反攻戰術主要有:

　　6.1、削轉與不轉球,伺機反攻。

　　6.2、削長短球,伺機反攻。

　　6.3、逼兩大角,伺機反攻。

　　***、交叉削兩大角,突擊對方弱點。

　　6.5、削、擋、攻結合,伺機強攻。

　　7、弧圈球戰術

　　由於弧圈球戰術把速度和旋轉有效地結合起來,穩健性好,適應性強,許多著名選手已用它去替代攻球或扣殺,常用的戰術如下:

　　7.1、發球搶攻。

　　7.2、接發球果斷上手。

　　7.3、相持中的戰術運用。

　　打乒乓球的好處

　　延緩衰老:很多中老年愛好者,打了多年球,樣子顯得比常人年輕,且活力充沛;

　　減肥:不少肥胖人士,堅持每週打球幾次,每次兩三個小時,一年下來減肥成功;

　　預防近視:認識的一位教練說,他們小時候班級裡有二三十人打乒乓球,至高中、大學時,練乒乓球的只有一人近視,班裡不練球的大部分都近視了;

　　改善老花眼:有位退休朋友,本來看書要戴老花鏡,打乒乓球兩年後,現在看書可以不戴老花鏡了;

　　降血脂:有個50多歲的球友,血脂超標,堅持乒乓球后,驚喜地看到血脂下降,現在打乒乓球樂此不疲;

　　改善睡眠:很多乒乓球愛好者都說,每次打乒乓球后,身體疲勞,回家洗澡睡覺,睡眠質量改善了很多;

　　調整腸胃:有個朋友腸胃動力不足,常感肚子隱隱作痛,但他在每次打完乒乓球后肚子頓時舒適清爽;

　　健腦益智:乒乓球的球體小,速度快,攻防轉換迅速,技術打法豐富多樣,既要考慮技術的發揮,又要考慮戰術的運用。

　　乒乓球運動中要求大腦快速緊張地思考,這樣可以促進大腦的血液迴圈,供給大腦充分的能量,具有很好的健腦功能。