教孩子打乒乓球的正確步驟講解

　　我國大多數學校都已經普及乒乓球教學，那麼怎麼教孩子打乒乓球呢?孩子剛開始建議不要給他買太便宜的球板，應該去專業的乒乓球店選購一個兒童專用底板，防止他的手腕腱鞘受傷。以下是小編為你整理的教孩子打乒乓球的正確步驟介紹，希望能幫到你。

　　教孩子打乒乓球的正確步驟

　　一、變換擊球線路訓練法

　　將乒乓球的無數擊球線路歸納、簡化為五條基本球路，然後再根據運動員的具體情況進行訓練。

　　***一***單線練習法

　　1、方法

　　***1***按規定的單一線路進行單一技術的練習。如右方斜線對攻。

　　***2***按規定的單一線路進行兩個或兩個以上技術的練習，如右方斜線的削中反攻練習。

　　2、作用

　　***1***學習、熟悉某一單個技術或改進某動作的某些缺點：如通過看右方斜線的中臺對攻，解決攻球時用腰腿協調發力的問題。

　　***2***單一線路上兩種或兩種以上技術***包括手法和步法***的配合及其戰術練習。如，為加強左半臺的進攻能力，可採用左半臺對練的方法：在左半合範圍內，發球、接發球、搓、拉、攻、擋多種技術配合，並帶有一定的戰術意識。

　　3、注意點

　　***1***在實際訓練中，所謂的單線練習，常是規定擊球區域的練習。如，兩條斜線經常是以對角半臺為界，兩條直線往往是以同邊半臺為界。

　　***2***即使是單一線路的單一技術練習，也不能站死不動地打球，最起碼應有單步或小碎步式的重心交換。

　　***二***複線練習法

　　1、兩點打一點的練習

　　***1***方法

　　①有規律地變化左右落點。如：一左一右。一左兩右等。

　　②無規律地變化左右落點。

　　在以上的練習中，兩點打一點者可使用一種技術***如正手2/3臺走動攻***或兩種***左推右攻***及兩種以上的技術，一點打兩點者，可使用一種***如反手推擋***或兩種以上的技術***如在擺速練習時，反手推結合反手攻或側身攻***。

　　***2***作用

　　①兩點打一點者

　　a.可提高將幾種技術結合起來的技能，如反手推擋與正手攻球的結合、反手攻球與正手攻球的結合等。

　　b.可提高步法的移動速度，特別是用一種技術***如正手攻球***在走動中擊球時，對鍛鍊步法的意義尤為明顯。

　　②一點打兩點者，可提高控制與變化落點的能力。

　　***3***注意點

　　①循序漸進、由易到難。無規律變化的練習難度大，應在有規律變化的練習基礎上進行。

　　②陪練者***一點打兩點者***擊球的速度和落點、角度的變化應適合對方的水平，最好是經對方努力後即可完成，不經努力就可完成或經過努力也難以完成的練習都是不好的。

　　③練習目的不同，應有不同要求，如練習反手推擋結合正手攻時，要求用跨步或並步。練習正手2/3臺走動攻時，要求用並步或滑跳步。

　　另外，還應特別注意不能用降低技術質量的方法進行敷衍式的練習。如練習推、側、撲時，不能用勉強的小側身攻。

　　2、兩點對兩點的練習

　　***1***方法

　　①兩斜對兩直：規定一方只能打兩條斜線，另一方只能打兩條直線的練習。

　　②逢斜變直、逢直變斜：一方可隨意向對方全臺擊球。另一方遇斜線未球必須回直線，遇直線未球必須回斜線。

　　③全臺無規律地變化落點的練習。

　　***2***作用

　　①走動中將兩種技術結合運用，並有意識地控制擊球落點。

　　②途斜變直、逢直變斜的難度比兩斜對兩直大，既可提高判斷能力，又可鍛鍊步法和有意識地控制落點調動對方的能

　　③全臺練習，往往與戰術相結合。

　　***3***注意點

　　從易到難，練習雙方應密切配合。

　　***三***長短球練習

　　1、方法：在上面的練習中加進短球的內容，從有規律到無規律。這裡的規律有兩個含義：

　　***1***長短球的落點變化，如，同線長短、異線長短。

　　***2***長短球變化的間隔時間，如，一長一短、兩長一短或無規律地變化長短落點。

　　2、作用

　　***1***提高前後步法及其與左右步法的結合能力。

　　***2***把打臺內、近臺及中遠檯球的技術結合起來。

　　3、要求

　　***1***手法與步法相結合。

　　***2***為提高效果，在練習中可結合旋轉變化。

　　***四***死線活練

　　1、方法：從右方斜線對打練習始，漸至中路直線對練。又漸至左方斜線對練，再漸至中路對練，漸至右方斜線對練。

　　2、作用：擊球線路既有規定，又不是一成不變，雙方在走動中練習了所有的線路。

　　3、注意點：練習雙方密切配合，開始可適當降低速度、力量，以後再漸提高難度。

　　二、多球練習法

　　***一***方法

　　1、多球單練：練習者臺旁放一筐多球，做單球練習，擊球失誤不必撿球，從筐中取球繼續練習。

　　2、供多球練習：

　　***1***自供自練：如練習發球或攻小球，自己按既定要求供球，再做擊球練習。

　　***2***他人供球練習：陪練按要求供球，主練照計劃練習。

　　①單人供球

　　②雙人供球：供球甲在臺旁將球擊給供球乙，供球乙再將球按要求供給主練者，如供球甲在臺旁喂下旋球給供球乙，供球乙拉衝弧圈球，主練者進行攻打弧圈球的練習。

　　***3***機器供球，即利用發球機進行練習。

　　***二***作用：

　　1、加大了練習的負荷***包括密度、強度、難度和運動量***。

　　2、可按既定目的、要求供球，利於集中力量解決某一專項身體素質、技術或戰術問題。尤其是解決有些用單球不易練到的技術難題時，效果特別明顯。如解決攻下旋與上旋球的動作變換問題，可根據不同運動員的實際情況隨意變換供下旋、上旋球。主攻者有更多的機會適應來球的旋轉變化。

　　***三***注意點：多球練習的球性與對練不盡相同，而且不利於培養盯球的意識***因為無對手***，所以應注意與單球練習結合。此外，供球密度與難度亦應適度，否則會事與願違。

　　三、幫助練習法

　　顧名思義，一種需藉助他人幫助的練習方法。

　　***一***方法：

　　1、男幫女練習法：一般情況下男運動員比女運動員的技術水平高，男幫女可明顯提高女選手的練習效果。

　　2、高幫低練習法：請比自己水平高的運動員陪練，以提高訓練質量。

　　3、按己要求陪練法：請對方按自己要求陪練，利於有目的地提高自己的某項技術或戰術水平。

　　4、模擬對手陪練法：找打法與自己將要比賽的關鍵選手十分相近者，模擬未來對手進行訓練與比賽，以提高對未來比賽對手的適應能力，如60年代初，日本隊發明了弧圈球，中國隊由廖文挺模擬三木、餘長春模擬木村進行陪練，取得了極其明顯的效果。

　　***二***作用：提高訓練質量。利於進行有針對性的訓練。

　　乒乓球入門基礎知識

　　1、在面對來球時,減短引拍的時間和距離,增加小臂的揮動速度,使自己的的手腕儘量放鬆。

　　2、如果對面的球是飄忽不定的弧圈球時,你可以加大腰部轉動的角度與速度,讓自己的球拍與球保持相切。

　　3、擊球時靠近球檯,去打上升的來球。

　　4、選擇硬度高的海綿,增加擊球的力量感,從而加快擊球速度。

　　5、在擊球時減少多餘的動作,加快揮拍動作並且採用“借力”的方法。

　　6、上旋球:在發球時擊打球的上部，球拍與球保持相切。

　　7、下旋球:在發球時擊打球的底端，球拍與球保持相切。

　　8、側旋球:在發球時擊打球的底端,球拍與求保持相切,但是你的球拍需要做一個平行拉回,使你的球產生一個側面旋轉的力。

　　乒乓球入門技巧

　　準備姿勢非常重要但常常被忽視,請初學者重視它。

　　動作要點:兩腳開立約與肩寬,兩膝微屈稍內扣以前腳掌內側著地,身體重心在兩腳中間,上體微前傾 下頜微收,兩眼注視來球,持拍手臂自然彎曲手腕放鬆,球拍自然後仰置於腹前,左手自然 彎曲抬起高於檯面。準備姿勢的重點難點是兩腳前腳掌內側著地,屈膝提踵放鬆微動。球拍拍形包括拍面角度和拍面方向。拍面角度是指拍面與檯面所形成的角度。角度小於90稱為前傾,等於90稱為垂直,小於90稱為後仰。

　　一般情況下,拍形越是後仰,觸球后,球越容易向上飛。所以,接容易墜網的下旋球時,要後仰。拍形越是前傾,觸球后,球越容易向下。所以,接容易向上飛的上旋球時,要前傾。拍面方向是指球拍左右偏轉時,與球檯端線所形成的角度。

　　掌握橫式握拍法:中指、無名指和小指自然地握住拍柄,拇指在球拍正面輕貼在中指的旁邊,食指自然伸直斜 放於球拍的背面,虎口輕微貼拍,擊球時拇指和食指幫助手腕調節拍形和加力揮拍作用。正手攻球時食指向上移動,反手攻球時拇指向球拍中部移動幫助手腕下壓加大擊球力量。

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