練太極的大杆子

　　大杆也是太極拳中功力訓練的最佳器械.拳諺有“練拳不練功,到老一場空”,“拳為武藝之源,功為百藝之基”、“光學不練功難精,光練不學意難通”、“一力降十會”等,說，說明大杆也是太極拳的重要部分。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　五十年代在北京健身太極武術總社的兵刃架子上立著兩根很粗的白臘杆，長有丈餘，呈棗紅色，光滑鋥亮。這種器械就是太極大杆子。大杆子不是戰鬥武器，也不是演練套路用的，它是操練基本功用的器械。老師在教你練器械之前先讓你練習抖大杆子。太極大杆子和太極大槍不同，太極大槍演練有招法和套路，太極大杆子沒有套路，只有九個杆子點即：抖、抽、點、擰、摔、扎、挑、撥、撩等。九個杆子點可以穿插，配合練習。

　　例如：抖杆時可以用扎或摔杆混合練習，摔配合挑、點，擰配合撥、抽和撩等等，隨心所欲，靈活運用。步法也同樣隨杆子點靈活變換，半馬步、馬步、弓步、虛步、僕步、丁步、橫襠步、進步、退步、繞步、插步等等，總之要練成活步。抖大杆子要求用丹田的內氣、周身之勁力力由脊背發出， 使周身鬆沉之氣和力要貫到杆頭向前抖動。抖動不超過一百次就會大汗淋漓，練習日久則內勁漸增，功力大進。大杆子比較長又很粗，其重量是一般槍桿的2至3倍，練習時右手握大杆尾端，左手握大杆的中下端，右手如鎖握緊，左手如管使大杆能前後滑動。大杆橫在腰前，左腳向左側邁出一步，兩腳距離要比肩略寬。左腳腳尖向外撇，雙腿下蹲成半馬步。

　　抖杆時要以腰為軸，肩、肘、腕、胯、膝要協調一致，隨杆子點的變化而變換步法，抖起來虎虎生風，雄壯有力，整個杆身都在顫動，力量要達到杆頭。沒有一定的太極拳功底，不掌握其要領是很難做到的。練習一定時間的大杆子，臂力和腰勁會與日俱增，對以後練習各種武術器械是很必要的。

　　北京楊式太極拳名家赫壽巖老師當年教徒弟練功時，非常重視大杆子基本功訓練，經常說他青年學藝時老師讓他練習太極大杆子要求非常嚴格。他從青年到中年時期每天都堅持抖大杆子，一天要抖千次，早晚練功時各抖五百次，在杆頭用“挑”法能將80多斤的沙袋挑起拋至房頂。筆者隨赫老師習藝時，老師年事已高，故未能親眼目睹，實為憾事。

　　現在很少有人練習這種基本功了，它的練習方法也幾乎瀕臨失傳。在早年設武場收徒弟必須有大杆子，還要精通它的練習方法，名為戳杆子立場子。如果沒有和不會練習大杆子就不能收徒弟，據說大杆子有代表祖師之意。因為有這種講究，故稱大杆子是“百兵之首”，在書寫兵刃譜時要把它寫在譜首。做大杆子用的白臘杆質量最好的是山東和河南寧陵縣等地種植的，有韌性和彈性，不易折斷。尺寸要達到一丈以上，杆頭如鴨蛋黃，尾端如鴨蛋粗，上下直而光滑沒有疤痕的為上品。大杆子使用多年以後變得綿軟紅亮，在尾部用雙手一抖整根杆子要突突亂顫。抖大杆子是很吃功夫的一項基本功訓練，必須常抖，常練，堅持不懈，日久見真功。