一鬆一領一太極

　　先生常教導我們說：“一開一合一太極、一陰一陽一太極、、一虛一實一太極……”下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　一、“鬆”是練太極的基礎

　　“鬆”是練好陳氏太極拳小架最重要的基礎，鬆不下來，渾身僵硬，是不可能練好小架拳的。我認為，“鬆”主要包括放鬆思想、鬆開關節和形體上的鬆沉。

　　首先說一下對思想地放鬆。《陳氏太極拳圖說》對此有具體的要求：“初上場時先洗心滌慮，去其妄念，平心靜氣，以待其動”、 “端然恭立，合目息氣”、“心中一物無所著，一念無所思”…… 也就是說我們要心無雜念，不要帶著心事和情緒來練拳，要先放鬆自己的心念。

　　而在練拳或對抗的過程中，師父又常要求我們：“無人當有人，有人當無人。”技擊功效是陳氏小架拳的靈魂，其中的掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠和進、退、顧、盼、定等諸多攻防技法，在我們練拳時要充分地體現出來，有時還可以給自己設定一個“假想敵”。而在與人對抗時，又要做到“有人當無人”了，調整好自己的情緒，放鬆思想，不要緊張，以淡定的心態來對敵，這樣才能做到聽勁時觸覺靈敏、迴應時張弛自如，達到從容制敵的目的。

　　其次是鬆開關節。我們在運動中要把肢體各重要關節充分地拉開、鬆開。如上肢的鬆肩、墜肘，下肢的鬆胯、屈膝、五趾抓地，中盤的鬆胸實腹等。我們要通過盤架子先開啟“四饋”，即我們的肩關節和髖關節。然後要把其它重要關節依次拉開、鬆開，我認為鬆開關節時同樣也要節節貫穿。鬆好關節，會使我們在運動過程中更圓轉自如，在調整力點和轉換重心時更加靈活輕鬆。

　　最後是形體上的鬆沉。主要體現在內氣下沉、重心下移，穩固下盤。有了沉穩的下盤，更有利於中盤，上盤的輕靈，從而達到輕沉兼備，處處體現八面支撐的勢態。《陳氏太極拳圖說》對單鞭就有這樣的要求：“胸膈橫氣卸到腳底;即不能，亦當卸至丹田。”

　　二、“領”是練太極的關健

　　我們在練拳的過程中，對“放鬆”的要求是無止境的。但是，“放鬆”不能“丟勁”，這一點是很難把握的。這就要求我們在“放鬆”時要與“領勁”有機地結合。

　　說起領勁，第一位的應是頂勁。陳鑫先賢在《圖說》中一再強調頂勁的重要性。“拳自始至終頂精決不可失。一失頂精，四肢無所附麗，且無精神。”行拳中要做到“百會穴領其全身。”陳伯祥先生也常教導我們：“前頂屬丹田，後頂屬襠勁。”頂勁直接影響到我們行拳中的整個身法。

　　我們還要注意的是，頂勁要“虛領”。在《圖說》就說到：“頂精何在?在百會穴。其意些須領起就算***領是領其全體精神，令其不偏不倚***。不可過，過則下棚上懸，立不穩當。此是一身關健，中氣所通者，不可不知。”由此可見，在小架拳中，頂勁領起的也就是一個向上的精神，與我們的前面說到的向下的鬆沉勁形成一個對拉拔長。全身肌肉、經絡、筋骨舒展放長，身體各部位處於最佳結構，從而相對穩定。所以，只有在放鬆的前提下，才能做到虛領頂勁。也就是說只有鬆的好，才能領的好。

　　除虛領頂勁外，也就是梢節領勁了。什麼是梢節呢，有人認為除頭部以外，四肢為四梢。我認為，在小架拳中，梢節不是絕對固定的，至少每個發力點都可以稱為梢節。我們以金剛搗碓為例，當上來的右拳與右腳為發力點時，這時右拳和右腳就是梢節，它們就要引導內勁的方向，立地的左腳就是根節，腰襠為中節。同樣是金剛搗碓，如果我們的發力點放在右肘和右膝，右肘與右膝這時就是梢節，成為打擊敵人的最前沿。在小架拳中，就是因為其梢節多變性，或者說是諸多發力點的隨機性，最終形成了小架拳“捱到何處何處擊”的絕世神技。

　　梢節的領勁跟頂勁一樣，都要“虛領”。在《陳氏太極拳圖說》中就有這樣的要求：“心身不可使氣，輕輕運動，以手領肘，以肘領臂，手中之氣僅僅領起手與臂而已，不可過，過則失於硬。”由此可見，梢節的領勁領的也只是給內勁引導一個方向，與頂勁不同的是，梢節領勁的方向則是靈活多變的，不像頂勁絕大多數都是向上的。

　　虛領的梢節在技擊中的作用則是驚人的，它就像一個個偵察班，悄悄地摸到敵人的陣地，任意一點一旦觸及到對方的要害部位或者薄弱位置，這一點由偵察班馬上就變成了部隊的主力，起於根節、形成於中節的整勁則會在瞬間爆發，節節貫穿直達該點，給對手以致命的打擊。當然，這些必須在放鬆的狀態下進行，如果放鬆不到位，也就不可能形成迅猛的爆發力。

　　師父常教導我們：“‘鬆’即為陰、為合，‘領’即為陽、為開。”所以我認為，一鬆一領具備了陳氏太極拳小架的陰陽、開合的本質，在我們習拳時必須要貫穿始終。