忽雷太極拳的訓練方法

　　太極拳“忽雷架”是太極大宗師陳清平根據大架、小架、二路炮捶以及技擊中的實用動作，結合太極拳原理融會創編，勁路獨特，風格別具。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　“忽雷架”是從簡到繁的小巧緊湊逐步加圈形成了大圈帶小圈，內圈促外圈的一系列迴圈轉動。因而需要一個基礎套路，也就是初學套路。忽雷架動作招式較多，左右動作較多，腿步左右的動作較多，因而在長期的教學過程當中，提取了幾個基本動作，進行基本功的訓練，目的是學好忽雷架。

　　忽雷太極拳的基本動作

　　1.上下動作：如趙堡架之起勢，雙手由下向左右往上畫圓，在胸前交叉再往下按，身體隨之上下起伏。

　　2.上下動作之反動作：與上下動作相反，雙手由內往外畫圓，身體隨之起伏。手起身起，手落身落。

　　3.左右動作：雙腳開啟比肩寬，雙手在胸前順時針畫一個圓，同樣手起身起，手落身落。如同起勢時雙手掙捋的動作。

　　4.左右動作之反動作：同左右動作，雙手改為在胸前反時針畫一個圓。

　　5.腿部動作：雙手同左右動作，同時左腿抬起順時針畫一個圓再放下。如同起勢之提左腿動作。但是隻有左右移動

　　6.腿部動作之相反動作：與腿部動作相同但相反，只是改為提右腿。

　　7.腿部的前部動作向前轉圈：同腿步動作，雙手畫圈改為向左斜前方，腿也改為轉圈後向左前方剷出，如同起勢金剛搗碓的提左腿動作。

　　8.腿部的前部動作向前轉圈相反動作：改為右腿，其餘動作皆相反。

　　此八個基本動作皆為起勢到金剛搗碓的動作練習。

　　忽雷太極拳的形架套路***也稱為慢架或柔架***

　　在初學套路熟練的基礎上，在動作上加圈，目的是拳架練活走順，透過加圈後的練習，要達到圈要圓活，勁要鬆活，氣要順活，….。是內氣通暢，達於稍節。

　　惡形架套路***也稱為勁架***

　　在形架練習走順後可以進行惡形架練習，因為忽雷架的發力是在走圈的過程中，突然脆發，所以招招皆柔，招招皆發，勁架的訓練是達到出手要順要快，發力要猛要透。

　　搓腳練習

　　功夫架套路***也叫顫架***

　　在勁架練好的基礎上，加深功夫訓練，功夫架小圈多，顫勁多，速轉速發，搓腳多，主要是練轉換，練靈勁，要達到速動速變速發，因為功夫架比較費力，老前輩在練功時往往是一段一段練或者是幾招幾招練，或單招單練。

　　功夫架中掤、捋、擠、按動作較多，並且這個掤、捋、擠、按的動作都相當快，所以要注意動作和腳的搓腳配合。只有在形架練活練順的基礎上，要達到圈要圓活，勁要鬆活，氣要順活的基礎上，這樣才能達到整體的轉動。功夫架與勁架有時候可以摻合在一起練，在勁架中可以帶功夫架的動作，功夫架中也可以帶勁架的動作，因為勁架與功夫架都比較費力，因而老一輩在練功的過程中往往是一段一段練或者是幾招幾招練，或單招單練。

　　掤捋擠按練習

　　1.雙手掌心向下在胸前向右移，這是向右捋

　　2.雙手掌心向下，一齊向下按

　　3.再從下邊左捋，重心由右腳移向左腳

　　4.掤：雙手掌心向下，由左邊腰往上掤起

　　從1到4正好在身體前面劃一個順時針的方型圈