太極拳的起勢有哪些要領

　　太極拳的起勢是太極拳套路的開始動作，有的稱之為“太極起勢”或“太極出手”。下面是小編為大家整理的太極拳的起勢。歡迎閱讀!

　　太極拳的起勢

　　太極拳是我國古傳的一種內家拳術，有著極高的修身養性價值和強體防身作用，深受武術愛好者的喜愛。太極拳的運動原理和拳勢作用是很科學的，其技擊制敵效果也是非常顯著的，現就太極拳起勢制敵的時機及變招，來領略太極拳“粘隨不脫，手足並用”的短打原理和“掤、捋、擠、按、採、捋、肘、靠”的技擊作用。

　　太極拳的起勢是太極拳套路的開始動作，有的稱之為“太極起勢”或“太極出手”。古代拳術大都是直接以第一拳為起勢，俗稱“開門勢”或“初勢”，由起勢基本上可以識別是哪一派的拳術套路。

　　太極起勢的單操動作

　　***以楊式太極拳起勢為例***

　　1.由開立勢，兩俯掌垂臂下按於兩胯前，目平視前方。身體正直，慢慢屈膝下蹲成小馬步之同時，腰微左轉向左前方;雙手隨勢微內旋，弧形向左前方上起，肘尖下沉，掌心斜向左下，手臂含掤勁，主勁點在腕下掌緣處。目平視前方，意在兩手上提***圖1***。此為起、為吸。

　　2.右腳尖外展，重心移於右腿;腰微右轉，左腿隨腰右轉上提，向前方頂起，高與臍平，腳尖自然下垂，蓄勁於膝。同時，雙手沉肘用捋勁向右後側水平劃弧至胸前，掌心向外，主勁點移至掌指。目平視前方，意在左膝上頂***圖2***。此為開，為發，為呼。

　　3.左腿胯鬆開外旋，緩緩邁步向前落下足跟輕點地，足尖上翹，腰微左轉。同時，左手微外旋下沉劃弧，掌心向右，沉肘坐腕。拇指上揚，勁點在掌緣，右手微外旋，掌心轉左，沉肘坐腕，指上揚。目平視左前方***圖3***。此為合，為蓄，為吸。

　　4.腰右轉，左腳尖里扣，目由前視轉視右方。同時，重心前移成左側弓步，左手、前臂向左側擁出，手與肩平，沉肘坐腕，掌心向右，拇指上揚，前臂、手指含掤勁;右手內旋向右下劃弧於右胯前，掌心向下，垂肩、沉肘、坐腕，掌根下沉，指尖向前，意貫指尖。鬆背、豎脊、落胯、塌腰，尾閭正中，氣沉丹田。兩腰側之勁和兩手尖之勁向身前合圍集中於一點。目隨視左手***圖4***。此為開，為發，為呼。

　　太極拳起勢的要點說明

　　太極拳起勢為一波三折的拳勢，腰先左轉，再右轉，又微左轉，最後右轉，以套腳掤發擲跌敵方為結束。全靠右腿支撐體重，才能左右逢源，克敵制勝。太極拳講究“百拳之法”“以眼為綱”“眼為心之苗”。在單操動作和拳勢動作中，眼是先鋒，眼光始終注視目標。目光的轉移，略先於動作，凡意欲去何處，必須目光先去，隨即身、手、足前去。這有利於及時發現敵方的攻防意圖和要害空位，便於我方隨機應變地確定攻防點，靈活機動地選擇招法，順其自然地變換戰術，達到保護自己，打擊敵方的目的。

　　太極起勢的制敵時機

　　1.膝撞敵腿開門法：若敵以右側身格鬥式逼近我，出右順步拳攻擊我中盤空位。我則稍屈膝蹲身，腰左轉，雙手上起，右手沾粘敵右前臂，左手沾粘敵右上臂肘關節處，控制敵攻勢手。同時，起左膝撞擊敵右大腿外側，開啟其下盤門戶，便於我使用套、抵、勾、掛、蹦、蹬、跪、踩等技法，將敵制服。目視敵右臂，關注敵右腿***圖5***。

　　2外勾掤手擲跌法：我控制住敵右攻勢手臂，左膝撞開敵右大腿後，若已貼近敵身，我則乘勢左腳前伸，插至敵左腳跟裡側，腳尖外展，勾住敵後腳跟。隨即，左腿前弓以膝頂撞敵膝腿。同時，右手前送抖推敵右腕臂，左手由敵右臂下前伸掤推敵胸腋處，以剛脆快發勁，將敵擲跌，目視敵上盤。***圖6***。

　　3.裡套採按擲跌法：我控制敵右攻勢手臂，左膝若沒能撞開敵右大腿，則乘勢左腳前伸，腳尖內扣套住敵鄰近腳後跟，隨即，左腿前弓以膝頂撞敵膝腿。同時兩手前送抖按敵右腕臂，左手由敵右臂下前伸，掤推敵胸腋處，以剛、脆、快的發勁將敵擲跌。目視敵右臂***圖7***。

　　4.勾掛捋按擲跌法：我控制住敵右攻勢手，左膝撞開敵右大腿後，若及時發覺敵欲抽落右腿穩住身勢，我則左腳速向右前勾掛敵鄰近腿。同時，右手向左前旋擰敵右腕臂，左手向左後捋按敵右肩臂，迫使敵向我左後方跌出。目視敵右臂，關注敵右腿***圖8***。

　　5.蹬膝抖推擲跌法：我控制住敵右攻勢手，左膝撞開敵右大腿後，不容敵抽腿換勢，左腳速乘伸腿之勢橫蹬敵左腿膝關節內側。同時，雙手前送抖推敵右腕臂，以剛、脆、快、猛的發勁，制敵膝關節折傷而跌出。目視敵上盤，關注敵左腿***圖9***。

　　6.套腳託肘擲跌法：我雙手沾粘住敵右攻勢腕臂，左手即外旋下沉託抓住敵右肘下側。此時，我左腿若沒能撞中敵右大腿，則速乘提膝之勢前伸，踢擊敵右腿脛骨或膝關節，使敵護痛而攻守失調。目視敵右臂***圖10***。

　　我雙手繼續抓托住敵右腕肘，左腳乘前踢下落之勢插入敵襠，貼身套住敵左腿後腳跟隨，腳內扣，乘身勢前移以左膝頂撞敵左膝關節內側。同時，兩手向前上推託敵右肘，再以剛、脆、快、猛發勁抖託，制敵腕肘折傷而仰跌。目視敵右臂***圖11***。

　　7.採捋肩靠旋跌法：我雙手沾粘託抓住敵右攻勢手的腕臂，左腳插襠套住敵左腿。若此時敵以左手抓按住我左腕臂穩住身步，使我無法實施託肘套跌法，我則左腿抵住敵腿，左肩抵頂住敵右肩後側，隨即，身體速右後轉，左肩剛、脆、快、猛發勁橫撞敵右肩後側，迫使敵前僕跌出。目視敵右臂***圖12***。

　　8.採捋臂肘旋跌法：我雙手沾粘住敵右攻勢手的腕臂，若左膝前提時沒能撞中或撞開敵右大腿，則速乘勢前落伸套抵住敵右膝和腳踝外後側。隨即，左膝乘右轉身之勢跪頂敵右膝關節外側，同時右手向右下采拉敵右腕，左手向右下捋按敵右肘臂上側，迫使敵仆倒。目視敵右臂***圖13***。

　　我套抵敵右腿，採捋敵右腕臂時，若敵及時抽提右腿避開我勾套腳欲穩住身勢，我則速右轉，貼身以左胯腿抵於敵身前。同時，右手向右下采拉敵右腕，以左前臂外側為勁點向右前橫擊敵右肘外側，剛、脆、快、猛地發勁，將敵螺旋跌出。目視敵右臂***圖14***。

　　9.套腳折臂肘跌法：我雙手沾粘住敵右攻勢手的腕臂，若左提膝沒能撞開敵右大腿，左腳則速乘落勢套抵住敵右腳外側，兩手迅猛抖挫，以剛、脆、猛的發勁折敵肘臂。目視敵右臂***圖15***。

　　我不容敵解脫，左膝速前頂敵右膝，或套抵住敵右腿，左肘乘前移之勢頂撞敵腋肋，以剛、猛的發勁，制敵軟肋受折傷而仰跌。目視敵上盤***圖16***。

　　10.採掤擊面按跌法：我雙手沾粘住敵右攻勢手臂，若左提膝沒能撞開敵右大腿，左腳則速前落套抵住敵右腳踝外後側，同時，右手右採敵右腕，左手以掌外側為勁點右掤敵右肘外側，左膝同時跪壓敵右膝外側，手和膝剛、脆、猛的發勁，制敵仆倒。目視敵右臂***圖17***。

　　若敵及時後抽右腿後掙解脫。我則上步跟隨進，左腳套住敵前腿腳踝，左手捶剛、脆、快、猛的發勁反擊敵面門，隨即，右手內旋向右前翻擰敵的右腕，左手反手向左後按摟敵頭頸，制敵側倒。目視敵頭***圖18***。

　　11.採捋頂腹例跌法：我雙手沾粘住敵右攻勢手臂，若左膝撞不到敵右大腿，則速以右手採抓敵右腕，左手託抓敵右肘外下側，以剛、脆、快的發勁抖折敵肘腕。目視敵右臂***圖19***。

　　我乘敵護痛失調，右手向右後採捌敵右腕，左手向右後捋按敵右肘臂外上側。當敵上身前傾時，左手臂即滑按敵後背，左膝同時迅猛發勁上頂敵襠腹要位，連續頂撞至其喪失反抗能力，即落左腳抵住敵腿，雙手同時向右後採冽敵右腕及肩背，制敵前跌。目視敵身.

　　12.頂腹擊頜擠跌法：我雙手沾粘住敵右攻勢手臂，若敵及時右下掙。我則左手速隨勢左下采拉敵右腕，身步貼近敵身之同時，以右手採按敵左攻防手，右膝剛猛發勁頂撞敵襠腹要害。目視敵中上盤***圖21***。

　　若敵身勢後掙。我則右腳速前落，儘量勾套住敵腳。同時，右拳隨勢剛、脆、快地發勁上衝敵下頜，當敵頭面後仰時，左手臂即前擠敵心窩，以敵掙仰之勢和我擊擠之勁合作用於敵身，制敵仰身跌出。目視敵頭***圖22***o

　　太極實用制敵的基礎功夫是太極推手。太極起勢也要根據“沾、連、粘、隨，不丟***不離開***不頂***不頂撞***，無過不及，隨屈就伸”的原則，來訓練全身面板感覺和內體感覺的靈敏度，感知對方勁力的虛實、長短、遲速和動向，因勢利導，引進落空，即化即打。

　　太極拳屬於短打拳法。太極起勢實用制敵，也要以步法敏捷，見手即進為原則。“手進三分，足進七分”。動必進步以佔勢，進必套***套腿***插***插襠***以跌人。　“柔過勁”是未著人身時，絲毫不用力。　“剛落點”是沾著人身後，似雷鳴電閃，“混身合下力千斤”。這就能充分發揮太極拳貼身短打的戰術特長，使敵方的長拳重腿難以施展威力。起勢的運用和變招中，一要選擇沾粘點為支點，運用摩擦力牽動敵方重心，造成我順敵背之勢;二要在時間和力點最為恰當的時機，　“以重製輕”　“以實破虛”地將全身勁力迅速集於一點進發出去。發勁要“沉著鬆靜，專注一方”，由弧形而筆直地前擊。將螺旋纏絲勁和“內勁”貫串融合，一髮千鈞，勢如破竹，擲跌敵方。

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