趙堡太極拳對人體各部的要求

　　行功走架，練拳推手，揮刀運劍，均要運動全身，一動百動，全身無有不動。趙堡太極拳對人的身體各部有嚴格的要求。這種要求對提高行功效果，對氣血運轉，對技擊水平的提高，對防身、健身都有實際意義。它歷來口授身傳，很少見諸文字，見諸文字也收藏於箱櫃，絕少示人，所以世人對這些知道的不多。下面由小編給您介紹：。歡迎閱讀!

　　現把趙堡太極拳對人體的各主要部分的要求分述如下，敘述的部位有：頭、 頸、眼、舌、肩、臂、肘、手、指、身、胸、腰、脊、胯、殿、腿、膝、腳等。

　　一、頭

　　頭要正，下頦微內收，頭頂像有一根線提起。過去太極拳家稱之為“頂頭懸” “懸頂”。無論行功走架或推手都必須頭正，不許左右晃動，不許上仰下俯。

　　趙堡祕傳的口訣中有“上節不明即無依無宗”“頭要上頂，有沖天之雄。頭為周 身之主，上頂則後三關易通，經玉枕達百會”“頭打起意站中央，渾身齊到人難 擋”。這些口訣表明，頭正了，便於丹田氣上領，便於通大小週天。頭是人的總司 令部，指揮周身的一切。頭正，精神提起，能使人保持清醒的頭腦，能冷靜地對待 可能碰到的一切。如果上節***頭***不明，就不能準確判斷在行拳推手中情況的變 化，及時發出訊號，“命令”、指揮各部統一行動。所以趙堡太極拳對頭的要求上升 到如果不明就“無依無宗”的高度，以提醒初學者注意。

　　二、頸

　　趙堡祕傳的口訣中說“頸要挺”。頸挺，頭才能正，精神才能貫頂。頸不挺，氣 不能順利通過脖子達到頭部。要做到頸挺，應做到頸後部直，頸前部放鬆，頸前部 放鬆了，便於產生口中津液往肚內咽，便於呼吸。

　　三、眼

　　眼要自然鬆開，目光平視。要眼觀六路。雖目光朝前平視，但能關照到上下左 右。趙堡祕傳的口訣中說：“眼為心之苗目，察敵人情勢達於心，然後才取勝。”眼 在練架推手中有重要地位。拳論中說的手、眼、身法、步，眼是放在第二位的。眼 不能閉，不能瞪，不能滯。閉即是置對方的動靜於不顧;瞪則形於色，自己的意圖 易被方察覺;滯即是呆直，均不利於走架與技擊。

　　四、舌

　　舌為趙堡太極拳運動的重要部分。舌輕頂上顎。舌頂上顎可以刺激津液的產 生。津液的作用很大，可以助練拳者咽喉不幹燥，嚥下可助胃消化。古人說：“練 拳若得清泉水，延年益壽不超級大老鬆。”舌對技擊有著重要的作用，這往往為人 所忽略，舌可以輔助骨梢儘快合攏，氣血以最快的速度運轉到梢節，能助全身之勁 在一剎那間湧出。同時舌的執行動向與丹田轉動的方向一致。久練趙堡太極拳的人 會體會到這一作用。趙堡祕傳的口訣“三頂訣”中“舌頂上顎”為一“頂”

　　五、肩

　　肩要鬆、要沉、要活。趙堡祕傳的口訣中說“肩須下垂”“左肩成拗，右肩自隨” “肩打一陰反一陽”“肩扣則氣到肘”。肩鬆、沉、活、垂、扣，能夠使氣順利通過肩 關節，達到肘、臂，能合氣沉丹田。在技擊上，肩有陰陽靠，前靠為陽，後靠為 陰。趙堡太極拳對肩的運用很廣，著名的“和家靠”為一絕。肩不鬆則氣湧於胸，不 利於含胸拔背。

　　六、臂

　　臂要撐圓。趙堡祕傳口訣中說：“左臂前伸，右臂在肋，似曲不曲，似直 不直，過曲不圓，過直少夾。”“胳膊似弓要月圓”“兩臂彎曲如半圓則力實”。趙堡 一帶還流傳有“兩臂撐圓，如懷抱鬥”之說，臂圓撐能做到勁以曲蓄而有餘，能隨意 滾動轉化對方的力點。臂過直則勁盡，過曲成角則易被人制，運化不靈。

　　七、肘

　　肘要垂，肘與臂緊密相連，肘不可露尖。趙堡祕傳口訣中說：“肘打如同石投 井，雖有鐵網也難頂。”“面前有肘不見肘，肘落肘窩”。垂肘便於鬆肩，與鬆肩互 為因果。在技擊上肘是十三法之一。趙堡太極拳有迎面肘、穿心肘、搬攔肘等。

　　八、手

　　手在塌，要頂。手伸為掌，著人為拳。拳論有“手、眼、身、步、法”之說，把 手放在第一位。手在趙堡太極拳中非常重要，趙堡祕傳的口訣中關於手的論述很 多，“右手在肋，左手齊胸，後者微塌，前者要伸，兩手皆履，用力宜均”“手打起 意在胸膛，其勢好比虎撲羊，沾實用力須展放，兩手只肘下藏”“手要外頂，有推山 之功，則氣可自胳膊外側下來，直貫掌心和指尖”“手要疾，手如人之羽翼，防守進 功無不靠手”“手起如剪落如風，追風趕月不放鬆”“眼前有手不見手”。走架時手不 能停，不能折，眼不能看見手，技擊時手要疾。要眼明手快，得機得得勢，出手如 風。同時手必須與腳相合。

　　九、指

　　指要自然伸直，要撐開。趙堡祕傳的口訣中說：“五指撐開，似剛似柔，力須 到指，不可強求。”手指撐開、伸直，氣才能貫到指頭、指甲。指甲為筋梢，氣貫 到指甲，支即能通過指梢順利完成發放。