太極拳提肛的妙處與練法

　　“提肛”是指有規律地往上提收肛門，然後放鬆，一提一鬆就是提肛運動。在太極裡面之所以會涉及到提肛，那是因為她跟站樁有關。那麼，下面就跟隨小編一起來看看吧。

　　“提肛”是在於對肛門的提落，而窺其真正含義，並不在於提肛，而是在於對“會陰穴”的提鬆和升降，此功法的真正奧祕就在於此。

　　會陰穴是任脈、督脈、衝脈所起之處，任脈主陰，督脈主陽，會陰穴通過任、督二脈可以總領人體諸陰脈和諸陽脈，所以這裡是養生最關鍵的部位。隨著會陰穴的升降與跳動，意引元精自尾閭關沿脊椎督脈上升入腦，然後再循任脈下降入腹，這樣就形成了一個小週天迴圈。小週天一開，諸經諸脈則能暢通無阻，經脈通暢則百病難侵。

　　養生方面來說，人的天門也就是百會穴要常開，地戶也就是會陰穴要常閉。“提肛”就相當於關閉地戶，百會穴則通過任督脈的衝擊開啟。會陰穴鬆降則開。一提一降之間，使人降低消耗、啟用心脈、培植真氣，增進健康。所以“提肛術”看似簡單，卻是使任督二脈周行全身的強身大法。會陰穴配合呼吸進行升降活動，就可以使人產生更多的元精，這是健身氣功功法的機密，是古代一些養生家從不外傳的養生祕訣。

　　“提肛”之術又稱為“回春術”、“還陽術”。練習“提肛”可以延緩衰老，對人的心理、生理、身體有著極為健康的作用會陰穴有助陽之功，可以上下滋補，養精蓄銳。按摩和意守會陰穴，會使腎臟和生殖系統轉弱為強，進而增強人的精神和活力。

　　“提肛”簡單又保健。在太極站樁中不妨一起試試，對恢復精氣神，有著事半功倍的效果，太極講究的是氣神的修煉，“提肛”也有益精延年之功效，兩者進行相結合，必定會有意想不到的功效。

　　太極養生保健知識

　　運動健身

　　經常參加各項體育活動，不但能提高自己的反應能力，還可增強心肺功能強壯四肢，促進血液迴圈和新陳代謝，延緩衰老。

　　旅遊健身

　　走出家門投身到大自然中，既可開闊視野、飽覽勝景，又可舒展筋骨、流通血脈，使繃緊的心絃得到鬆弛，促進大腦皮層功能，提高肌體免疫力。

　　閱讀健身

　　看書讀報使人心緒***，活躍腦細胞，還可增長知識。這不僅對健康人有益，對病人也可起到調節情感、解除煩惱，淡化憂鬱心理，減輕痛苦的作用。

　　寫作健身

　　實踐證明，從事寫作，能開拓思路，使精神生活豐富多彩。而且一分耕耘，一分收穫，作品一經發表，精神頓時愉悅，而神愉則體健，體健則延年。 太極養身

　　書畫健身

　　學習書法和繪畫，講究執筆和運氣，使身心活動處於最佳和諧狀態，這樣可以和氣血、活經絡、平陰陽，修身養性，陶冶情操，延年益壽。

　　興趣健身

　　養花、垂釣、下棋、剪報、集郵等，既豐富業餘生活，長見識，還能活躍大腦神經，使人有較好的心理狀態，保持活力。

　　音樂健身 太極養身

　　在心理上，音樂通過藝術感染力影響人的情緒;在生理上，音樂可激發肌體的自然活力。因此，聆聽，可使胸懷開闊，豁然無憂;高歌，又能氣舒胸暢，心情愉悅。

　　顏色健身

　　顏色能通過一系列的波振動，在人體內引起生物微電波的抑制或共鳴，從而影響人的精神狀態，引起人們多樣感情和心理效應，達到***或振奮情緒的功效。

　　愛俏健身

　　愛俏是一種社會時尚，注意修飾和穿著，會在內心激出一種青春活力，促進體內激素、酶的生長，這些物質能興奮神經，增強肌體免疫功能，起到延緩衰老的作用。

　　常樂健身

　　開懷大笑是消除壓力的最好辦法，也是一種愉快的發洩方法。