渾圓聞香樁對身體各部位的具體要求

　　站渾圓聞香樁,並非是一站到底地站死樁,而應練就一身"六面渾元力"。下面是小編專門為您整理好的：。

　　1、頭、頸：

　　頭直目正，收頦直頸，想象頭頂的頭髮被橡皮筋繫著向上提，又叫“懸頂”。面部自然放鬆，輕鬆愉快，似笑非笑。下頜如夾一個乒乓球。

　　2、口、鼻：

　　口似閉似張，做到自然舒適，鼻自然呼吸，帶有嗅覺感，能敏感地聞到草木花香的自然界的味道，不閉氣，不憋氣，輕鬆自然為原則。

　　3、舌、齒：

　　日常的自然合齒，不要用力扣合;舌尖微卷，似頂非頂，舒適自然。

　　4、耳、目：

　　凝神內聽、內視，兩目平視稍觀前方，亦可兩眼輕輕閉合，只觀體內，一般入門者都能感受到血液流動的聲音。渾圓聞香樁以內養為主，一般要求練功者凝神靜思，聽而不聞，視而不見，精神內斂，收視聽內。

　　5、臂、手：

　　肩撐肘橫，肩自然放鬆，忌聳肩;兩臂抬起高不過肩，低腋下能容納一個拳頭空間。手指自然張開，內曲扣，十指掌心內扣呈圓形，十指縫各夾一支香菸的距離，虎口要圓。

　　6、脊、背：

　　背部肌肉放鬆，脊椎直而S線拉伸。

　　7、胸、腹：

　　以肩撐肘橫擴張胸部，胸口心窩處放鬆而微微隨著氣感量的增大而自然豉滿，不可含胸，腹部自然放鬆，胸，懷，腹成為一個整體舒張收縮點，形成一個整體丹田，一直髮展到全身。不提氣，常圓為宜，逐步達到全身渾圓，整個過程很漫長，少則1至2年，多則十幾年才能整體渾圓。

　　8、臀、腿：

　　臀部自然放鬆微微下坐，有如坐一高凳或一個大彈簧之意。兩腿放鬆，直而不挺。背脊龍骨隨著功力加增大會慢慢豉起而繃圓。

　　9、膝、腳：

　　膝蓋微曲，兩足平放自然而立，既不內扣，又不外擺，兩腳重心自然而然，不前移、不後重;足趾稍有抓地之意，不可意緊，足心虛涵。