陳式太極拳跌叉練習

　　陳式太極拳的分類有很多,每一個類別都有獨特之處.下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　1.轉身收掌

　　身體重心稍移向左腿，上體微左轉。隨之左手向左前伸，腕同肩高;右手向前、向左劃弧於右肩前，右腕稍高於肩，掌心向外。接著重心稍移向右腿，上體微右轉。隨之左臂屈肘，左手內旋向左、向後、向右劃弧收於左肩上，指尖向後，掌心向上;右手內旋向前、向左劃弧，右臂屈肘，右手繼續向後、向右劃弧於右肩上，指尖向後，掌心向上。重心移向右腿，上體右轉。隨之右手微內旋向右、向前劃弧伸出，腕稍高於肩，掌心向外;左手內旋向右、向下劃弧至右胸前，掌心斜向下。目視右手。見圖296、圖297。

　　注意事項：轉身收掌時採用吸氣。

　　轉身收掌

　　2.轉腰按捋

　　身體左轉，重心移向左腿。同時兩手向下、向左劃弧，左手捋按於左腰前，指尖向右下方，掌心斜向下;

　　右手置於胯右前方，指尖向右下方，掌心斜向下。目視右手。見圖298。

　　注意事項：以腰帶臂按捋，注意不要左右搖晃。

　　轉腰按捋時採用呼氣。

　　當對方用右拳向我面部進攻，我抬右手向前、向上搠接住對方右手腕外側，順勢握住，向右引採。

　　轉腰按捋

　　3.收腳擺掌

　　上體微左轉，重心移向左腿。隨之兩手向左、向前、向上劃弧，手同胸高，掌心向下。接著上體右轉，重心移向右腿。隨之兩手平擺向右劃弧於體前，手同胸高，兩手相距稍寬於肩，手心向下。接著右腳收至左腳內

　　側。腳尖點地，兩腿屈膝，右膝稍內合。兩手繼續向右劃弧，右手下落同腰高，左手落至右胸前。目視右手。見圖299。

　　注意事項：收腳擺掌時採用吸氣。

　　拭目以待，以蓄待發。

　　4.獨立拍腳

　　重心全部移至左腿並微屈獨立，右腳向左、向上、向右劃弧擺起於胸前時，兩手向左、向上依次擊拍右腳

　　面。目視右手。見圖300。

　　右腿上提和向右擺腿均須伸直。擺腿時，手和腳要形成合勁。右腳發力向右擺，同時兩手發力向左平擺。兩手擊拍腳面要清脆響亮。

　　注意事項：獨立拍腳時採用呼氣。

　　我可用右腿屈膝提起，向前、向上抬起，再向右劃弧擺轉，擊打對方的右肋側。

　　5.震腳跌叉

　　左腿屈膝：右腳下落於左腳內側並屈膝踏地震腳。隨之左腳迅速離地稍提起。同時右掌變拳前平舉，拳眼向上;左手外旋向右、向下劃弧收於右胸前，拳眼向上。接著右腿屈膝下蹲，左腳尖翹起，以腳跟貼地向左前剷出，右膝里扣，鬆胯合襠下沉，臀部、右膝內側和左腿後側貼地。同時右臂微屈，右拳經面前向上、向右劃弧舉於肩右前方，拳心向外;左拳向下隨左腳剷出前伸，拳心向上。目視左拳。見圖301、圖302。

　　動作要點：右腳下震、左腳提起與平舉收拳要協調一致.左腳剷出時，上體不要傾斜。跌叉兩胯內收，以利於起身。

　　注意事項：震腳跌叉時採用呼氣。

　　如果對方從我後方向我進攻，攔腰將我抱住，我身體迅速向下鬆沉，身體稍右轉，右腿向後側用胯向下靠擊，使對方向後仰跌。