太極拳運動關鍵在於調心

　　太極養生和中醫的整體觀、系統觀的治療是一個道理，通過長期練習太極 調節人的五臟六腑，提升人體的免疫力，很多亞健康狀態和有慢性疾病的人將會進入健康狀態，這種鍛鍊方式是身心合一的有氧運動，對身體有百益而無一害。下面是小編專門為您整理好的：。

　　“在小樹林裡練習太極拳人的意識和身體運動相一致，邊跑步邊聽音樂，人的意識在音樂上，身心沒有合一。太極拳讓大腦得到充分的休息和養分的吸收，是真正的有氧運動。”徐耀錕表示，人處於亞健康的各種不適，通過悉心學習太極拳都能消除。“像女性的痛經，有的年輕女孩子夏天愛吃冷飲，冬天天冷還穿薄薄的裙子，這些都會導致痛經。如果堅持練習太極拳，幾個月之後痛經症狀就會緩解甚至消失。人體的經絡通了，血液流通順暢了，人的各種疼痛自然就會消失。”

　　江女士學完太極拳身心狀態調整得非常好。“小時候身體差，藥罐子，長大後面板過敏，老愛眩暈，現在練完太極108式這些症狀消失了。”“太極拳是我們老祖宗留下來的瑰寶，我們現代人要加倍珍惜它。長期練習太極拳的人，器官的自愈能力很強，像輕度糖尿病患者，可以練習太極拳，身上的毒素在經絡通暢後排出，不用吃藥身體就可以痊癒。”

　　太極拳無論是調身還是調心，都有很大好處。徐耀錕表示，“太極拳的訣竅之一在於調心，現代人好多疾病是心態造成的。有的人性子急，一下就想把太極學會，這就需要改改他的急性子，慢慢讓手腳協調一致，練習到動作到位時再往下教。"寧靜致遠，靜能生慧"這些都能在太極拳裡體驗到。靜下來慢下來是太極的精髓，也是養生的精髓”。

　　延伸閱讀：

　　太極拳的調身和調息

　　一、太極拳的調身

　　太極拳的所有外部運動，或站樁練功，或行拳走架都可以說在完成“調身”。站樁為靜態調身，練功為區域性或部分調身，行拳走架為全面綜合調身。所以，陳式太極拳名家陳鑫指出;打拳原是備身法。

　　太極拳起勢之前自然靜站，頭正身直，全身放鬆，虛領頂勁，兩眼平視，下顎微收，沉肩墜肘，含胸拔背，斂臀鬆腰，坐胯曲膝，兩手自然下垂體側;又有空胸實腹，氣沉丹田，舌貼上顎，會陰微收。太極拳總的身法原則是：中正，自然。

　　那麼，在行拳走架的過程中，根據拳式招術的需要，或虛或實，或開或合，或俯或仰，或前進或後退，或左顧或右盼，身法雖有不同程度的變化，但與手腳動作配合，始終支撐八面，內勁平衡，身法始終不失中正自然。即便身體傾斜，也要求斜中寓正。

　　調整中正的身法關鍵要抓住兩點：一是保持百會穴與會陰穴上下一條線;二是兩胯要鬆坐。

　　二、太極拳的調息

　　調息就是指調整呼吸，一呼一吸為一息，調息是調氣、煉氣的一種方法。

　　太極拳訓練中也是要調整呼吸呼吸的，總的要求呼吸要悠深慢長，即深長呼吸，以適應太極拳緩慢的執行風格，也有利於靜心。

　　太極拳功法、拳法、推手法的訓練中主要有兩種調息法;一種為自然呼吸，另一種為腹式呼吸。腹式呼吸又以逆呼吸為主，即意在丹田的情況下，吸氣時收腹提肛，呼氣時腹部外凸。

　　一般情況，練靜功時多用自然呼吸，行功走架、推手發放時多用腹式逆呼吸法;初始習練太極拳時更多主張自然呼吸法，有一定的基礎後，再逐漸配合呼吸，用腹式逆呼吸法。