陳氏太極拳小架之單鞭

　　單鞭是陳氏太極拳五個母式之一,此式雖然動作簡單,但技擊內涵卻很豐富。下面由小編給您介紹：。歡迎閱讀!

　　[動作分解]

　　①兩掌同時向左運半圈，下落至右胯處相交，同時，重心移至右腿。

　　②兩手不停，左掌上舉，同時，左腿抬起。右手變鉤，用反背勁轉向右後。然後左掌沿弧線向左展開，左腳隨左掌向左開一步，腳跟先落地，然後全腳踏實。重心緩緩移至左腿成左弓步。隨著左手向左展開，右鉤也慢慢轉圈向右展開伸直。腿隨手而動。

　　[要點]

　　①此勢，兩手左右展開，右手為鉤，如鞭梢，其勢如鞭之毒，故稱“單鞭”。

　　②陳氏太極拳中，纏絲勁貫串於每個動作，纏絲勁包括內纏***順纏***和外纏***逆纏***。

　　在此式中，起初，纏絲勁起於兩腳大趾，而止於兩手中指。起於右腳大趾的纏絲勁到達左手中指。起於左腳大趾的纏絲勁到達右手中指。此時，在腳上的纏絲勁為順纏，而在兩手臂上的為逆纏。在此式將要完成時兩肘略下沉，兩手內合，纏絲勁方向即改變，從手中指到腳的大趾。

　　[技擊含義]

　　假設右邊一敵人抓住我右手，同時，另一敵人從左邊擊我。我即立刻右手轉圈用反背勁解脫右手，並轉到右敵之後背抱住敵人頭部向裡向下擰摔之，或右手變鉤擊敵之後腦。同時，我左手引開左敵之擊拳，左腳向左插入敵之襠下，進身用靠勁將敵撞出。或左腳插在敵之身後，左臂用挒勁，將敵從我右腿上摔下。

　　右手走反背勁時，注意右肘處尺澤、曲池、少海、小海、曲澤、天井等穴要鬆開。

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　　單鞭招式

　　1.單鞭為太極拳二十四式第九式。

　　***2***身體重心再逐漸移至右腿上，上體右轉，左腳向右腳靠攏，腳尖點地;同時右手向右上方劃弧***手心由裡轉向外***，至右側方時變勾手，臂與肩平;左手向下經腹前向下劃弧停於右肩前，手心向裡;眼看左手。***3***上體微向左轉，左腳向左前側方邁出，右腳跟後蹬，成左弓步;在身體重心向左腿的同時，左掌隨上體的繼續左轉慢慢翻轉向前推出，手心向前，手指與眼齊平，臂微屈;眼看左手。

　　要點:上體保持正直，鬆腰。完成式時，右肘稍下垂，左肘與左膝上下相對，兩肩下沉。左手向外翻掌前推時，要隨轉體邊翻邊推出，不要翻掌太快或最後突然翻掌。全部過渡動作，上下要協調一致。如面向南起勢，單鞭的方向***左腳尖***應向東偏北***大約15度***。

　　2.單鞭屬硬門拳中的初中級套路。該套路動作剛勁有力，連線緊湊，手法多變，其風格特點較為突出。