陳氏太極拳小架合式

　　陳氏太極拳是中國武術的優秀拳種之一，是中華燦爛文化中的一支奇葩。下面就是小編整理的：。供您閱讀!

　　[動作分解]

　　①重心移至中間，右腳尖內扣，成馬步。兩掌心翻上，向左右展開，有上託之意，眼平視前方。

　　②兩掌不停，向太陽穴方向相合，然後轉而沿中線下按。兩手五指相對，相距三、四寸。重心略左移，身法蹲下。

　　③兩掌松下，指向下，向兩邊分開摟膝。再弧線上運至同肩高，然後用內纏勁，兩掌相合。在這同時，重心移至右腿，提左腳置右腳邊一肩寬處，腳尖點地。重心60%於右，40%於左。右掌同肩高，距鼻約15寸。左掌護住胸，距右掌約12寸。眼從右手虎口處前視。

　　[要點]

　　①腰勁沉下，全身上下、左右、裡外一起合住勁。

　　②合式，身法從上勢攬擦衣驟然縮小，有節之象，故取節。節卦，上為坎 ，為水;下為兌 ，為澤。水流入澤，是為節。天地節制，四季有序;君子制數法，則奉道行。拳法也如此，動靜開合均有節度。上勢攬擦衣與下勢單鞭均是大開大展之勢;中間一勢合式，身法與勁路均合住，乃是自然之理。合式身法雖小，有坎中險象，又有兌澤屈卑之意;然大丈夫能屈能伸，虛懷若谷，於理我已立於不敗之地。

　　[技擊含義]

　　①如兩敵從我兩側夾攻我，我即略退身法;同時兩手分別接住敵攻我之手，迅速纏到敵之後背，按住敵之頸部，借勢一合勁，使兩敵之頭相撞。

　　②如敵抱住我腰，欲摔我。我即沉腰，同時雙掌按住敵肩或頭，將敵按於我胯下。

　　③兩手先展開而後向前合住;使督脈之氣流注於陽經;陰經之氣歸聚於任脈。同時要注意，兩肩胛骨之間的夾背及大椎穴的開合。

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　　陳氏太極拳小架技巧

　　1、身法

　　"身忌上躥胡亂擺，寧低不高行平線"。行拳走架身體不可忽上忽下，左右亂擺;意向下沉，重心放低，重心基本保持在一個水平線上***個別動作如擺腳下岔、左右金雞獨立、鋪地龍等除外***。

　　2.手法

　　"雙手相合勿翻動，微貫一氣指肚間;上行不過眉，下行似鬆開;內轉拇指界中線，外運勿探、沉肘尖;莫貪莫夾、束肋毛膚相挨"。兩手向合，四六陰陽;瓦隆掌，大、小指向合，意貫母、食、中指;手的運動範圍以身體中線為界，左、右手各管半邊，向上行不超過眉毛，向下行意想鬆開;出手勿貪，回手勿夾，留有餘地，中規中矩。

　　3、步法

　　"腳踏忌八、丁，切記合足尖;內腳掌踏地偏重，大二趾領先;以腳跟轉換，步大一腿長,步小一豎腳"。基於開胯圓襠的需要，要求兩腳基本保持平行，忌八字腳、丁字腳***造成兩胯根不成窩狀，襠部失去弧形，成"人"字襠即尖襠，不能實現圓襠***;從胯向下內纏***逆纏***，落在腳掌內側大、二足指上;出步勿貪，伸縮自如，大步不超過一腿長，小步不小於一豎腳。

　　"寧進不退，下在上先"。重心寧進不退;轉換下在上先。