太極拳的固定組合套路

　　太極拳養生把每一個單獨的太極拳招式作為一個獨立治療因素，並把它們組合起來作為一個有機的整體來治療疾病。在養生太極拳中存在很多組合，最常見的就是小組合，如左攬雀尾和右攬雀尾;另外若干招式的組合***即三個以上的***也稱為小組合，如簡化太極拳二十四式第五組高探馬加右蹬腳加雙峰貫耳加轉身左蹬腳。二十四式太極拳共分為八組，下面由小編給您介紹：。歡迎閱讀!

　　第一組***起勢，左右野馬分鬃，白鶴亮翅***

　　一、病理

　　通過從起勢到左右野馬分鬃，對手部經絡的連貫性起到促進作用，打開了手部經絡，通過轉身和白鶴亮翅動作，擴張了胸部的肺活量，對心肺臟器進行了治療。

　　二、主治

　　手部***從肩到肘到手腕及心肺疾病如心絞痛、肺心病、肺結核等

　　三、變化

　　1.抬高手臂的位置。風溼病或外感型感冒導致手臂活動受限，利用此勢就是調整左右野馬分鬃時手臂的高度。

　　2白鶴亮翅動作中兩個連線動作轉身時抬膝動作的位置應相應提高。

　　3.如果治療上臂則將重點放在白鶴亮翅和左右野馬分鬃上，此動作可做3～5遍;如果治療心肺疾病，則應將手平放在心胸的位置，以膻中的意念為嚮導，提高腿部的提膝動作。此動作可多做3～5遍。

　　第二組***左右摟膝拗步，手揮琵琶，左右倒卷肱***

　　一、作用

　　以上肢與下肢的配合為重點，打通上下經脈，對於人體氣機的升降、促進人體代謝起到重要作用。

　　二、病理

　　水腫是由於氣機不暢導致水液代謝障礙，部分水液留在體內形成水腫。本組動作通過上下肢運動可以調節上下氣機，進而調節人體代謝功能。甲亢歸屬於內分泌神經系統疾病，同樣存在上下亢進和衰退的問題，通過上下氣機溝通，同樣能收到療效。

　　三、主治

　　各類代謝不暢引起的疾病，如水腫、甲亢、甲低、大小便不暢等。

　　四、變化

　　1.起勢——意念療法。如果治療大便不暢，則意念集中於腹部神雀穴***即肚臍處***，如果治療小便不暢，則意念集中於臍下三寸關元穴。

　　2.左右摟膝拗步——重心下降，長呼長吸治療甲亢、甲低。利用呼吸調整，即長呼長吸，同時摟膝拗步幅度大些，位置調整得低些，同時左右倒卷肱的動作也應調整得低些。

　　第三組***左攬雀尾，右攬雀尾***

　　是二十四式簡式太極拳中惟一的指導全身運動的動作，對全身的臟器、關節都有協調和引導作用，尤其對肝氣、肺氣的導引很有作用。

　　一、特點

　　1.動作比較優美，具有對稱性。

　　2.上下肢以脊椎為中心進行旋轉。

　　3.這種推出又回來的動作很好地完成了人體內氣息的迴環，符合傳統養生學的醫理。

　　二、病理

　　在傳統醫學中，肝是臟腑氣機升降中最重要的臟器，肝主舒洩，它的上升保證了脾、腎功能的協調;肺的下降同樣也靠此動作的導引來實現。而本套動作中的掤、捋、按完成了整個的氣血迴圈過程。因此此組動作是適用範圍較廣的太極拳養生導引動作。

　　三、主治

　　1.對全身氣血功能進行引導，如體質較弱和久病臥床、手術後、大病初癒的病人都程度不同地存在氣血虛弱的症狀，練習此動作可以得到很好的補養作用。

　　2.對人體起到調節作用，特別是對肝膽。肝氣不舒會導致疾病。此組運動可以舒緩人的精神壓力，疏導肝氣。對婦女月經也有一定的調節作用。

　　3.對肺氣的導引作用，特別是治療老年人的慢性支氣管炎、肺心病、氣短等病症，可以增加肺活量和調節胸膈肌的呼吸功能、延長人的氣息。

　　4.對全身臟器的協調起到良好作用。治療如眩暈、耳鳴及小腦失調等病症。

　　四、變化

　　1.起勢：將意念集中於腹部神雀穴，由意念引導手部動作，徐徐呼吸，做到長呼長吸。

　　2.做掤、捋、按等動作時弧度要大，要有節奏感，兩側的動作要做兩次，在收勢前稍作停頓，將氣息調整過來。

　　五、注意

　　1.提高人體抵抗力，全面提高機體功能。

　　2.治療因情緒不穩導致的精神方面的疾病時，要集中在神雀穴，手部動作要體現出由下向上、由上回收的趨勢，要引導氣血下行，在轉為收勢時，將長呼長吸變為短吸長呼、以呼為主的呼吸方式。

　　3.側重調節平衡功能時，要注意到左右手動作的平衡，特別是轉身時動作要慢，左側和右側的手部動作要保持在同一個水平線，收勢之後以閉目原地站樁動作結束***半分鐘左右***

　　第四組***單鞭，左雲手，單鞭***

　　一、主治

　　放鬆人體的上臂和頸部，舒解頸部、頭部的疲勞感，調節頸部活動。治療高血壓、頸椎增生、失眠、眩暈、神經性頭痛、記憶減退等頭腦部病變。

　　二、變化

　　做單鞭動作時，伸拉動作的強度要大，接著做三個雲手動作。雲手動作要稍高些，而且要一次較一次高，以此牽拉頸部肌肉，最後一個單鞭動作又回到了原來的高度。

　　第五組***高探馬， 右蹬腳 ，雙峰貫耳，轉身左蹬腳***

　　一、主治

　　利用養生保健“以上治下”“以下治上”的原理，通過腳部外展、外踢和旋轉治療足部的萎症***如雙腳無力、痙攣、抽筋等病症***;對膝關節以下的關節炎也有作用;同時，人體足部經脈通過腿部向上延伸，到達人體的胸、腹部及頭部，因此足部運動同樣能治療頭部病症如恐高症、高血壓等。

　　二、變化

　　***一***以下治下的動作

　　1.加入一個起勢動作，從上到下放鬆，意念在膝部。

　　2.在腳的銜接動作中，做虛步動作時提氣，前進動作時呼氣，蹬腿時利用爆發的撥出力起到治療作用。

　　3.左右蹬腿動作可根據個人情況做3～5次。

　　***二***以下治上的動作

　　將意念引導上行，雙峰貫耳動作儘量向高導引，此動作根據病情需要可反覆做幾次，同時配合長呼長吸的呼吸法。

　　第六組***左下勢獨立，右下勢獨立***

　　一、特點

　　這是一組以下治上的動作，目的在於達到人體左右、陰陽、上下的平衡，可治療因陰陽平衡失調導致的疾病。

　　二、變化

　　***一***起勢與收勢的意念導引

　　陰虛：意念在腹部神雀穴，即人體任脈正中央。

　　陽虛：背部第二腰椎正下***腎舒***，即人體督脈正中央。

　　***二***左下勢獨立與右下勢獨立的操作先後

　　陰虛先做右下勢獨立，此時長呼短吸，再做左下勢獨立，此時長吸短呼;陽虛先做左下勢獨立再做右下勢獨立，呼吸相反。

　　三、說明

　　本組動作對一側肢體出現的病症有較好療效，如偏癱、歪嘴、斜眼等病症。

　　第七組***海底針，閃通臂***

　　一、主治

　　調節平衡中年人陰陽失調，是一套治療神經內分泌系統的關鍵的養生保健功法，治療失眠、健忘、憂鬱症等因過度壓抑引起的神經性疾病，對於糖尿病、更年期綜合症、甲狀腺功能衰退及亢奮等因內分泌失調引起的疾病也有很好療效。

　　二、變化

　　前平後起：左右穿梭執行平穩，在一條水平線上，呼吸平穩;海底針和閃通臂要做出起伏。如果是神經內分泌興奮的病症則海底針向下的動作力度要大;如果神經內分泌較正常低的病症則閃通臂向下的動作要大而有力。

　　三、注意點

　　做海底針的動作時要長呼短吸，做閃通臂的動作時要長吸短呼。

　　第八組***轉身搬攔捶，如封似閉，十字手，收勢***

　　一、主治

　　腰腹部器官所產生的病症，如腎***腎炎、腎結石***、膽***膽結石、膽囊炎、黃疸***、肝***肝炎、季節性黃疸型肝炎、肝癌等***及部分消化器官疾病。

　　二、變化

　　***一***意念集中於臍下三寸關元穴。

　　***二***在治療肝膽腎病時以脊柱為軸，將“轉身搬攔捶”左右各做一次，此為一個來回，根據病情需要做三到四個來回。

　　***三***如封似閉動作中注意手的推拉，虛弱的病症推要做小些，拉做得大些，如果是實症則正好相反。

　　***四***十字手後伴隨手勢下行要有一個呼氣的動作。