表演藝術口才鍛鍊小計劃

　　口才就是說話的能力，駕馭語言的能力。良好的口才也是多種素質的綜合體現。口才是一個人智慧的反映，也是一個人隨身攜帶永不過時的能力。下面是小編為大家收集關於，希望能幫到你。

　　明確目標

　　目標：鍛鍊最大膽的發言，鍛鍊最大聲的說話，鍛鍊最流暢的演講。

　　自我激勵誓言：我一定要最大膽地發言，我一定要最自信地說話，我一定要最流暢地演講。

　　目標實現時間：X天

　　心態訓練

　　1、自我暗示：每天清晨默唸10遍“我一定要最大膽地發言，我一定要最自信地說話，我一定要最流暢地演講。我一定行!今天一定是幸福快樂的一天!”***平常也自我暗示，默唸或寫出來，至少10遍。***

　　2、想象訓練：至少5分鐘想象自己在公眾場合成功的演講，想象自己成功。

　　3、至少5分鐘在鏡前學習微笑，展示自己的手勢及形態。

　　實戰鍛鍊

　　***一***每天至少10分鐘深呼吸訓練。

　　***二***抓住一切機會講話，鍛鍊口才。

　　1、每天至少與5個人有意識地交流思想。

　　2、每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘。

　　3、每天訓練自己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講”一次。

　　4、每天給親人、同事至少講一個故事或完整敘述一件事情。

　　5、注意講話時的一些技巧。

　　A、講話前，深吸一口氣，平靜心情，面帶微笑，眼神交流一遍後，開始講話。

　　B、勇敢地講出第一句話，聲音大一點，速度慢一點，說短句，語句中間不打岔。

　　C、當發現緊張卡殼時，停下來有意識地深吸口氣，然後隨著吐氣講出來。

　　D、如果表現不好，自我安慰：“剛才怎麼又緊張了?沒關係，繼續平穩地講”;同時，用感覺和行動上的自信戰勝恐懼。

　　E、緊張時，可以做放鬆練習，深呼吸，或盡力握緊拳頭，又迅速放鬆，連續10次

　　輔助鍛鍊

　　1、每天至少20分鐘閱讀勵志書籍或口才書籍，培養自己積極心態，學習一些技巧。

　　2、每天放聲大笑10次，樂觀面對生活，放鬆情緒。

　　3、 每天朗讀，堅持讀一篇文章3遍，練習腹式呼吸，提高聲音音質。

　　4、訓練接受他人的視線、目光，培養自信和觀察能力。

　　5、培養微笑的習慣，要笑得燦爛、笑得真誠，鍛鍊親和力。

　　6、學會檢討，每天總結得與失，寫心得體會。每週要全面總結成效及不足，並確定下週的目標。