患了社交恐懼症怎麼辦

　　研究顯示，參加社交活動不僅能提升人們對生活的滿意度，還可以降低罹患抑鬱症的風險。所以社交不止在人際關係上有顯著的作用，在心理健康上也有很大的幫助。但也還是有少數人會患有社交恐懼症，那麼我們要怎麼幫助他們呢?下面小編整理了克服社交恐懼的方法，供你閱讀參考。

　　克服社交恐懼的方法：從自己出發

　　首先患者自身要不斷地告訴自己，這種恐懼是完全可以消除的。並且正確的認識到人與人交往的程式，瞭解與人交往的基本方法。

　　其次是要查找出自己產生社交恐懼的事物種類，並試圖去挖掘心靈深處的根源。

　　然後在一個假想的空間裡不斷地模擬將會發生社交恐懼症的各種場景，不斷的練習重複發生症狀的情節表現，並不斷地鼓勵自己要勇敢的面對這些場景，以便從假想的狀態中適應這種產生焦慮緊張的環境。

　　治療社交恐懼症，最後採用強迫治療方法來進行治療，小步漸進。首先是站在車水馬龍的大街上;適應後減少人數，在商場裡購物;接著再減少人數，然後是參加一些大規模的聚會;然後參加小聚會，並試圖在聚會中發表你的觀點;最後和自己內心中很懼怕的人交往，並時刻在內心給自己以獎勵。利用這種方法，經常不斷地練習，就會使社交恐懼症有很大的改觀。

　　除此之外，還要鼓勵吐露自己內心的痛苦，以此來獲得其他人共同的安慰，以達到情感上的共鳴和昇華，同時能收穫來自社會的支援。苦難拉近了人與人之間的距離，在它面前，人與人之間再也沒有任何年齡、性別、層次、貴賤限制，這個時候你會發現世界頓時大不同了!

　　克服社交恐懼的方法：五種治療社交恐懼的方法

　　1、催眠療法：精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經歷過某種窘迫的事件，試圖尋找到你發病的根源。這種療法時間長，花費也比較大。

　　2、強迫療法：醫生讓你站在車水馬龍的大街上，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對你進行強迫治療。

　　3、情景治療：讓你在一個假想的空間裡，不斷地模擬發生社交恐懼症的場景，不斷練習重複發生症狀的情節，精神分析師會不斷地鼓勵你面對這種場面，讓你從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境。

　　4、認知療法：這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認識人與人交往的程式，教你一些與人交往的方法。

　　5、藥物療法：藥物治療恐懼症是最常用的方法，它主要是針對你的發病是因為你體內某種化學物質的失調所致，所以運用某類藥物調節平衡，然而這種方法只是治標不治本，要想完全治療恐懼症還是通過非藥物治療手段。

　　以上為克服恐懼症的幾種常用方法，其實想要克服這種恐懼的心理最主要的還是自己。患者應該設法讓自己的注意力集中在某一事情上不要過度關注被人對自己的印象。自信心才是克服這種恐懼的關鍵，如果自己很自信在任何場合都會遊刃有餘