提高打籃球效率及應對方法

　　如何提高打籃球效率以及防守傷人動作和無球傷人動作及其應對方法，下面是小編為大家整理的，希望對大家有所幫助!

　　打籃球時高效率地無球跑動技巧

　　第一種，無球跑動創造空位機會，接傳球投籃、或者突破。

　　無球跑動最關鍵的要求是出其不意，讓防守者跟不上自己的腳步。可以先向一個方向做假動作，然後突然向相反方向啟動擺脫防守者。

　　擺脫的時候可以利用隊友的掩護，隊友就是掩體，繞隊友跑動就能擺脫防守者。

　　第二種，為隊友拉開空間單打。這時朝著遠離持球者的方向跑，從而在單打進攻的隊友只有一對一的機會，而且突破的空間比較大，也不會擋著他的突破路線。

　　第三種，為隊友擋拆，一定要站穩了，如果腳步有零碎的移動就會移動掩護違例。

　　籃球是一項劇烈的競技體育運動，在比賽過程中一不小心可能就要受傷。比賽時可能對方球員有時會做一些傷人動作，造成一些嚴重的後果。不論對方有意或者無意，在籃球場上馳騁時若能注意下這些傷人動作，應當能減少受傷的情況。我已經寫過一篇經驗介紹過進攻傷人動作及其應對方法，這裡我就補充寫下防守傷人、無球傷人及其應對方法。

　　無球傷人動作及其應對方法

　　一、墊腳。在你進攻方跳投時，防守人貼身往進攻方腳下墊一步，在防守方可感覺到覺到進攻方踩到他的腳時，猛地往回拉，可以直接給你造成毀滅性的打擊一一崴腳、扭傷甚至更嚴重。

　　應對方法：有經驗的進攻方一踩到對方腳都知道卸力，腿軟往下躺，但是這並不保險。 看到這樣的一定得小心， 下落時一定要果斷把惡意防守球員推開。

　　二、突破時，防守方用膝蓋撞自己的大腿，或者經過掩護者，掩護者用膝蓋。嚴重者可能撞到私處。。。。。。襠下一緊。

　　應對方法：這種問題開始無法預防，但受傷後就要小心了，而且一定要和對方指出，請對方注意自己的動作。

　　三、突破時，防守人使用腳絆，或者從後面推。

　　應對方法：這種問題開始無法預防，但受傷後就要小心了，而且一定要和對方指出，請對方注意自己的動作。

　　四、上籃時， 特別如果還有空中動作，被防守方狠狠拉住，再往後拉下。

　　應對方法：有經驗的話，知道順勢往後倒，不要用力擺脫，對方用力過猛，落地順勢滾翻。

　　如何提高控球能力

　　1.運球降低重心

　　運球時，一般有比較標準的高度，即拍球不能高過腰部。運球過高，會導致籃球控制力降低，容易把球運丟或被人搶斷。所以要儘量的壓住籃球，降低自己的重心，不要運得過高。

　　2.左右手運球都得練

　　打籃球的時候永遠只用右手運球，是不是顯得非常不專業?在練習運球時，可以左右手同時交替著運球。我們大多數人都是以右手運球為主，可是，但凡NBA後衛基本都能左手運球。儘量多練練左手，這樣會對自己的運球能力提高有很大幫助。

　　3.全場折返跑運球

　　多練習控球可以較快地提高控球水平，比如進行全場往返跑。控球不能讓籃球離自己的身體太遠。學會在奔跑中結合球，這才是練好運球的關鍵。

　　4.注意變化運球姿勢

　　如果你只會一板一眼地運球，那麼，一遇到強硬的防守，你就會手足無措了。所以，必須注意變化運球姿勢。如何提高控球能力
 

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